錯(cuò)過了寫冬至養(yǎng)生，但還是想補(bǔ)充一下，以備來年用，另外也看看今年冬至自己做到“補(bǔ)”了嘛？

2020年12月21日（星期一）18:02:12 農(nóng)歷十一（冬）月初七 冬至

冬至是白天最短、夜晚最長的一天。這天開始陰極之至，陽氣始生，是一年中希望的開始。

盡管陽氣開始升發(fā)，但是還是陰盛陽弱的時(shí)候，保護(hù)好陽氣還是至關(guān)重要的。受寒是耗損陽氣，所以冬天保暖尤其是頭部、腹背和手足。前胸、后背應(yīng)該是集萬千寵愛的地方，這里有著肺、心臟、脾胃等重要臟器，萬一受寒，心臟病、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉就會讓你“難過一冬”。最保暖的方法就是“曬背”，另外冬至前后艾灸神闕穴，讓肚子換起來，每天15分鐘即可。

另外"冬至餃子，夏至面”這個(gè)說法也是很有道理的，因?yàn)樾←湼蕸?，入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心除煩，健脾益腎之功。吃小麥除了大補(bǔ)心氣以外，也可以幫助入睡。個(gè)人理解盡管對于減肥人士，小麥?zhǔn)翘妓衔?，但是適度的吃些小麥還是讓自己開心的。

冬至干點(diǎn)什么來養(yǎng)生呢？

1.宜靜。據(jù)說古代冬至前后要放大假，乾隆是中國歷史上年壽最高的皇帝。他養(yǎng)生有道，深諳冬至?xí)r節(jié)要拋開平時(shí)日理萬機(jī)的忙碌，閉關(guān)靜養(yǎng)的重要性。所以冬至前后3天，心平氣和，盡量減少工作量吧，如果做不到就一定要好好睡覺，把覺補(bǔ)足，睡前做15分鐘的還陽臥，引陽氣向下，放空睡覺吧。

2.避免陽氣耗損的飲食注意事項(xiàng)就是少吃辛辣、油膩的事物，盡管這個(gè)話題老生常談，但是在外工作在所難免的吃些大油大膩又咸又辣的食物，在加上本身上火口中無味，更愿意選擇口味重的食物。但我還是強(qiáng)烈建議，越是想吃口味重的食物越要清淡，不然便秘上火是真難受，外出就餐自己撿些清淡的吃吧。

3.要想補(bǔ)的進(jìn)去，先要確保自己的脾胃是好的，所以往往養(yǎng)脾胃是第一步，多吃山藥、紅薯、板栗。說了今年冬天天氣寒冷干燥，鼻咽干燥、皮膚缺水，上火問題特別多。 可以多吃一些滋陰潤燥的食材，比如黑芝麻、黑豆、荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。 多用梨、銀耳、百合、沙參、玉竹、西洋參等煲煲湯。

4.敲膽經(jīng)。每天清晨面朝陽光敲打膽經(jīng)，每腿5分鐘即可。