推薦編輯：清新語

推薦語：生活中從完成一件小事做起，大膽做你喜歡做想做的事，不必偽裝自己，真正的你也許更加令人喜歡。付出行動，對精神內(nèi)耗說不，才能開展健康有效的人生，編輯精讀并推薦。

每天面對紛繁復雜的事物，先做哪樣后做哪樣常常令人崩潰。我相信有很多人都被困在雜亂無章的思緒中，不知道該如何執(zhí)行自己的計劃。

在這個過程中，白白浪費了大好的時間不說，心情也越來越糟糕，以至于哪件事都沒能做好。

說到底，問題在于我們太過于追求結(jié)果的完美程度，從而遲遲不敢行動，生怕一步錯步步錯。

但這就會造成所謂的“精神內(nèi)耗”：

因持續(xù)的情感和理智的內(nèi)在沖突，而造成的自我消耗。

為了避免我們成為“行動上的矮子”，一定要對“精神內(nèi)耗”說不！以下幾點有可能會幫助我們，成為更加自由的人：

1 調(diào)整心態(tài) 一鼓作氣

這點我是從馬親王的《南京十五日》上看到的，當時朱瞻基來南京視察，卻不料送他來的皇船被炸，南京駐地的大部分官員死傷慘重。而朱瞻基在陰差陽錯下被主角吳定緣救下后，竟再次被襲擊。

看著一團糟的南京，還有隱藏在暗處的敵人，身為太子的朱瞻基一時也慌亂不已，不知道該從何處下手治理這么個爛攤子。

就在這時，他想起祖父永樂皇帝教他的竅門：如果一個人面臨紛亂的局勢，一時難以措手，不妨先從完成一樁小事開始。

古人臨事釣魚，臨戰(zhàn)弈棋，都是這個道理，為得就是快速進入狀態(tài)。

因此，我們在心煩意亂不知道該如何下手時，也可以找一件小事做。不必是一件非做不可的事，但一定是你可以專注的事。

比如說，冥想5分鐘、做做數(shù)獨等等，只要進入狀態(tài)，那一切就都好說了。

2心之所向 無問西東

大多時候我們做事嚴格，不全是因為我們是“完美主義”，更可能的是在意他人的眼光，害怕得到外界的負面評價。

如果這件事做得不好，說不定會受到其他人的嘲笑。

心理學解釋這種心理活動為“焦點效應”，即我們常常把自己看作是世界的中心，進而高估了別人對我們的關(guān)注。

事實上，有可能你認為出糗的事，其他人根本就不會記得，更不用說評價了。

而且，就算接受到他人不好的言論，也不要太在意。冷靜地去思考對方說得是否有道理，有則改之無則加勉，而不是一味地抵觸和逃避。

《被討厭的勇氣》這本書里寫過這樣一段話：

“不在意別人的評價、不害怕被別人討厭、不追求被他人認可，如果不付出以上的這些代價，也就不能獲得真正的自己?！?/i>

所以，大膽地做你喜歡做想要做的事。不要前怕狼后怕虎，先做了再說，從失敗中才能汲取成功的經(jīng)驗。

3千里之行 始于足下

當目標過于理想過于遠大的時候，我們常常會望而卻步，不知道該怎么樣奮發(fā)向前。偶爾腦子一熱，費了好大的時間精力，卻不見進步。

每當這個時候，挫敗感便油然而生。

一個想起來就感覺麻煩，壓力重重的事，也會讓我們下意識地選擇逃避。一拖再拖，不拖到最后的截止時間不罷休，最后累得半死還安慰自己說這是“拖延癥”。

既然是病，就要對“癥”下藥。我提供的這副良方不僅不苦口，實施起來還很簡單，這就是所謂的“番茄工作法”。

相信很多朋友應該聽過這個方法，很簡單，定個定時器，時間不長就25分鐘。你只需保證自己先工作個25分鐘即可，然后你就可以休息個5分鐘。

但這只是一個很籠統(tǒng)的實施方法，每個人應該按照各自的情況進行調(diào)整。

《禮記·中庸》有言：凡事預則立，不預則廢。這句話就告訴我們，做事之前一定要有規(guī)劃，不打無準備之仗。

你要學會在紙上列出你的待辦事項，根據(jù)每個任務的輕重緩急來選擇先完成哪個任務。排好序之后，在思考一下每項任務有可能需要花費的時間。

一個番茄鐘（不一定是25分鐘，按照自己的能力設(shè)定時間）完成的任務，盡量一個番茄鐘搞定；而那些大任務，便需要上述的方法切割出來，為得是讓自己的大腦保持清醒。

也為了讓自己知道任務完成了多少進度，從而產(chǎn)生成就感，才會更有勁頭向下一個番茄鐘進發(fā)。

行動才是唯一打敗焦慮的辦法！一個思想過度的人，行動便會非常軟弱。所以，與其想東想西，不如現(xiàn)在就做起來，從一件小事做起，從一個番茄鐘做起，做出真正的自己！