提到自律，腦子里最先蹦出來了Keep的廣告語：自律給我自由。每每想到這句話都覺得特別振奮人心，但自律并非易事，用一些科學(xué)的方法作為指導(dǎo)，可以達(dá)到事半功倍的效果。我們拿減肥健身來舉例：
001 設(shè)定具體的目標(biāo)
每十個女生中有八個是喊著自己胖要減肥的。先來看兩個不同的減肥Flag, 小A在社交平臺上寫到：體重告急，減肥迫在眉睫。同樣的小B也在社交平臺上po出自己的體重、并立下Flag: 兩個月內(nèi)體重重回50kg。時間大概過了一個月，期間看到小A更新的狀態(tài)是：體重正在以龜速下滑； 而小B那里卻貼出的捷報(bào)：堅(jiān)持減肥一個月，提前完成計(jì)劃！由些可以看出，列出具體的計(jì)劃可以更好地完成目標(biāo)，其原因在于能列出具體計(jì)劃者通常想達(dá)到某個目標(biāo)的愿望會更加強(qiáng)烈，會為些付出更大的努力和堅(jiān)持。所以，想實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)，不妨從列出具體可施行的計(jì)劃開始。
002 目標(biāo)要小，可操作性強(qiáng)
比如一個人想通過跑步來控制體重，列出每天跑5K、堅(jiān)持兩個月的計(jì)劃?？梢娺@是一條具體的計(jì)劃，但是可操作性不強(qiáng)，原因在于對于一個沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，運(yùn)動強(qiáng)度過高，很容易中途放棄。其實(shí)我們可以把目標(biāo)放小，難度下降，比如說第一周每天堅(jiān)持跑800米，第二周每天堅(jiān)持跑1500米，養(yǎng)成跑步習(xí)慣后難度可以逐步加大。想達(dá)到某個目標(biāo)，可以先從養(yǎng)成微習(xí)慣開始。一個個小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就是打游戲通關(guān)升級一樣，不但可以讓人找到樂趣，還可以使自信心逐步增強(qiáng)。
003 選擇適合自己的自律方式
有人減肥是循序漸進(jìn)的，飲食也是慢慢地控制。但有人從一開始就定下了非常嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)，甜食肉食一律不進(jìn)（雞胸肉除外）。比如說我的閨蜜，成功從130斤的小微胖紙減到了110斤，其減肥的過程真是相當(dāng)勵志。整個減肥的三個月以來，她一口肉都沒有吃過，每次我們在外吃大餐，她都只是點(diǎn)了份草默默地看著我們大快朵頤，任憑我們怎么勸說怎么誘惑，她從未破戒一次！閨蜜所采取的方式可謂是“孤注一擲”型，幫助她成功抵擋了很多誘惑，培養(yǎng)了強(qiáng)大的自律。當(dāng)然同樣的方式未必適合所有人，只有適合自己的方法才是最好的。
以上是自律的幾種正確打開方式，希望對你有所?啟發(fā)。
