（圖片來自尹麗芳老師的手繪思維導(dǎo)圖）
關(guān)于本書和作者
一、關(guān)于這本書
本書詳細(xì)描述了“正確的練習(xí)”是什么，以及可以怎樣發(fā)揮它的作用。本書前半部分描述了刻意練習(xí)是什么，為什么管用，以及杰出人物如何運(yùn)用它來發(fā)展杰出的能力。接著更仔細(xì)地研究了先天稟賦的問題，以及這個問題可能怎樣限制了有些人在追求卓越時走的多遠(yuǎn)。本書的最后部分，從對杰出人物的研究中，特別是對刻意練習(xí)的深入了解，解釋了這對我們其他人來說到底意味著什么，對于個人可以怎樣進(jìn)行刻意練習(xí)，以便在他們感興趣的行業(yè)和領(lǐng)域變得更加優(yōu)秀提出了一些建議。
“放棄一切錯誤方法，從今天開始“刻意練習(xí)”，因為這是最強(qiáng)大的，也是唯一正確的學(xué)習(xí)方法。”
【推薦序】事實上，艾利克森的刻意練習(xí)的核心觀點是，那些處于中上水平的人們，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力：長時記憶。長時記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。
二、關(guān)于作者
本書是兩位作者合作撰寫的，一位是心理學(xué)家，另一位是科學(xué)作家。
安德斯·艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd），是“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者，佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界出名的研究者之一。
艾利克森博士曾出版過這一主題的幾部學(xué)術(shù)專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長與杰出表現(xiàn)指南》等?！犊桃饩毩?xí)：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書，首次向大眾讀者普及“刻意練習(xí)”法則，這也是他首次出版的中文書。
本書的主要內(nèi)容
一、天才是“訓(xùn)練”的產(chǎn)物，而非天生的基因
為什么有些人對他們所做的事情如此擅長，擅長到令人可不思議的地步？
早期人們認(rèn)為，莫扎特的完美高音是天賦，但是2014年，日本心理學(xué)家榊原彩子的實驗結(jié)果表明，完美音高根本談不上是只有幸運(yùn)的少數(shù)人才擁有的天賦，而是一種只要經(jīng)過適度的接觸和訓(xùn)練，幾乎人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的能力。
腦科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，大腦（甚至是成年人的大腦）比我們想象的具有更強(qiáng)的適應(yīng)能力，這是的我們可以在很大程度上控制大腦能做的事情。特別是，大腦采用以各種方法“重新布線”的方式，對適當(dāng)?shù)挠|發(fā)因子做出響應(yīng)。神經(jīng)元之間構(gòu)成了新的連接，同時，現(xiàn)有的連接要么得到強(qiáng)化，要么被弱化，在大腦的某些部分之中，甚至還可能生長出新的神經(jīng)元。
作者經(jīng)過30多年的深入細(xì)致地研究發(fā)現(xiàn)，通過專注的訓(xùn)練促使大腦改變（有時候根據(jù)人們的能力不同，還可以促使身體上的改變），那些改變使得他們能夠做到在正常情況下可能做不到的事情。天才只是更懂得利用大腦的適應(yīng)能力。
這一研究結(jié)果能讓我們重新認(rèn)識潛力，學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是發(fā)展這種潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的強(qiáng)力。
二、有目的的練習(xí)是刻意練習(xí)的第一步
學(xué)習(xí)新技能的一般模式是：首先，一般性地了解我們想做些什么，從導(dǎo)師、教練、書籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)，然后 開始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來，讓這種技能變成自動的、自然而然的。研究表明，一般而言，一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么，再多練習(xí)幾年，也不會有什么進(jìn)步。原因在于，如果沒有可以地去提高，這些自動化的能力會慢慢地退化。
如果還想繼續(xù)進(jìn)步，就必須采取我們稱之為“有目的的練習(xí)”。有目的的練習(xí)有四個特點，這讓它與那種只是反復(fù)地做某件事情的“天真的練習(xí)”區(qū)分開來。
1、有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
一般目標(biāo)目標(biāo)要定義明確，可以度量，還要將其分解成一些具體目標(biāo)，其間要思考，為達(dá)到目標(biāo)我到底要做些什么。
2、有目的的練習(xí)是專注的
從史蒂夫的超級記憶力實驗，我們可以獲得一條重要的洞見：要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)中。
3、有目的的練習(xí)包含反饋
一般而言，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足，然后想辦法糾正這些問題和不做。
4、有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
對于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。這一點必須深刻理解和認(rèn)識。
走出舒適區(qū)，意味著你需要想辦法不斷逾越前方的障礙。如果遇到瓶頸怎么辦？通常情況下的解決方案是試著做不同的事情，而非更難的事情。就像史蒂夫在記憶研究中所用的常規(guī)的模式：首先取得進(jìn)步，然后到了一個瓶頸，被困住了，尋找不同的方法來克服障礙，最后找到了這種方法，然后又穩(wěn)定地提高，直到下一個障礙出現(xiàn)。不管什么障礙，越過它的最好辦法是從不同的方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個原因。有時候，其實更多的是心理層面的障礙。
更多的時候，讓我們停下腳步的不是不可逾越的障礙，而是動機(jī)不足。一般來講，有意義的正面反饋是保持動機(jī)的關(guān)鍵要素之一。這種反饋可能是內(nèi)部反饋，比如滿足于看到你 自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反饋。另一個因素是樂于挑戰(zhàn)自己的品質(zhì)。
目前，我們可以對有目的的練習(xí)做一總結(jié)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到這些目標(biāo)制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動力。
三、刻意練習(xí)為什么有效？——大腦擁有無限的適應(yīng)能力
盡管我們通過專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)，一般能在某種程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。還需要加上特定的練習(xí)與訓(xùn)練方法。為什么說“刻意練習(xí)”是提高人們在各個行業(yè)或領(lǐng)域中的能力的最強(qiáng)大和最有效的方式？
從生理機(jī)能上說，大腦擁有無限的適應(yīng)能力。
對倫敦出租車司機(jī)大腦海馬體的研究和對失明者大腦可塑性的研究表明，大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的。它們會根據(jù)你對它們的運(yùn)用而改變。因此，通過清醒的、刻意的練習(xí)，以我們期望的方式來塑造大腦是可能的。
從身體機(jī)理來說，人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。此時是體內(nèi)平衡的狀態(tài)。當(dāng)走出舒適區(qū)，身體的系統(tǒng)感受到壓力，以至于原來的體內(nèi)平衡無法繼續(xù)保持下去，身體便會開始響應(yīng)那些變化，目的是重新建立體內(nèi)平衡。這解釋了持續(xù)將自己推出舒適區(qū)的重要性：你要使身體的補(bǔ)償變化不停發(fā)生，但如果一下子推得太猛，離舒適區(qū)太遠(yuǎn)，就有可能受傷。而對大腦來說，一個人遇到的挑戰(zhàn)越大，在一定程度上，大腦中的變化也越大。一方面，人在學(xué)習(xí)一項技能時，如果能夠觸發(fā)大腦結(jié)構(gòu)的變化，那么這種學(xué)習(xí)更高效；另一方面，在過長的時間內(nèi)過分地逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效。
因此，刻意練習(xí)的方法本質(zhì)上是一種充分利用大腦和身體的適應(yīng)能力發(fā)展和提升新能力的方法?？偟囊?guī)律是：經(jīng)常性的訓(xùn)練會使大腦中受到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變。大腦通過自身重新布線的方式來適應(yīng)這些挑戰(zhàn)，增強(qiáng)其執(zhí)行那些挑戰(zhàn)所需功能的能力。
但關(guān)于訓(xùn)練對大腦影響，我們還要注意三個細(xì)節(jié)。第一，訓(xùn)練對大腦的影響隨著年齡有所不同。兒童和青少年的大腦比成年人的大腦更具適應(yīng)能力，因此，年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。幼年時期進(jìn)行的練習(xí)，實際上可以塑造后來的發(fā)育路線，從而造就更大的改變。這就是“折彎幼枝效應(yīng)”。第二，通過超長時間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位，可能得付出一些代價，比如某些其他部位的退化。第三，由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持。如果停止訓(xùn)練，它們便開始消失。
在此基礎(chǔ)上，我們可以以完全不同的視角來思考人類的潛力，而且，這將我們引向了一種完全不同的學(xué)習(xí)路徑。對于可以練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，也就是走出你的舒適區(qū)，并迫使大腦或身體來適應(yīng)。如此，學(xué)習(xí)便不再只是執(zhí)行某些遺傳命運(yùn)的方式；它變成了一種按照你選擇的方式構(gòu)筑潛力的方式。
四、我們到底在試圖提升大腦的什么？——心理表征
1、心理表征是什么？
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。有些人的表征比其他人更詳盡、更準(zhǔn)確，而且，他們還能描繪關(guān)于背景的細(xì)節(jié)，比如說，描述畫中的蒙娜麗莎在哪里坐著，以及她的發(fā)型和眉毛的模樣。我們需要的就是那種更詳盡、更準(zhǔn)確的表征。
2、刻意練習(xí)包括創(chuàng)建心理表征
刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征，無論你在練習(xí)什么，都可以使用這些心理表征。一個重要的事實是：這些心理表征都是“行業(yè)或領(lǐng)域特定的”，也就是說，只應(yīng)用于專為它們而培養(yǎng)出來的技能。因此，各個行業(yè)或領(lǐng)域之間心理表征的細(xì)節(jié)具有極大差異，但基本山，這些表征是信息預(yù)先存在的模式（比如事實、圖片、規(guī)則、關(guān)系，等等），這些模式保存在長時記憶之中，可以用于有效且快速順應(yīng)某些類型的局面。對于所有的心理表征，有一點是相同的：盡管短時記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速處理大量信息。
3、心理表征鑄就杰出表現(xiàn)
將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素，正是前者心理表征的質(zhì)量和數(shù)量。杰出人物經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力。
4、心理表征有助于找出規(guī)律
杰出表現(xiàn)的標(biāo)志是能在一系列事物中找出規(guī)律，這些事物，在無法創(chuàng)建高效心理表征的人們看來，可能是隨機(jī)或令人困惑的。換句話講，杰出人物能夠看到“一片森林”，而其他人只能看到“一棵樹”。杰出人物培養(yǎng)了超強(qiáng)的能力來解讀這些規(guī)律，預(yù)測未來。此外，杰出人物利用已經(jīng)形成的心理表征，使得他們無須有意識地思考，迅速做出判斷。
5、心理表征有助于解釋信息
心理表征的一個重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。
6、心理表征有助于組織信息
以醫(yī)生診斷為例，成功診斷的關(guān)鍵并不只是擁有需要的醫(yī)學(xué)知識，而是能夠?qū)⑦@種知識組織起來，以便提出可能的診斷結(jié)果，并聚焦于最有可能的診斷結(jié)果。
7、心理表征有助于制訂計劃
作者舉了自己寫作本書的例子?？桃饩毩?xí)創(chuàng)建心理表征，然后調(diào)整心理表征使之更有效。
8、心理表征有助于高效學(xué)習(xí)
心理表征并不只是學(xué)習(xí)某項技能的結(jié)果，它們還可以幫助我們學(xué)習(xí)。對于這一點，一些最好的證據(jù)來自音樂表演領(lǐng)域，最優(yōu)秀的音樂家用高效的心理表征來指導(dǎo)自己的練習(xí)，為自己做出反饋，以便知道自己有沒有準(zhǔn)確把握好的作品，以及需要做些什么，從而表現(xiàn)得更優(yōu)秀。技能與心理表征之間的關(guān)系是一個良性循環(huán)：你的技能嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)，以磨練技能。書中列舉了知名鋼琴家如何運(yùn)用心理表征的例子。
五、黃金標(biāo)準(zhǔn)——刻意練習(xí)
不同的人進(jìn)行的有目的的訓(xùn)練，可能有截然不同的結(jié)果，這是為什么？一般認(rèn)為是個人天賦使然，但作者研究后發(fā)現(xiàn)，秘密藏在訓(xùn)練的細(xì)節(jié)。
作者對學(xué)生小提琴家的研究，有兩個因素格外清晰：首先，要變成杰出的小提琴家，需要進(jìn)行幾千個小時的練習(xí)，沒有其他什么捷徑。其次，即使是在那些有天賦的音樂家中，也就是能進(jìn)入德國最好的音樂學(xué)院深造的那些學(xué)生之中，明顯花了更長時間來磨煉技藝的學(xué)生，總體而言比那些練習(xí)時間較短的學(xué)生成就更為突出。在其他行業(yè)或領(lǐng)域的研究也證實了這一點。
1、刻意練習(xí)是什么？
刻意練習(xí)是有目的、能獲得指導(dǎo)的練習(xí)，是有目的練習(xí)+最佳方法。它與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要的方面存在差別。首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，行業(yè)中最杰出的從業(yè)者已達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水平，能夠與其他人區(qū)分開來，卓越的績效有客觀的評價標(biāo)準(zhǔn)。其次，刻意練習(xí)需要一位能夠布置作業(yè)的導(dǎo)師，可以傳授給別人有益的練習(xí)方法，以幫助學(xué)生提高他的水平?？桃饩毩?xí)的目的在于彌補(bǔ)缺陷和實現(xiàn)改進(jìn)。
簡而言之，刻意練習(xí)具有以下特點：
刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎么提高的技能，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。
刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。
刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面：它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)。
刻意練習(xí)是有意而為之，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動。
刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。
刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲得的技能的某些特定方面，努力于有針對性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲得的技能；隨著時間的推移，這種逐漸的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)。
刻意練習(xí)方法和發(fā)展專業(yè)技能的傳統(tǒng)路徑之間的核心差別在于區(qū)別知識與技能。一直以來，人們的關(guān)注焦點幾乎總是知識。即使當(dāng)最終的結(jié)果是能夠做某件事（比如解答某種特定類型的數(shù)學(xué)題，或者寫一篇優(yōu)秀的文章），傳統(tǒng)方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后很大程度上讓學(xué)生去運(yùn)用那些知識。刻意練習(xí)則完全相反，它只聚焦于績效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)。
2、如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則
能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少，僅包括音樂表演、國際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。但是你依然可以運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，指引自己發(fā)展在所處的行業(yè)或領(lǐng)域這種可能的最有效的練習(xí)方式。
第一，近可能地運(yùn)用刻意練習(xí)，這是任何一項事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖。
第二，確定誰是杰出人物（學(xué)習(xí)和研究的對象）
第三，找出杰出人物和其他人的差別，即有針對性的思考這些杰出人物做了什么讓他們脫穎而出？
第四，最佳的方法是找到優(yōu)秀導(dǎo)師，得到他的指導(dǎo)。高效的指導(dǎo)者懂得成功的訓(xùn)練體制一定還包含些什么，而且能夠在必要的時候調(diào)整它，以滿足單個學(xué)生的需要。
3、在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
美國海軍的“王牌飛行員訓(xùn)練計劃”如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則：它給學(xué)生飛行員機(jī)會，在不同的局面下嘗試不同的戰(zhàn)法，并由教官對其表現(xiàn)提供反饋，然后將他們所學(xué)的知識運(yùn)用到實戰(zhàn)中去。
首先要從思維方式上開始改變，拒絕三種錯誤思想。第一種是認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制，拒絕收“我不能”和“我不是”；第二種是認(rèn)為如果足夠長時間地做某件事，一定會更擅長；第三種是認(rèn)為要想提高，只需要努力。刻意練習(xí)的心態(tài)提供了截然不同的觀察視角：任何人都可以進(jìn)步，但需要正確的方法。如果你沒有進(jìn)步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習(xí)。一旦你理解了這一點，進(jìn)步就只取決于你想出什么是“正確的方法”了。
阿特·圖若克提出“邊干邊學(xué)”的方法。將日常商業(yè)活動變成刻意練習(xí)活動。作者建議，問自己以下一些問題以確定“最佳方法”：這種方法，是不是逼著人們走出舒適區(qū)，迫使人們嘗試做一些對他們來說并不容易的事情？它有沒有提供關(guān)于績效和表現(xiàn)的即時反饋，以及關(guān)于可以做些什么事情來提高績效和表現(xiàn)的反饋？那些制訂了這種方法的人，有沒有辨別出他們所處的特定行業(yè)或領(lǐng)域之中的最杰出人物？有沒有確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開來？訓(xùn)練是不是被設(shè)計用來提高杰出人物所擁有的那些特定技能？
書中詳細(xì)說明了如何用王牌訓(xùn)練方法訓(xùn)練醫(yī)生。
4、在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
在這部分，作者列舉了丹尼斯將自己訓(xùn)練成為職業(yè)高爾夫球手的例子，以及一位69歲老人訓(xùn)練空手道的例子。在他們的例子中，我們可以看到導(dǎo)師的作用、專注和投入的重要性。作者用富蘭克林如何提高寫作水平的例子說明在沒有導(dǎo)師的情況下，我們該如何進(jìn)行可以練習(xí)。第一，自己設(shè)計練習(xí)方法；第二，用“3F”創(chuàng)建有效的心理表征。3F是專注（Focus），反饋（Feedback），以及糾正（Fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們。第三，在處于停滯階段時，以新的方式挑戰(zhàn)自己，或是搞清楚到底是什么讓自己停滯不前，然后設(shè)計一種練習(xí)方法，專門來改進(jìn)那個特定的弱點。第四，保持動機(jī)。這是刻意練習(xí)能夠堅持下去所面對的最大問題。保持動機(jī)的方法有兩方面：一方面是弱化停下腳步的理由，另一方面增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向，包括內(nèi)在渴望、外在功利性動機(jī)、信念——相信自己能夠成功、社會動機(jī)、精心設(shè)置目標(biāo)等。
案例：富蘭克林如何提高寫作水平
富蘭克林在童年的受過的教育，最多只能讓他當(dāng)一名普普通通的寫作者。后來，它偶然看到一期名為《觀察家》的英國雜志，發(fā)現(xiàn)自己被雜志中高質(zhì)量的文章所深深吸引。富蘭克林決定，他也要寫出那些漂亮的文章，但沒有人教他怎么練習(xí)。它可以做些什么呢？他提出了一系列聰明的方法，目的是既教自己寫作，也教《觀察家》的投稿者提高寫作水平。富蘭克林于是開始觀察，一旦他忘記了文章中的一些句子的措辭，可以怎樣以最為相近的方式重寫那些句子。因此，他選擇了自己喜歡的幾篇文章，然后寫下對每個句子內(nèi)容的簡短描述，只要讓他能夠回想起句子講的是什么意思便行。他寫完后，回頭找到最初的文章，將它們與自己寫出的文章進(jìn)行對比，并在必要時糾正自己寫的版本。這教會了他如何明確且中肯地表達(dá)觀點。
富蘭克林發(fā)現(xiàn)，這些練習(xí)最大問題是他的詞匯積累不豐富。為彌補(bǔ)這一不足，他想出了前一種練習(xí)的變體。他確定，寫詩將迫使他想出大量其他不同的詞語，因此，他將《觀察家》雜志上的一些文章改寫成詩句。接下來，在等待了足夠長的時間，以至于最初記下來的詩句和措辭在他的記憶中已經(jīng)消失時，再把詩句改寫成散文。這使他形成了一個習(xí)慣，就是要找到正確的詞匯，并增加對詞匯數(shù)量的積累，以至于他可以迅速從記憶中調(diào)用這些詞匯。
最后，富蘭克林再來完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯。他又一次找到《觀察家》的文章，并為每個句子都寫下一些提示線索。但這些線索寫在另一張紙上，并故意打亂順序。然后，他等待足夠長的時間，不僅讓自己忘記了最初的文章中句子如何措辭，還忘記了那些詞匯的順序，再一次復(fù)寫文章。他根據(jù)之前打亂順序的提示線索，按他認(rèn)為最符合邏輯的順序來排列，寫出句子，并將自己寫的結(jié)果與最初的文章進(jìn)行對比。如果他發(fā)現(xiàn)，在文章中的某些地方，他整理的思路與原文作者的思路不一致，他會糾正自己，并試著從這些錯誤中學(xué)習(xí)。
六、成為杰出人物的路線圖
匈牙利心理學(xué)家拉斯洛·波爾加將他的三個女兒培養(yǎng)成為三位女性國際象棋大師。他是怎么做到的，或者說，塑造杰出人物的路線圖是什么？
杰出人物的成長一般都經(jīng)歷了四個階段：
第一階段：產(chǎn)生興趣
在第一階段，大人可以以一種好玩的方式向孩子介紹他們最終從事的領(lǐng)域或行業(yè)。父母以孩子的心態(tài)和孩子玩耍，把這種玩慢慢地朝著真正目的上面去引導(dǎo)。對杰出人物來講，他們小時候與自己感興趣的任何事物之間好玩的互動，都是他們最終 對這件事物充滿熱情的第一步。期間，父母要給孩子大量的時間、關(guān)注和鼓勵；以成就為向?qū)В毯⒆右恍┲匾膬r值觀，比如自律、刻苦、負(fù)責(zé)任，以及建設(shè)性地運(yùn)用時間。此時，孩子不會自己去練習(xí)，但會設(shè)法想出一些能夠邊玩邊練習(xí)的活動。
第二階段：變得認(rèn)真
在這一階段，通常需要到教練或?qū)熌抢锷险n，此時，大部分的學(xué)生都是第一次接觸刻意練習(xí)。他們的練習(xí)與他們到此時為止的經(jīng)歷（主要是參加一些好玩的活動）不同，開始變成認(rèn)真的工作。為孩子選取的導(dǎo)師不一定是領(lǐng)域內(nèi)的專家，但必須擅長教孩子。這一階段的開始，父母和老師的支持與鼓勵對孩子的進(jìn)步至關(guān)重要，但到最后，孩子開始體會到刻苦學(xué)習(xí)帶來的回報，并且變得越來越能夠自我激勵。最終，隨著水平的提高，他們開始尋找水平更高的導(dǎo)師和教練，將他們帶到g更高的層次上。
第三階段：全力投入
一般來講，這些未來杰出人物在12-13歲或者15-16歲時，要付出巨大的投入，才能成為自己領(lǐng)域中最杰出的人物。到了這個階段，學(xué)生常常會尋找最好的導(dǎo)師或?qū)W校來指導(dǎo)自己的練習(xí)，甚至要在全國范圍內(nèi)尋找。大多情況下，這種導(dǎo)師已經(jīng)達(dá)到了該領(lǐng)域中的最高水平。
第四階段：開拓創(chuàng)新
在這個階段，有些人超越了他們的領(lǐng)域中現(xiàn)有的知識，做出了獨特的創(chuàng)造性貢獻(xiàn)。這些創(chuàng)新者，幾乎無一例外地在各自的領(lǐng)域中工作了很長時間，已經(jīng)成為杰出人物，然后再開始開辟新的天地。這樣的創(chuàng)造性歸根結(jié)底來自哪里？作者認(rèn)為，他們的杰出成就，事實上就是通過刻意練習(xí)而達(dá)到的更高高度。
這本書與其他知識的聯(lián)系
當(dāng)我看到《精進(jìn)》中講到的顯性知識和隱性知識的時候，我發(fā)現(xiàn)，刻意練習(xí)其實就是要將顯性的知識轉(zhuǎn)化為隱性的知識，而這個與丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中所反復(fù)強(qiáng)調(diào)的系統(tǒng)1聯(lián)系起來，構(gòu)建你的系統(tǒng)1就是通過刻意練習(xí)來創(chuàng)建有效的心理表征，以及讓它很好的發(fā)揮作用。
這本書對我的意義
1、推翻了之前天賦決定論，相信可以通過刻意練習(xí)來彌補(bǔ)天賦上的差異，并且覺得任何時候進(jìn)行刻意練習(xí)都不晚是心靈雞湯，現(xiàn)在獲得了理論上的支持。
2、對于如何進(jìn)行刻意練習(xí)有了更深的認(rèn)識。上學(xué)的時候，對那些學(xué)習(xí)好的同學(xué)很羨慕，也知道他們都有自己獨特的學(xué)習(xí)方法，但是沒有什么更深的感觸。我同樣努力，但是收獲并不大，我覺得是自己沒有別人聰明。但現(xiàn)在明白，別人是刻意練習(xí)，我只是在簡單練習(xí)。
3、我女兒現(xiàn)在正在上幼兒園，我可以對她進(jìn)行刻意的引導(dǎo)，希望對她的未來有所幫助。
