熬夜，是我們大多數(shù)人的家常便飯了，每天晚上堅持追劇、聊微信、刷微博、追熱點新聞樂此不疲的。每天晚上凌晨兩三點刷著手機，心里面提醒自己該入睡了明天還要早起上班，卻不愿把手機放下...晚睡晚起已經(jīng)成為我們現(xiàn)代很多年輕人的“良好”習(xí)性，假如你不熬夜，你都不好意思說你自己年輕了。
曾經(jīng)，每晚睡覺前，手機都是我的最佳玩伴，因為玩手機，時間過得很快，常常玩到凌晨一兩點才能入睡。雖然知道熬夜是不好，但是仗著自己年輕，對這事不以為然。直到有一天，照鏡子發(fā)現(xiàn)自己帶著兩個大大的黑眼圈，皮膚干燥無光澤，納悶著：我還不到25歲，怎么變得這么的蒼老？
熬夜晚睡的危害
熬夜晚睡，睡眠時間不足，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是女人上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。
人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。長期熬夜，第二天起來你會各種困，學(xué)習(xí)困、工作困、坐著困、干啥都困。長期晚睡早起，你會慢慢變丑變胖變丑，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，情緒不穩(wěn)定，人際關(guān)系緊張等等。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)?？吹竭@里，你還有勇氣熬夜嗎？
兩個月的早睡生活，我收獲了
精神狀態(tài)好了，俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
皮膚變好，黑眼圈變少。兩個月的早睡早起，讓我新陳代謝順暢，皮膚變得更好，長期堅持早睡黑眼圈也變淡了，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些熬夜晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
以前經(jīng)常熬夜、晚睡，讓我得到抑郁癥，每天患得患失的。而現(xiàn)在早睡生活開啟，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。
時間會更加充足。早上的時間往往更加高效，每天早睡早起，比別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情。早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，會讓我的生活更加有意義，更加充實。
我是如何如何做到早睡，不熬夜？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。夜半即為子時，即夜晚的23點至凌晨1點。此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱；過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果與質(zhì)量較其它時刻更好。此時段膽經(jīng)最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等，次日精神不振等。
給自己定了個規(guī)矩：每天十點半之前上床。為什么一定要是十點半，就是為了在11點之前可以進入睡眠。
遠離手機。每天晚上十點前，準(zhǔn)時關(guān)機，不要再碰手機。這樣可以避免手機吸引注意力而導(dǎo)致玩到深夜。
睡前讀書。讀書既可以增長知識，又可以起到催眠的作用?？粗鴷?，說不定可以在夢中與周公一起暢游知識的海洋，其樂無窮。
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早睡總結(jié)
熬夜是社會上普及的現(xiàn)象，有的人為了加班加點的熬夜工作；有的人或許是因為一天中沒有做什么重要的事，所以沒有勇氣結(jié)束這一天；有的人會因為刷手機聊天等等各種理由。但是我想說的是這不是晚睡的理由！
能否有充足的睡眠時間，堅持早睡，不管是生理上還是心理上，起著無比重大的影響。早睡兩個月，無論是心情平穩(wěn)、習(xí)慣養(yǎng)成還是皮膚變好，我都感覺自己賺到了。你要不要來試一試？
