客我和主我統(tǒng)一會比較快樂，客我和主我不一致會比較矛盾。

我的主我是敏感、自卑、脆弱、依賴性強(qiáng)，別人都認(rèn)為我豁達(dá)、樂觀、獨(dú)立、懂事等等，真的完全不一樣，我會把弱小的自我隱藏起來，努力營造自己強(qiáng)大的樣子，不讓家人擔(dān)心，讓孩子安心，讓朋友和我在一起開心。所以會我會委屈自己，從現(xiàn)在開始我要表達(dá)自己，別人讓我不開心了，不要裝作不在乎，然后默默糾結(jié)生氣，而要敢于表達(dá)出來，不要害怕破壞關(guān)系

（不管你是有意還是無意的，你讓我難受了，你拿我開玩笑只有我覺得好笑才叫玩笑，如果我覺得不好笑就不是玩笑是傷害）

薩提亞九種不同的原生家庭

一、完美主義者：爸媽不停的要求你做超過你自己能力的事（父母情緒焦慮，行為強(qiáng)迫，拯救+受害）付出的多更焦慮，犧牲自己

二、過度高壓：孩子沒有主動(dòng)權(quán)和話語權(quán)（孩子絕對服從和絕對對抗）

三、過度溺愛：沒有原則，讓孩子完全按自己的意圖行事（家長滿足自己內(nèi)心的需求，從小沒有被滿足）

因?yàn)槲覐男∏楦斜缓雎?，所以對孩子存在溺愛，盡量滿足孩子的一切要求，不忍心拒絕，明知道孩子的玩具多的已經(jīng)堆不下了，孩子想要還是給買。

四、過度保護(hù)：父母過分擔(dān)心，過度焦慮，什么事都包辦（孩子像溫室里的花朵，以自我為中心，容易受挫）

孩子從小是奶奶帶著，奶奶對孩子保護(hù)得太好，孩子不會和人交流，在幼兒園受孤立。后來我們帶著也是看孩子性格內(nèi)向，對孩子各種擔(dān)心，孩子一遇到問題，就主動(dòng)幫他解決，孩子解決問題和抗挫能力不足。

五、過度懲罰

六、忽略，父母特別忙碌，或者兄弟姐妹競爭

我從小被忽略不是父母忙，媽媽對我也挺好，就是關(guān)系不親密，上學(xué)放學(xué)不管多早多晚都是我自己走，別人會說你孩子多么獨(dú)立，膽子大，我就刻意放大這個(gè)“優(yōu)點(diǎn)”，現(xiàn)在想想其實(shí)我是害怕的，想父母接送我，但是我不想說出來。

七、拒絕：冷漠，沒辦法和孩子親近

媽媽從小到大沒和我親近過，到現(xiàn)在我也不會和我媽親熱，基本沒有肢體接觸，只有一起走時(shí)會挎著，還好我對我兒子很正常，能抱抱能親親，兒子有一陣子睡前都過來和我抱抱，但是現(xiàn)在休學(xué)之后就基本沒有擁抱了，但是有肢體接觸，只能慢慢來。

八、性侵

九、爭吵、暴力：父母關(guān)系惡劣

我印象中父母在一起的畫面都是爭吵、打架（也許沒有幾次，但是我印象深刻），我的家庭也經(jīng)常爭吵，嚴(yán)重時(shí)有暴力，孩子也遭受過爸爸的暴力對待，是那種情緒失控的爆發(fā)。我到現(xiàn)在想起那個(gè)畫面心里都難受的疼。是因?yàn)榘职衷谏虉龃蛄R孩子，我受不了但又阻止不了，就跑掉了，而且關(guān)了手機(jī)，之后爸爸情緒失控罵孩子是因?yàn)樗也抛叩舻?，讓孩子一遍遍的給我打電話，打不通不許停，在旁邊呵斥，精神上折磨孩子，我后來報(bào)了警，回家看孩子的樣子心疼死了，我告訴他這件事和他無關(guān)，是爸爸媽媽出現(xiàn)了問題。當(dāng)時(shí)覺得自己太無能了，竟然選擇了逃避，讓孩子獨(dú)自承擔(dān)那種恐懼和無助。很想和孩子道歉，但是現(xiàn)在談這個(gè)怕引起孩子不適，事情已經(jīng)過去了，放開自己，有機(jī)會找孩子談?wù)勊睦镉心男阂值氖虑椋绻苷f出來，再溝通釋放情緒。

不要把孩子培養(yǎng)成一個(gè)乞丐，小時(shí)候向父母乞討表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，長大后向社會上的其他人乞求認(rèn)可和肯定，孩子本質(zhì)上不需要表揚(yáng)和批評，是我們需要這些彰顯我們的權(quán)威，于是不斷強(qiáng)化這種需求，孩子需要的是贊美、理解和建議，表揚(yáng)和批評透漏著至上而下的優(yōu)越感，長期這樣，孩子會變成情感乞丐，價(jià)值外化，當(dāng)別人對你好，就會想我給別人帶來什么好處，覺得自己不值得被愛，自己沒有價(jià)值，所以愛孩子不要附加條件，每個(gè)人要相信自己是值得被愛的。

家庭三角模式

當(dāng)夫妻不和諧時(shí)

·一方以過度的親子關(guān)系掩蓋婚姻中的痛苦，尤其媽媽和兒子

·孩子有可能成為泄憤對象（三角纏）

·子女成為家庭的焦點(diǎn)（可以第一，可以退學(xué)）

·兒女成為父母拉攏統(tǒng)戰(zhàn)的對象（聯(lián)合對抗）

原生家庭對婚姻的影響

1.不敢愛：父母婚姻不幸福，覺得所有一切都不牢固，既然注定要失去，那何必投入，在對方傷害我之前離開避免受傷。

2.不配愛：從小到大一直被忽視，被嫌棄，甚至被拋棄，認(rèn)為自己不配擁有愛，注定找一個(gè)糟糕的人結(jié)婚，即便這樣，也認(rèn)為不配得到愛，討好人貶低自己。對方是是一個(gè)優(yōu)秀或者糟糕的人不影響他愛你或者不愛你。

3.不能愛：我的家人還生活在苦難之中，我有什么資格生活幸福。

4.不會愛：從沒有被溫柔的愛過，沒有得到過愛，不會愛別人。

5.與家族連接過度緊密（伏地魔，媽寶男）

6.如果拯救改變不了父母，就拯救改變愛人

我父母感情也不好，我自己就有圣母情結(jié)，總感覺可以拯救老公于水火，老公對我的需要依賴一方面給我造成很大壓力想逃離 ，一方面也讓我感覺被需要的滿足感（學(xué)習(xí)之后才發(fā)覺的）。

暴力環(huán)境中成長的孩子長大后會成為施暴者或受暴者。

老公成長在暴力家庭環(huán)境下，他曾經(jīng)詛咒發(fā)誓以后絕對不會打孩子，但是最終他也變成那個(gè)他最討厭的人。

如何面對來自父母的傷害

1.可以理解父母所做的事，但是父母所造成的傷害也是事實(shí)，要勇于表達(dá)。（你不是故意踩了我的腳，但不代表我的腳不會受傷）

2.克服道德焦慮，你有權(quán)利拒絕來自任何人的傷害（對于父母和孩子，告訴他們：我愛你，但是我不能給你傷害我的權(quán)利）

3.對過去結(jié)構(gòu)式，重新建構(gòu)（過往事件，我的感受，我希望父母怎么做，我如何做的更好），我們改變不了過去，但是可以改變對過去的看法。

小時(shí)候天特別黑，沒人接送，現(xiàn)在重新建構(gòu)，我其實(shí)可以向父母求助，父母會接送我的，但是我沒有，我都是表現(xiàn)得很獨(dú)立，不用人操心，用這種討好的方式獲得關(guān)注和表揚(yáng)，在這方面自己也有責(zé)任。

4.在敘事中釋放過往堆積的委屈、憤怒、怨恨（委屈壓抑久了-憤怒壓抑久了-怨恨）

在家庭戰(zhàn)爭中沒有旁觀者，都是參與者。

5.拿掉父母的“隱形指揮棒”，遇到事情不要想著如果父母在會怎么對待我，要重視自己的想法，自己在這件事上的收獲。

6.我改變而不是期待他們改變。

作業(yè)：我很好，因?yàn)槲医?jīng)歷了（），我卻依然（）

孩子希望在原生家庭獲得什么

1.關(guān)注

如果有事關(guān)注不了，要和孩子有約定

我們不僅要表現(xiàn)（滿足外人對自己的要求），更要表達(dá)（讓別人了解自己的內(nèi)在感受），會表達(dá)會滋養(yǎng)自己，重視自己感受

2.公平

越是曾經(jīng)被不公平對待過的人，越在意公平不公平，越是曾經(jīng)不被

3.安全感 ——心理上，生理上（虐待）

4.愛——對孩子的耐心，用美好的正向的詞表達(dá)愛

不要把自己所有的問題都?xì)w于原生家庭，三歲身體不好可以歸咎于沒吃母乳，三十歲身體不好還說因?yàn)闆]吃母乳不可笑嗎，人長大通過學(xué)習(xí)可以后天修復(fù)自己的問題，最終和原生家庭和解，是真正的和解不在乎了，而不是道德綁架式的委屈求全。人都是不完美的，每個(gè)孩子原生家庭都或多或少存在問題，我要清晰自己存在的問題，找到問題原因，然后通過學(xué)習(xí)調(diào)整自己或者特意對自己的行為模式做出改變。然后不要讓自己原生家庭帶來的問題在孩子身上重復(fù)。