痛點(diǎn)：
當(dāng)困難降臨時(shí)，如果沒有經(jīng)過充足的訓(xùn)練，小我就容易逃跑、放松、推卸責(zé)任，從而獲得成長的持續(xù)停滯。如何承擔(dān)自己停滯成長的責(zé)任？
目的：
1、澄清責(zé)任的重要意義
2、怎么才能負(fù)責(zé)任
3、自律和個(gè)人成長之間的關(guān)系
真自由第三法則：人生只此一次，你覺得自己的方向。
書上說，每個(gè)人都是個(gè)機(jī)器人，看上去有喜怒哀樂，實(shí)際上我們都是基因控制的一個(gè)又一個(gè)的機(jī)器人！基因是什么？基因要的是傳播，不斷的傳播、復(fù)制、要求活下去。自我打醒要比自我催眠要好用百倍！小我趨利避害就是基因的要求。人之所以成為人，是因?yàn)槲覀冇歇?dú)立思考的能力。
我的感受：聽到這里，我突然發(fā)現(xiàn)以前的自己也許就是個(gè)被某種東西擺布到了現(xiàn)在的這里，那種東西也許是家庭背景、也許是自我的經(jīng)歷、也許是基因等等因素，慢慢積累成現(xiàn)在的自己。那我如何才能擺脫那些東西，過一個(gè)真正能自主的屬于我自己的人生呢？現(xiàn)在的覺知已經(jīng)開始了。。。
所以要選擇自律，讓自己醒過來，讓自己從身體中跳出來，重新理解。
只有自律了，才能成長為一個(gè)真正的人，是個(gè)人成長得以實(shí)現(xiàn)的第一步。
提問：你以前是能用自我意識(shí)存活的，還是活得渾渾噩噩的？
我的反饋：我認(rèn)為現(xiàn)在的自己是在兩者之間，自我意識(shí)已經(jīng)覺醒，但是行動(dòng)力經(jīng)常還是跟不上，小我有時(shí)還是會(huì)逃避，以至于人生還處于半混沌狀態(tài)。
提問：當(dāng)你推卸責(zé)任之后，你會(huì)失去什么？得到什么？
我的感受：當(dāng)我推卸了責(zé)任后，小我會(huì)一時(shí)輕松，進(jìn)入了舒適區(qū)，但失去了持續(xù)成長的能力和機(jī)會(huì)。
提問：請寫意見你覺得自己特別負(fù)責(zé)人的事情。
我的例子：
事件：在一次與其他部門的溝通會(huì)議中，大家討論出我們的新品在測試排產(chǎn)這個(gè)環(huán)節(jié)問題很多，由于涉及的部門很多，加上還有外單位參與，所以就很難管控過程和結(jié)果，總是被動(dòng)等通知，導(dǎo)致整個(gè)環(huán)節(jié)時(shí)間較長，影響訂單進(jìn)度。
我的身份：我是公司員工、我是負(fù)責(zé)訂單管理的
我的標(biāo)準(zhǔn)：需要把這個(gè)問題的各個(gè)環(huán)節(jié)梳理清楚，摸清問題卡殼的原因，調(diào)度所有相關(guān)部門協(xié)作，共同推動(dòng)改善此事
我的行動(dòng)：馬上針對此事召集各項(xiàng)目負(fù)責(zé)人與相關(guān)部門的調(diào)度會(huì)，出具會(huì)議紀(jì)要并上報(bào)領(lǐng)導(dǎo)，大家共同簽署，約定今后每月召開一次調(diào)度會(huì)，確認(rèn)下月新品測試排產(chǎn)情況，如仍不能解決的事由領(lǐng)導(dǎo)層面溝通，我繼續(xù)跟進(jìn)。
身份：自我詢問話術(shù)：還有嗎？（我的身份是。。。還有別的身份嗎？）
當(dāng)身份確認(rèn)后，很多問題就變得很簡單。
標(biāo)準(zhǔn)：你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生。要設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，不要設(shè)定低標(biāo)準(zhǔn)。
把自己身邊的5個(gè)人，思考下他們與你的水平。如果他們都比你低，證明自己不想成長；如果他們都比你高，說明自己正在成長。
認(rèn)知深坑：很多人認(rèn)為多掌握一些事有競爭力。廣度的價(jià)值很低，遠(yuǎn)不如深度來的更重要。
行動(dòng)：動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源
例如：我想要去做一個(gè)表格（給xx一個(gè)電話詢問如何做？）
要利用資源去行動(dòng)
例子：
普通人：學(xué)習(xí)內(nèi)容——隨便聽聽（越是隨便，自己的天花板就越低）
學(xué)習(xí)者、成長者、幸福進(jìn)化俱樂部會(huì)員：學(xué)習(xí)內(nèi)容——本質(zhì)導(dǎo)向的學(xué)習(xí)，積極主動(dòng)，不要逃避，作品聲音，
分身術(shù)是初級的訓(xùn)練營，主要說：積極主動(dòng)
真自由訓(xùn)練營：要從身份、標(biāo)準(zhǔn)、行動(dòng)去考慮，為自己的成長負(fù)責(zé)
工具如何用？
自律的第一個(gè)要素：推遲滿足感 ?（出現(xiàn)右下圖，大象的運(yùn)轉(zhuǎn)）
直面現(xiàn)實(shí)：情緒+問題（要將情緒和問題分開，調(diào)用分身術(shù)中的任何情緒都有其積極意義）
承擔(dān)責(zé)任：身份+標(biāo)準(zhǔn)
承諾改變：改變咒語——我看見了你的改變；改變不需要很大；但要一直改變下去
改變是一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生的，只需要寫一兩天改變。
采取行動(dòng)：我真的要做什么才能實(shí)現(xiàn)改變？實(shí)現(xiàn)改變才能讓身份和標(biāo)準(zhǔn)落實(shí)。
刻意訓(xùn)練自己的自律能力
自律——要活成一個(gè)真正的人，而不是活成一灘肉或和一團(tuán)混亂不清的情緒。
信念：
以下是填寫的2張短期自律提升表，如下：
