? ? ? ?我們過(guò)得幸福，是因?yàn)槲覀兡軓纳钪懈惺艿娇鞓?lè)，而很多時(shí)候，快樂(lè)就是一種好心情。
? ? ? ?愉悅、豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒，能使我們聚精會(huì)神地干事業(yè)，能使我們輕松地面對(duì)挫折，能使我們成為一個(gè)受歡迎的人，幸福感自然強(qiáng)。相反，悲傷、抱怨、憤怒的情緒，不利于我們面對(duì)困難，不利于我們干事業(yè)，不利于我們?nèi)穗H交往，幸福感自然差。
? ? ? ?毋庸置疑， 我們是否過(guò)得幸福，跟我們平時(shí)情緒的起伏有著很大關(guān)系。學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人尤為重要。
? ? ? ?但不少人并不知道如何調(diào)控自己的情緒，甚至許多人都不知道情緒這個(gè)東西還可以控制。其實(shí)，情緒是完全可以控制的。然而，相較于調(diào)控情緒，更重要是認(rèn)清自己的情緒。
? ? ? ? 你們想想:“我在生氣”，和“我知道我在生氣”是不是有著本質(zhì)的區(qū)別呢？我認(rèn)為調(diào)控情緒的關(guān)鍵，一句話就說(shuō)清了。既:認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒。
? ? ? ? 如何認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒？我們是有方法論的。 實(shí)踐告訴我們，最好的辦法就是“先記下來(lái)”。把那些平日里引發(fā)你不良情緒的情形通通都記錄下來(lái)。閑暇時(shí)候，拿出來(lái)分析，“ 是什么念頭影響到了我的情緒？ 為什么我會(huì)這樣想？”這樣堅(jiān)持做一段時(shí)間后，你就會(huì)徹底認(rèn)清你的情緒了，甚至你會(huì)徹底認(rèn)識(shí)了你是怎樣的一個(gè)人。
? ? ? ? ?你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能以下這些原因會(huì)影響到你。 比如，食物過(guò)期了，你在那嘆息、抱怨； 網(wǎng)上買(mǎi)了一些東西，發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有你想得那么好，你在那罵娘；參加了一場(chǎng)無(wú)用的社交，影響了你鍛煉身體，你在那悔恨不該去；別人告訴了你一些負(fù)能量的事情，你感到一整天不舒服；周?chē)说男袨楹脱哉?，不符合你的心意，影響了你的心情?/p>
? ? ? ? 通過(guò)以上的踐行，慢慢地，你不僅認(rèn)知到了你自己的情緒，你也漸漸學(xué)會(huì)理解別人的情緒。
? ? ? ? 妻子給你買(mǎi)了一件短褲，你放了幾天不去試穿，她怒了，“你不想穿了，說(shuō)話，別浪費(fèi)別人的感情，”以往，你也會(huì)跟著怒，但你這次卻沒(méi)有這樣做，因?yàn)槟阒浪窃趺椿厥?，你也清楚自己是怎么回事，你知道這幾天你的注意力根本就沒(méi)在這些瑣碎事上，所以“健忘”了。你理解了自己，也理解了對(duì)方。然后，你呵呵一笑，陪個(gè)不是，這事就過(guò)去了。
? ? ? ?通過(guò)記錄、分析后，你就會(huì)進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，許多事情原本就是不值得一提的，你沒(méi)有必要為之生氣；許多事情原來(lái)是你理解不準(zhǔn)確導(dǎo)致的，你更需要修正你的觀念；許多事情根本就是一下子無(wú)法改變的，你有負(fù)面情緒是完全沒(méi)有必要的。認(rèn)清自己情緒的來(lái)源，你會(huì)明白許多不良情緒的產(chǎn)生都是沒(méi)有道理的。
? ? ? ?我一直認(rèn)為，好脾氣的人，之所以常常不發(fā)火，可能并不是因?yàn)樗麄兲焐绱?，而是因?yàn)樗麄冋_理解了自己的情緒，深知這不是解決問(wèn)題的最佳方式。所以避免了不必要的矛盾，為自己節(jié)省了注意力和時(shí)間。
? ? ? ?認(rèn)清自己的情緒，學(xué)會(huì)優(yōu)化自己的“感覺(jué)”，你的負(fù)面情緒的數(shù)量就會(huì)逐漸減少。你最終會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活在逐漸變好。
