序言

本周分享的三本書從三個維度為我們分享了高度敏感型的人的特質(zhì)與獨有的天賦，而我自己本身就是一位高度敏感型的人，我曾為自己這一特質(zhì)懊惱過，煩惱過，但今天的我，深愛著我這獨特的天賦，它帶給了我想要的人生。

先給大家科普一下什么是“高度敏感型的人”，“高度敏感型的人”指的是一群擁有高感知力的人群，他們可以比旁人感知到更多的信息；高度共情，容易受別人的情緒影響；擁有強烈的責任感，甚至想要拯救世界；擁有更加豐盛的內(nèi)在世界；擁有孜孜不倦地探索精神世界的能力。而他們同樣擁有一些我們熟知的被誤解的標簽：內(nèi)向、害羞、太敏感、孤僻、不愛社交，甚至沒禮貌等等，但這些標簽都只是在他們處于不舒適的環(huán)境中的一種敏感表現(xiàn)而已，而非他們真實的樣子。

今天的書單內(nèi)容主要為大家分享如何讓“高度敏感型的人”運用自己獨有的天賦幫助自己成長、成為自己的快樂源泉和感知到自己身體的需求。如果你也是一位高度敏感型的人，希望你可以好好讀讀這三本書，發(fā)現(xiàn)自己的獨特天賦，保護好自己，為自己持續(xù)賦能。如果你不是高度敏感型的人，我也希望你可以認真讀讀這三本書，了解一下他們的天賦和特質(zhì)，因為你身邊每5個人中就有一位是高度敏感型的人，了解他們是與他們擁有更好的相處模式的助推器。只有了解，才能靠近，最終才有可能理解一小部分。

七月 ? 第四周書單

第一本書：《內(nèi)向高敏者》

西爾維亞?洛肯（著）

曾婧（譯）

『用安靜的方式改變世界』

高度敏感型的人喜歡在安靜的環(huán)境中生活與工作，而安靜也是為高度敏感型的人提供養(yǎng)料的一種方式。在這本書中，作者講到高度敏感型的人喜歡以安靜的方式學習、生活、感知這個世界，甚至是改變世界。

對于高度敏感型的人而言，作者分享了三個為自己的賦能的方式。首先第一個講的是要主動為大腦減負，減少壞習慣，保留最有價值的好習慣。因為壞習慣會持續(xù)耗能，讓人狀態(tài)越來越不好。而之所以只保留最有價值的習慣，是因為保留太多低價值的好習慣也會損耗能量，人每天的能量值是有一定限度的，無法支撐自己完成那么多的事情，所以只保留最有價值的好習慣，就可以為自己持續(xù)賦能，讓自己持續(xù)成長。

第二個講到的是“自律”，無論是對于高度敏感型的人還是其他低敏者而言，“自律”都是很重要的一件事。而在我們的所有特質(zhì)中，自律是尤其能讓人收獲頗豐的。自律會使得身體建立全新的，能夠自動運行的神經(jīng)模式。而真正能夠讓我們變得更好的方式，恰恰是持之以恒的自律。

第三個講到的是“練習失敗”，首先要主動去肯定每一次失敗都是有意義的，而不是去否定自己。我們每個人都要做好犯錯的準備，因為絕大多數(shù)卓越的人，都經(jīng)歷過難以忘懷的失敗。其次要重新審視現(xiàn)在的情形，看看究竟發(fā)生了什么，看看是否真的已經(jīng)失敗了，再去審視一下通過這件事你學到了什么，收獲了哪些成長。最后一點是不要否定自己，要去相信自己，再去看看最初的目標是否值得你繼續(xù)嘗試，如果你的答案是肯定的，且理由充分，那你就該考慮一下需要做出什么樣的轉(zhuǎn)變，打起精神來堅持做下去。

我想這三點進階的方法，無論你是不是高度敏感型的人，都是非常有價值的三個方法。但如果你是高度敏感型的人，那就更應該運用自己的高感知力去好好實踐這些方法，去實現(xiàn)自己想要的未來！

第二本書：《高敏感是種天賦》

伊爾斯?桑德（著）

李紅霞（譯）

『成為自己的快樂源泉』

“現(xiàn)在我允許自己按照自己的步速行走，即使很慢也沒關(guān)系。一直以來我都想讓自己能走得更快。但現(xiàn)在我不再這樣了。雖然現(xiàn)在去一個地方會花更久的時間，但我的身體是舒服的?！丙惿缡钦f。

麗莎是一位作者幫助過的高度敏感型的個案，這是她在接納自己獨有天賦后做出的轉(zhuǎn)變。她在明確自己擁有高度敏感的天賦后，變得更加接納自己，尊重自己身體的意愿，讓自己獲得了最舒適的生活方式。

作為這個經(jīng)常被誤解的群體，你可能經(jīng)常很抗拒自己的一些獨有特質(zhì)，但這恰恰是最傷害自己的方式。作者講到作為高度敏感型的人，你最應該做的一件事就是接納自己。你越是接納自己是一個什么樣的人，你越不需要花太多精力去讓自己適應，你也會變得越來越強大。

高度敏感型的人會不斷地需要休息，與一般人相比需要更多地照顧自己，你要無條件的接納自己的特質(zhì)，才能有效的照顧好自己。接納自己是一種愛自己的方式，愛自己是給予別人愛和從別人那里獲得愛的第一步。

悅納自己，感知自己的需求，用心關(guān)照自己，成為自己的伯樂，成為自己的快樂源泉，讓自己過上舒心，舒適的生活。

第三本書：《天生敏感》

伊萊恩?阿倫（著）

于娟娟（譯）

『聽，身體在對你傾訴』

身體其實一直在對我們傾訴它的需求，但是我們很多時候會忽視它的需求，或者說很多時候讀不懂它在說什么。作者在書中為我們講述了對于高度敏感型的人，身體有哪些需求，作者以身體的視角為我們描述了身體對我們傾訴的需求。我摘抄了幾段書中作者分享的關(guān)于身體表達的語言，讓我們一起來聽聽身體在對我們說什么。

“請不要強迫我去做我做不了的事情，你這樣做，我會覺得很無助，感覺傷痕累累，拜托了，請你保護我！”

“這樣的我，是絕妙的存在，我會為你帶來更加深刻的感受，我確實屬于你最好的一部分。”（這里的“一部分”指的是高度敏感這一獨特天賦。）

“我需要有規(guī)律的睡眠，睡前保持心情平靜，這對我非常重要。請你保證我的睡眠時間?！?/p>

“我喜歡簡單的娛樂，簡單的生活。”

“我很聰明，很強大，只是會以我的方式表現(xiàn)出來?！?/p>

“喜歡我吧，喜歡我本來的樣子吧！”

用心感知自己的身體，無論你是否是一位高度敏感型的人，都請你好好愛自己，按照自己舒服的方式來照顧自己，讓自己活得舒心，過得舒服，才是最重要的一件事。

『下周不見不散』

本周的書單分享到這里就結(jié)束了，本周分享的三本書都是關(guān)于高度敏感型人的提升自我和保護自我的方式，但我想這些方法也適用于每一個人，只不過擁有高感知力的高度敏感型的人更加需要好好關(guān)照自己，擁抱自己，你的獨特天賦需要好好照料才能發(fā)揮出最大的價值，最真實的你，就是最好的你！好好愛自己！

?感謝閱讀?