【關(guān)于作者】

斯蒂芬·蓋斯，從肥宅進階到自我管理達人。

【核心內(nèi)容】

一、什么是微習(xí)慣？

微習(xí)慣就是把一個習(xí)慣大幅縮減成小到不可思議的步驟，是一種非常微小的積極行為，正因為目標太小，小到不可能失敗，所以不會給人帶來任何負擔(dān)，形成了一種極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

二 為什么微習(xí)慣會有效果

無法開始行動-缺乏勇氣和動力-微習(xí)慣目標小，更容易開始

無法堅持下去-缺乏意識力-微習(xí)慣目標小，容易超出預(yù)期目標，讓人堅持下去

微習(xí)慣具備螺旋狀激勵機制，會推動人們一點一點行動，增加堅持下去的慣性，提高養(yǎng)成習(xí)慣的能力。

三 如何形成微習(xí)慣？

選擇微習(xí)慣，制定計劃→挖掘微習(xí)慣帶來的好處→明確微習(xí)慣的時間安排→簡歷回報機制→記錄和追蹤完成情況→微量開始，超額完成→服從計劃安排→注意習(xí)慣養(yǎng)成的標志

如何判斷習(xí)慣是否養(yǎng)成，作者認為有以下幾個跡象：身份認同發(fā)生了變化；對某件事習(xí)以為常；養(yǎng)成的習(xí)慣會自覺堅持。

【總結(jié)】

很多時候我們想去改掉壞習(xí)慣，建立一個好的習(xí)慣，為了降低失敗幾率，為一個微習(xí)慣開始，逐步養(yǎng)成計劃中的習(xí)慣，逐漸成為想成為的人。