1.晚上準備跑步半小時到一個小時（ok…發(fā)三也沒用…沒去…感覺時間不夠用…但是邊跳繩邊跑了…）

2.天鵝臂 一組十五分鐘（加一兩組拿啞鈴的）…忘記拿啞鈴了…明天一定記得??！

3.深蹲 兩組，一組三十個 …（忘記了…只做了五十個…）

4.俯臥撐 十個！希望自己能做到?。ú蛔鲞@個了，改臀橋）

5.仰臥起坐 四組，一組十二個 （有的！）

6.跳繩 400個 （有的，邊跳邊跑）

7.靠墻 五分鐘（有的?。?br>

8.開合跳 兩組，一組三十個（有的?。?br>

9.空中腳踏車四組 一組二十個（馬上做?。?br>

學習

1.開始禮一，今天開幕…提早來了…

2.英語學習視頻 半小時到一個小時（有）

3.畢業(yè)論文半個小時到一個小時搜羅材料（有吧…）

4.減少玩手機的時間（有！）

飲食

1.少鹽少油

2.減少碳水，增加肉蛋奶（今天吃好少…要餓死了…）

作息

今天的目標！十二點前睡覺！??！所以十一點五十五分放下手機！?。。∵€有九分鐘??！