1、今天，我經(jīng)歷的情緒有哪些？

傍晚，準備明天的訓(xùn)練營結(jié)業(yè)工作，女兒想要吃西紅柿打鹵面。家里沒有雞蛋和面條，看表，已經(jīng)17:30，我想，先準備完小鵝通的直播，然后18:00再去買做飯的材料。

此時，我是平靜的。

但家里的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境一直不好，做好的圖上傳不上去。開始著急，斷網(wǎng)重上，還是不行。老婆打電話來，說別的事，更煩躁。告訴她上不去網(wǎng)。然后掛了老婆的電話，給寬帶公司打電話，在公司的幫助下，鼓搗了好一會兒好了。

花了幾分鐘的時間做好了直播頁面。一看表18:09，得去買菜了。考慮到買完菜再做出來，估計得到19:30，沒有時間準備晚上的點評，于是，直接去超市買了炒好的西紅柿炒雞蛋，回家煮面就可以了。

空出了一些時間，我去商場的咖啡廳買了一杯咖啡，安靜得喝完，大約有10分鐘的時間是安撫自己煩躁、焦慮的心。這一次做訓(xùn)練營，也有很多的冒險和新的嘗試，很多的探索，不確定感，夾雜在家庭的情緒中，很豐富，但當下的安靜、滿足自己喝咖啡的需要也蠻重要的。

2、在陪伴我的情緒伙伴的過程中，我有怎樣的發(fā)現(xiàn)？

我發(fā)現(xiàn)，事情很容易被我排在第一位，比如，完成直播頁、準備晚餐、準備8:00的點評。但當對自己的照顧不夠時，會壓抑住很多的情緒。事情好像比情緒要重要得多。這一次，我允許自己做的不那么完美，沒有親手做女兒喜歡的西紅柿熱湯面，選擇買現(xiàn)成的，為自己搶出些時間來。喝一杯咖啡，照顧自己，讓自己安穩(wěn)。照顧事情，也需要照顧人。

3、如果把這些發(fā)現(xiàn)帶到生活中，會為自己的生活帶來什么？

我發(fā)現(xiàn)，這是一個關(guān)于事情和情緒之間平衡的過程。當專注于做事情，也許會忽略掉過程中的情緒。也許，兩個都很重要，都需要被照顧到。因此，可以帶著情緒來做事，但做事的時候，當情緒出現(xiàn)，也要有時間從事情中抽離出來，照顧自己的情緒。