之前寫過一篇文章分享外化對(duì)話技術(shù)，很多人都在悄咪咪轉(zhuǎn)發(fā)。今天和我的社群學(xué)員再次提到“外化”，有位媽媽思維敏捷，立馬就意識(shí)到自己曾無意識(shí)中使用過外化技術(shù)，而且深深感受到了它的奇妙。
今天的碰撞既結(jié)合了具體場(chǎng)景，又有學(xué)員的反思，非常具有參考意義，因此將我們的對(duì)話做了總結(jié)提煉。希望大家拿著它使勁用，反復(fù)用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越用越好用！
起因是有個(gè)孩子不太愿意表達(dá)，很顯然他有很多話想說，但他就是不開口，媽媽問我有什么法子可以鼓勵(lì)孩子開口。當(dāng)然，這個(gè)孩子，從昨天我們線上團(tuán)輔來看，他不愿開口是有原因的，回答問題時(shí)，他有向我提出顧慮，擔(dān)心自己回答的不夠令人滿意。涉及動(dòng)機(jī)，屬另一個(gè)議題，這篇文章暫且不表。而我鼓勵(lì)媽媽嘗試換種方式和孩子溝通，比如——用外化的方式和他對(duì)話，過程中媽媽有很多頗有價(jià)值的覺察，值得記錄。
以下是我們的對(duì)話。
我：建議大家可以嘗試用外化的方式和孩子聊聊他的某個(gè)特質(zhì)。
學(xué)員L：這樣啊，引導(dǎo)讓他自己說出來，然后我是幫助他的角色（注意結(jié)合前面的鋪墊，我們?cè)诹暮⒆硬辉搁_口的話題，她的總結(jié)很棒）
我：對(duì)，我們不需要引導(dǎo)他形成解決方案，讓他愿意表述，能夠被看見，這本身就是一種幫助。而且孩子也有自我覺察能力。
學(xué)員X：是學(xué)習(xí)敘事療法嗎？
我：“外化”是敘述療法的一門重要技術(shù)，但大家不需要掌握敘事療法，把外化這種手段用熟練就很好。
L：就是把情緒或者不想接受的事物具象化，讓他表達(dá)出來就好，這樣理解對(duì)嗎？
我：是的，讓他描述大小、色澤、質(zhì)地、重量、氣味……越具體越好。你問他今天在學(xué)校開心不開心，他可能都迷茫了，問了好多次，還有壓力，而且今天可能有開心的時(shí)候，也有不開心的時(shí)候，要他總結(jié)，也有點(diǎn)難，你不妨試試問他，今天你的心情用一種形狀來形容是什么樣的，圓形的還是方形的，立體的還是平面的，有些什么顏色，今天和昨天相比，有什么不一樣……多了什么，少了什么（補(bǔ)充，尤其針對(duì)一些帶有壓力的事件，或者一些挫折事件，引導(dǎo)對(duì)方用具象化方式表達(dá)，非常好。比如，有個(gè)來咨詢的女生，她和一位老師關(guān)系很不好，至少她覺得很不好，因?yàn)椴幌矚g這位老師而鬧過多次情緒、嚴(yán)重偏科甚至討厭上學(xué)。見面時(shí)我問她，你覺得你的初中生活是什么顏色的，她說是暗黑色，我又問，有沒有其他顏色，她說還有一些白色，我又繼續(xù)問，這些白色代表什么，她說代表一些好朋友……這樣我們就可以繼續(xù)聊聊每一種顏色的質(zhì)地和意義。這樣再繼續(xù)聊的過程，她重新描繪了自己的初中生活，并逐步重繪對(duì)這位老師的印象地圖。
當(dāng)然，對(duì)于另一種情況，尤其是孩子，一時(shí)不知如何組織語言時(shí)，這招也很管用。我問一個(gè)初三畢業(yè)生，對(duì)自己初中生活如何評(píng)價(jià)，他不知如何回答，這時(shí)我就換了一種方式提問，“如果你的初中生活是一所植物園，有些什么植物”，孩子回答，“有各種顏色的花花草草”。我進(jìn)一步確認(rèn)“是五顏六色的嗎”……孩子很快就能就此展開了）。
L：之前，我們Y老師對(duì)XX發(fā)火，因?yàn)樗麛_亂課堂秩序，因此不讓他上……，我就跟XX說咱們想辦法消滅 Y老師的情緒，然后頭腦風(fēng)暴的想了一些辦法，第二天我就讓XX畫了一下 Y老師的情緒小怪獸變成什么樣了，第三天第四天也是，看到他畫的紅色部分越來越少，我就知道他受影響越來越小了，這也是外化的形式吧。
我：對(duì)，你非常聰明??（其實(shí)有些技巧我們不經(jīng)過學(xué)習(xí)，有時(shí)也能天馬行空想到，但不學(xué)習(xí)、復(fù)盤，好用的法子很容易變成偶然。這么好用的工具，你就用了一次，未免可惜。學(xué)習(xí)不僅可以幫助我們復(fù)盤，且能讓我們站在理論高度，洞察原理后深刻理解，在運(yùn)用過程中才能常用常新。理論的價(jià)值不在于理論本身多巧妙，而在于千錘百煉的運(yùn)用后得以發(fā)揮價(jià)值）
L：形狀顏色這些可能代表一定的意義，但是不那么重要，他能表達(dá)出來才重要，是這樣嗎？還能促進(jìn)他的表達(dá)。
我：其實(shí)不見得找到辦法解決這個(gè)問題，如果我們能一起擁抱這個(gè)問題，也行，山不過來，我去山那邊。
……
其實(shí)對(duì)于很多家長(zhǎng)而言，真的不必掌握全面的心理學(xué)知識(shí)，也不需要學(xué)會(huì)很多工具，你只需要拿著一個(gè)好法子，反反復(fù)復(fù)的用，直到駕輕就熟，就足夠你解決日常80%以上的問題（當(dāng)然，對(duì)于ADHD等特殊兒童家長(zhǎng)，要會(huì)的更多一點(diǎn)）。
咱們不妨再簡(jiǎn)單回顧一下外化技術(shù)。
外化的核心思想：你不是問題，問題本身才是問題。
“外化”是心理咨詢“敘事療法”流派的一大精髓，由麥克·懷特提出。提供了一種充滿魔力且極其有效的方法。它的核心理念是：“人不等于問題，問題才是問題?！蔽覀儗⑶榫w或問題從孩子的身份中分離出來，把它看作一個(gè)外在的、可以共同應(yīng)對(duì)的“他者”，這個(gè)他者可描述、可形容，它獨(dú)立于孩子存在。
無論孩子遇到任何的問題（情緒崩潰也好、畏難也罷），都可以嘗試效仿提問，無外乎調(diào)動(dòng)孩子的五感和想象力去提問，形狀、顏色、大小、質(zhì)地、氣味……如果你對(duì)自己要求更高一點(diǎn)，還可以嘗試邀請(qǐng)孩子給問題命個(gè)名，將問題擬人化、擬物化都行，取任何孩子愿意取的名字。這樣就馬上拉開了問題和孩子間的一段隱形距離，避免問題標(biāo)簽化，有助于培養(yǎng)全局視角去重新看待問題，從而也更有希望幫助對(duì)方找到應(yīng)對(duì)之道。
