親愛的果兒，這是爸爸為你寫的一個文集，是關(guān)于爸爸減肥的事，其中也包含了爸爸的酸甜喜樂的人生感受，我不知道你長大了之后會不會變成個小胖丫頭，萬一要是實現(xiàn)了也不要擔心，你就拿起手機看看我為你寫的文章，按照我這些方法，我想一定會對你有幫助，當然還有個前提，需要這回爸爸減肥成功了才有說服力。
我相信是可以成功的，我也曾經(jīng)成功過，2015年的9月，我參加了一個28天的減脂訓練營成功減肥28斤，是的，你沒有看錯，一天一斤，從初始體重97公斤減到83斤，最低時體重減到了81.7公斤，那時我還得意了一陣子。
有時候方法比努力還重要，但是你千萬不要忘了......
沒有信仰的自由就像是一根荒草叢生里狗尾草；
沒有清醒的自律就像是一灘南匯嘴灘涂的泥團；
沒有內(nèi)力的自覺就像是一個缺乏酵母力的癟面包；
現(xiàn)在，爸爸的體重增加到了114.8公斤，比最低時增加了33.1公斤，也就是說爸爸每天背著一袋小70斤的大米起居生活。
那么你一定會問:“爸爸，這幾年到底發(fā)生了什么，讓你有這么大的變化呢？”
當然此時此刻爸爸只能難為情的和你說，這幾年爸爸就像狗尾草灘泥團癟面包一樣，缺乏自律，懶惰，缺乏目標與動力，同時爸爸也希望在這個文集寫完之后，爸爸能驕傲的對你說，因為爸爸有塊大肥肉，身體里和思想上都有，他讓爸爸看上去不是那么帥，還不是那么的開心。
爸爸復胖的原因很簡單：不運動，喜歡喝酒吃肉，而且是大量的，還多是晚餐時間，攝入量遠遠大于消耗。
所以在經(jīng)歷了之后很多次的減肥之后，由于缺乏毅力、恒心、堅持。爸爸還是帶著那塊大肥肉一直到了今天（2018.11.09），爸爸這回想做個一個了結(jié)。
一直在放棄，一直在爭取，好像始終處在一個糾結(jié)的戰(zhàn)役當中，所以，你要停下腳步，捫心自問:“我到底有多想，我到底有多想，我想要什么”
這本該是昨天晚上寫的文章，卻在第二天凌晨補上，究其原因，我都不好意思和你說了.……
昨天早上六點爸爸還繞著海天湖走了兩圈，空氣那叫個新鮮啊，朝氣那叫個蓬勃啊，回來吃上一頓健康的早餐，那叫個開心啊，中午在外面吃的午餐也不算是特別違規(guī)，但是到了天色擦黑，我仿佛漸漸聽到遠處傳來了酒廠、肉聯(lián)廠的集體叫賣聲。
酒和肉關(guān)鍵是咱們家就有??！你說氣人不，半個上頓沒吃完的肘子，半包海苔花生，小半瓶二鍋頭，小半瓶黃酒，這簡直就是一個完美的酒肉組合嘛。
我當時是這么想的，必須把他們徹底消滅了，營造一個更純潔的減肥環(huán)境，以便我更好的展開減肥計劃。
所以，昨晚我又沉淪了，就像是還沒開始跑步，就摔了個屁股蹲，哈哈。
出現(xiàn)這種事情并不是意外的事，根據(jù)我前幾次未成功的減肥計劃來看，頭兩天的晚餐都發(fā)生了同類的事情，后面的幾天逐漸又回到了往日的舒適生活規(guī)律上來，該吃吃，該喝喝。感覺運動一下吃健康餐的事，就像是偶爾去外地旅游一樣的新鮮感。
不過有個事可以表揚一下自己，下樓買煙，本想去大超市買煙（去之前都想預感到了，一定會無法自控的會拎上一提啤酒幾包零食），卻在十字路口轉(zhuǎn)到了小超市，買了包煙夾著尾巴跑回來了。
基本時間計劃如下：
11周時間（2018年11月12日－2019年2月3日）
11月9、10、11日為減肥預熱階段，先適應(yīng)一下；
2月1、2、3日為春節(jié)前返鄉(xiāng)階段，基本在1月31日結(jié)束，每周日為開放日，周一到周五為減肥日。
目標計劃如下：
我把目標分為4個檔次，希望自己可以保住銅牌爭取金牌。
神牌－凡人望塵莫及：一周減6斤（11周66斤）
金牌－普通人辦不到：一周減5斤（11周55斤）
銀牌－已經(jīng)很厲害了：一周減4斤（11周44斤）
銅牌－這就算成功了：一周減3斤（11周33斤）
11周內(nèi)不喝白酒啤酒，不吃豬肉肥肉，不吃瓜子花生零食，晚上不吃夜宵，晚上點之后不吃任何東西，少吃米面減少碳水，每日做運動……
飲食打卡:
早:一杯蛋白粉，一個雞蛋，半根黃瓜，半個饅頭
午:三兩米飯，兩份青菜，一份半葷菜，紅燒肉
晚:二鍋頭石庫門，花生米，肘子，瓜子，零食若干
運動打卡:
走路3.5公里
體重打卡：
114.8公斤（虛重幾斤因為頭一晚惡狠狠的吃了一頓，多為水分）
體重接龍：
114.8kg－
每日總結(jié)：
胖子的意志力都比較差，所以減肥期間不要嘗試在家里放一些自己喜歡吃的零食酒肉，那樣就像是在一里養(yǎng)狗的房間里放了很多肉骨頭、養(yǎng)貓的房間里養(yǎng)著小魚兒，最好制造一種純粹的環(huán)境，最好是把他們惡狠狠地全部吃掉，攢足力量開始減肥。
冰凍三尺非一日之寒，瞬間改變胖子長時間養(yǎng)成不良的飲食習慣是比較困難的，所以前幾天可以適當?shù)膶ψ约簩捜菀恍?，難免伸出狗爪子伸向肉骨頭也不要緊，畢竟攝入量是總量，但最好要記錄下來，防止伸了狗爪子再來個狗記性不認賬。
