所謂“三伏”，是指7月中下旬，氣候漸熱屬初伏，8月上旬為中伏，8月中旬為末伏，氣溫最高，三者統(tǒng)稱“三伏”。
三伏天養(yǎng)生要把握三個(gè)原則：一是冬病夏治，二是夏補(bǔ)三伏。然后再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
什么是冬病?
冬病就是在冬季易發(fā)作、常發(fā)作的疾病或不適感，多因內(nèi)虛外寒導(dǎo)致。包括一些由于陽氣不足，正氣虧虛、虛寒型疼痛和一切免疫功能低下類疾病或者冬季易發(fā)作的疾病。冬病主要有肺類疾病、骨科疾病、脾胃類疾病等。
為什么冬病要夏治?
冬病夏治源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。如《內(nèi)經(jīng)》所述，人與自然界是統(tǒng)一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。
冬病患者體質(zhì)偏虛寒，再加上冬天環(huán)境寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能。所以在冬天治寒癥，就像是雨天里晾衣服，是很困難的。
而三伏天是一年中最炎熱的時(shí)期，也是人體陽氣最為旺盛的時(shí)候。三伏時(shí)節(jié)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開。此時(shí)治療某些寒性疾病可以最大限度地以熱治寒，鼓舞陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率或徹底根治疾病的效果。
所以，三伏天是冬病夏治的黃金時(shí)間。
貼敷時(shí)間要記住
“三伏灸”起源于秦漢，被稱世界上最早預(yù)防醫(yī)學(xué)手段。系在全年中陽氣最盛的三伏天，以中藥制成的藥餅，在相應(yīng)穴位進(jìn)行貼敷濕熱刺激，促進(jìn)血脈運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到養(yǎng)身調(diào)理的效果。
哪些病適合“三伏灸”
傳統(tǒng)上，三伏灸適合陽氣不足引起一些疾病的患者，主要適合兩大類疾病：
一是有過敏性疾病，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易感冒等;二是跟虛寒有關(guān)的疾病，如胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及老年人常見的慢性骨關(guān)節(jié)病等。
此外，辦公一族常見的空調(diào)病、肩頸酸痛，由抗生素、激素引起的陽氣不足者，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕等屬虛寒證，也可嘗試三伏灸保健治療。
現(xiàn)在不少年輕人在緊張的工作中，也出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，用這種藥物發(fā)泡方式治療，清心氣通氣血，效果很好。
三伏天艾灸，排出一身邪氣：
三伏天“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六邪旺盛混雜。寒為萬病之源，濕是萬病之母，風(fēng)是萬病之首，火邪和暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。
虛則補(bǔ)之，運(yùn)用三伏天，在陽氣最旺的夏季艾灸，用艾火的純陽，對經(jīng)絡(luò)腧穴溫?zé)岽碳?，令陽氣滲入穴位經(jīng)絡(luò)，使全身氣血充盈，直達(dá)病所，標(biāo)本兼治，為身體溫經(jīng)散寒、補(bǔ)虛助陽，鼓舞陽氣，平衡陰陽，祛除一切寒濕，打通經(jīng)絡(luò)。
中醫(yī)講：“血遇熱則行，經(jīng)遇熱則通，寒遇熱則溫，濕遇熱則散，風(fēng)遇熱則出，火遇熱則解，痰遇熱則化，虛遇熱則壯。”
艾灸的熱力不同與其他任何物體散發(fā)的熱力，與人體的元?dú)庵疅崃ο嘤H近，溫暖，舒暢、通透…
所以說，三伏天艾灸有如神助，此時(shí)不艾灸，更待何時(shí)?
三伏天艾灸的好處：
溫腎壯陽、元?dú)獬渥?/p>
驅(qū)寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)
扶陽補(bǔ)正、回陽救逆
三伏灸調(diào)理亞健康、疾病與美顏問題
婦科問題
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、子宮肌瘤、不孕不育、小葉增生、產(chǎn)后腰痛等。
骨關(guān)節(jié)問題
肩周炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎等。
胃腸問題
胃寒、胃痛、胃炎、腸炎腹瀉、結(jié)腸炎、腹部涼、怕冷等。
呼吸系統(tǒng)問題
咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎等。
體質(zhì)弱問題
面色晦暗、體弱怕冷、失眠多夢、挑食、經(jīng)常感冒等
面部美顏問題
膚色晦暗、發(fā)黃、色斑、黃褐斑、長痘等。
三伏天艾灸注意事項(xiàng)：
艾灸時(shí)房間內(nèi)不可通風(fēng)或開空調(diào)。
過飽不宜艾灸，最好飯后1小時(shí)后開始灸。
艾灸時(shí)保持心情平和，多喝溫開水，便于排毒。
艾灸時(shí)如出汗較多，則是寒濕外排的現(xiàn)象。
艾灸后毛孔舒張，在半小時(shí)不宜碰冷水，以免受涼。
艾灸后，最好隔幾小時(shí)后再洗澡。
灸完后，如出現(xiàn)疲勞乏力、精神不濟(jì)，屬正?，F(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。
三伏天日常艾灸保健穴位：
足三里(補(bǔ)氣血、健脾胃)
關(guān)元穴(補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，補(bǔ)一身之元?dú)?
神闕穴(溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血)
中脘穴(一切脾胃之疾無所不療)
三伏天治女人病取穴：
經(jīng)期怕涼、痛經(jīng)，總感覺小腹涼涼，宮寒不孕，伴有性冷淡、月經(jīng)錯(cuò)后、稀發(fā)，經(jīng)量少，經(jīng)色暗，腰部冷痛。
取穴：關(guān)元、腎俞、三陰交、血海
作用：溫補(bǔ)腎陽，溫宮散寒。
三伏天治慢性咳嗽：
痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷。
取穴：肺俞穴
作用：溫肺止咳，化痰平喘。
三伏天治腹瀉拉肚子：
脾胃虛弱，經(jīng)常便溏者，或貪涼太過或飲食不潔，導(dǎo)致寒濕或濕熱內(nèi)生，誘發(fā)急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、消化不良等。
取穴：足三里、天樞、神闕、中脘
作用：溫補(bǔ)脾腎，散寒止瀉。
三伏天美容養(yǎng)顏：
改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂、皺紋松弛等問題。
取穴：氣海、關(guān)元、三陰交、足三里、神闕、中脘。
作用：加速血液循環(huán)、美容養(yǎng)顏。
三伏天治空調(diào)?。?/b>
長期呆在空調(diào)房，室內(nèi)外溫差大，易引發(fā)肩頸椎病。頸部正中屬督脈。太陽經(jīng)主“一身之表”，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主“一身之陽”。
取穴：大椎穴
作用：溫陽利濕。
三伏天治皮膚問題：
夏季濕氣重，細(xì)菌、真菌、蚊蟲、螨蟲活動能力增加，是皮膚病成為高發(fā)疾病。對于內(nèi)有濕濁，外受風(fēng)寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚病可采用艾灸來治療。另外還要勤曬被褥、保持房間和自身衛(wèi)生，飲食以清淡為主，避免飲酒、吃牛羊肉等發(fā)物。
取穴：曲池、合谷、血海、委中
作用：疏風(fēng)止癢，溫陽利濕。
三伏天治暑濕癥：
中醫(yī)所說的暑濕證，一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。
取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕
作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛。
俗話說“冬練三九，夏練三伏”!三伏天艾灸，為身體補(bǔ)陽氣，扶正氣，輕輕松松養(yǎng)出好身體!
