坑1 ：運(yùn)動(dòng)完吃東西相當(dāng)于白練，吃完就變脂肪
運(yùn)動(dòng)完吃東西要看你吃什么、吃多少。但什么都不吃是非常不明智的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量糖原，這些糖原是身體可以馬上調(diào)用的能源，平時(shí)會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，所以運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充糖原，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的東西反而是最不容易變成脂肪的，都被身體拿去補(bǔ)充糖原了。
所以建議運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充高碳水低脂肪的食物，如香蕉，土豆，牛奶等。
坑2：三餐都只吃蔬菜水果就會(huì)瘦
蔬菜的熱量和脂肪的確很低，但大前題是沒有用很多油烹煮，而且吃素會(huì)讓你體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，如蛋白質(zhì)、維他命B12、維D、鈣、鐵、鋅等都會(huì)不夠。
坑3：少吃多餐更減肥
只要你一天吃的東西不變，不管你分五餐還是兩餐吃，都和熱量消耗沒有什么毛線關(guān)系。相反，大部分人無(wú)法控制每次這個(gè)【少吃】的量，每吃進(jìn)去一點(diǎn)東西，胰島素又會(huì)刺激食欲讓你想吃更多，于是少吃多餐反而更容易不經(jīng)意吃更多……
坑4：經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖
姨媽期體溫會(huì)升高，身體的確許會(huì)排出一些油或汗，幫你消耗掉一點(diǎn)熱量……
但是！這些最多也就幫你消耗個(gè)100大卡左右吧，頂多一個(gè)大蘋果的熱量。
而身體內(nèi)的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等，和月經(jīng)周期并沒有什么毛線關(guān)系，要是你活動(dòng)強(qiáng)度不變，又管不住嘴猛吃猛吃........那估計(jì)就算天天來(lái)大姨媽也救不了你了。
坑5： 吃酵素能瘦身
首先，酵素這個(gè)詞是日本的說(shuō)法，其實(shí)本質(zhì)就是指里面含有能分解脂肪和促進(jìn)化學(xué)反應(yīng)的有益的「酶」，但是，既然酶是蛋白質(zhì)，那自然是躲不過消化系統(tǒng)的摧殘。
經(jīng)過胃和小腸的消化之后，所有的蛋白質(zhì)都會(huì)斷裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出，不會(huì)再起到催化作用了，自然也就減不了肥。
坑6：減肥藥可以快速燃燒脂肪
這些減肥藥物通常都含有麻黃素，如果單獨(dú)服用，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，假如再和咖啡因一起服用，這可是會(huì)致命的！因?yàn)閮烧呋旌虾?，?huì)心跳加速，容易引發(fā)心臟病。
坑7：減肥時(shí)，完全不碰脂肪
我們的身體很調(diào)皮，有個(gè)保命技能。
如果你長(zhǎng)時(shí)間不攝入脂肪，身體就會(huì)覺得不行啊，怎么老挨餓，必須要擺脫貧困奔向小康！于是就會(huì)想方設(shè)法地囤積大量脂肪。這是身體怕你再次進(jìn)入無(wú)油飲食而做的防御手段，你根本拿它沒辦法。
所以如果完全杜絕脂肪，體重可能極大反彈，影響體內(nèi)激素代謝，月經(jīng)紊亂。
如果確實(shí)想要減少脂肪攝入，特別是動(dòng)物油脂，可以選擇含脂肪的堅(jiān)果。
坑8：懶得運(yùn)動(dòng)，通過節(jié)食減肥
這個(gè)其實(shí)原理和上面差不多。
報(bào)告指出，經(jīng)節(jié)食減肥后，有95%的減肥者會(huì)再度胖起來(lái)，因?yàn)闇p肥期間過度節(jié)食，一旦恢復(fù)正常飲食時(shí)，體重將反彈。
而且經(jīng)常節(jié)食的人，每次節(jié)食都會(huì)比前一次效果更差，體重增加更快。
坑9：早餐吃少一點(diǎn)可以減少熱量的吸收
真的不要再這樣殘害自己的身體啦~
減肥第一信條就是要吃早餐。
吃早餐可讓你腦筋更靈活，最重要的是，吃早餐還可以開啟你一整天的新陳代謝，增加飽腹感避免饑餓，導(dǎo)致最終飲食過量。
坑10：怕攝入脂肪，不碰牛奶或者只喝脫脂牛奶
其實(shí)完全沒必要，牛奶的脂肪含量并沒有非常高，甚至比一勺老干媽的脂肪含量還低。而牛奶中85%以上的成分都是水，即使是全脂牛奶，脂肪含量也就3.5%。
來(lái)算一下：一盒 250ml 的牛奶大約有 9g 脂肪，每克脂肪產(chǎn)能 9kcal，也就等于可以提供 80kcal 左右的能量。而這些能量，大約步行十多分鐘就能消耗掉了。
你要是想說(shuō)你連10分鐘步都不想走的話....那我也沒話說(shuō)啦。
那小編來(lái)告訴你一個(gè)親測(cè)有效的減肥方法吧。
薇茵蔓一抹瘦
一款純天然綠色健康的減肥產(chǎn)品，想瘦哪里涂哪里，充分按摩后靜待20-40分鐘，待脂肪油排除體內(nèi)后擦去即可。沒有任何副作用，完全不會(huì)反彈。
