? ? 這次北京之行，我只為“你”而來(lái)，只為我來(lái)赴多年前一次已說(shuō)好的約會(huì)。
? ? 來(lái)之前，我默默獨(dú)自帶著自己的法寶“恐懼”而來(lái)，其實(shí)我是很害怕獨(dú)自在不太熟悉的城市坐地鐵。
? ? 緣由多年前，一個(gè)人在上海地鐵上迷過(guò)路，從那以后，出門開會(huì)學(xué)習(xí)我都有個(gè)伴同行才覺得踏實(shí)。
? ? ? 這也是在我3年前出車禍以來(lái)，在伴隨著隨時(shí)可能出現(xiàn)短暫性失憶狀態(tài)里，首次為自己選擇去獨(dú)自出行。
? ? 還好，我在未知中的狀態(tài)，表現(xiàn)得總會(huì)超乎我想象的給力，給予自我溫暖的支持。
? ? 赴約這一天，恰好是 2018年北京3月份以來(lái)的第一場(chǎng)雨后，我一出車站，走出地鐵，踏實(shí)走在路面上時(shí)，聞著空氣里的味道，迎著晨起的陽(yáng)光，感覺到一股溫柔的細(xì)膩圍繞而來(lái)。
? ? 我要去的愛舞者工作室就在出地鐵口，不遠(yuǎn)處，可以用眼睛看到工作室所在樓盤地，往前走一個(gè)紅綠燈就速到了，我大腦還沒來(lái)不及反應(yīng)，身體已經(jīng)到達(dá)目的地了，新的北京出行體驗(yàn)更新取代了我舊有的上海地鐵之行的身體記憶。
? ? 又遇到親切感十足的周汶汐老師，多年前偶遇在Zvika舞動(dòng)課程中，當(dāng)時(shí)她是課程里的助教，和她在一起的每一個(gè)時(shí)刻都那么自然，她當(dāng)時(shí)幫我起得英文名字“Amy”,她工作室的環(huán)境和看到照片里拍得一樣的漂亮。
? ? 帶著這份自然我很快就融入在心靈舞蹈法第一天的課程中，感受著來(lái)自不同城市來(lái)的同學(xué)在一起度過(guò)此刻的時(shí)光，新鮮里帶著份好奇與羞澀。
? 第一天上午，自己的身體在慢預(yù)熱狀態(tài)中啟動(dòng)，靜靜地去感受自己和同伴們。在與周老師和場(chǎng)域里的元素建立了足夠安全的信任后，我開始大膽讓身體自發(fā)啟動(dòng)內(nèi)在的律動(dòng)，很放松，感覺身體表面的每一個(gè)毛孔也在呼吸著放松。
? 也許是保持多年，在不同城市的課程里，學(xué)習(xí)浸泡的緣故，每次面對(duì)同學(xué)和師生間新的相遇相知相離時(shí)，我很珍惜可以在一起的每一個(gè)時(shí)刻，誰(shuí)也不知，下一時(shí)刻，也許人與人可以在未來(lái)的某個(gè)時(shí)刻再見到，也許兩兩再無(wú)相見的機(jī)緣，一切都有可能存在的意義，不如在當(dāng)下時(shí)，選擇可以完全享受，在此時(shí)此刻的諸多美好。
? 感受在課程里場(chǎng)域內(nèi)的發(fā)生，存在的一切都有意義，每個(gè)環(huán)節(jié)的切入，體驗(yàn)的分享，課前課中課后不同節(jié)奏的把握，周老師可以完全得跟進(jìn)與覺察，她與我們學(xué)員狀態(tài)上的相遇，每個(gè)地方都做得行云流水般，就這么的自然得不動(dòng)聲色。
? ? 記得課程中有這樣一個(gè)小細(xì)節(jié)，第一天茶歇的桌子上沒有熱的白開水暖壺，需要走出活動(dòng)室，走到健身房中間位置去取水，我在上廁所路途中找到取水地方?；氐交顒?dòng)室時(shí)，原本我去取溫水，看到桌上有香香的咖啡那一刻時(shí)，我改變了主意，沒有了再出去接溫水的欲望。第二天上午，發(fā)現(xiàn)茶歇的桌子上甜點(diǎn)和水果都有新的變化同時(shí)，多了兩把黑色的暖壺，隨手一拿，有一次倒出的茶水，有一次倒出的溫水，我需要倒到杯子里，看到杯子里的顏色才能辨別出。中午休息時(shí)，周老師問到負(fù)責(zé)場(chǎng)務(wù)的工作人員，這兩個(gè)水壺怎么區(qū)分，工作人員說(shuō)到水壺一側(cè)有個(gè)小標(biāo)簽，我才一下子豁然開朗，我沒觀察得這么細(xì)致，周老師很自然的切入話題，讓彼此都感覺不尷尬，而且都很舒服。自然得再次不動(dòng)聲色。
? ? 第一天下午，我的身體有了第一次情感化學(xué)反應(yīng)，是從我大聲而有力表達(dá)我的不舒服開始，喉嚨中突然涌上一股蠢蠢欲動(dòng)的力量牽引著我。
? ? 在邊界環(huán)節(jié)，我身體再一次勇敢堅(jiān)定給自己做出最合適的選擇，我的身體我做主，身體已啟動(dòng)了本身具有的內(nèi)在智慧，我只跟隨身體去體驗(yàn)這樣的品質(zhì)就可以。
? ? 第一天下課，聽了周老師的建議去了附近的紫竹院逛一逛，和三位同學(xué)還有一位同學(xué)的媽媽一起前行，前行前收到課程里君君送到的兩朵玫瑰花、水果和一封黃色信封寫著自己名字的信。
? ? ? 走得路上，我和這位媽媽很自然同行走在一起，我們倆就像多年老友，邊走邊聊置身風(fēng)景中的感受，風(fēng)景中的花竹樹橋水與人就像平時(shí)在自己生活中出現(xiàn)著一樣，絲毫沒有陌生感。
? ? ? 中間大家拍照環(huán)節(jié)中，我稍稍閃了一下，獨(dú)自走了到一高高亭宇上，觀察了一下周圍的地形，坐在凳子上，閉上眼睛感受了一下樹林里的鳥叫聲和風(fēng)聲，順著人群，我坐在一人氣頗旺的健身器材旁一角坐下來(lái)，靜聽著地道京腔說(shuō)話的聲音，竟聽出一股冰糖葫蘆的味道。
?
? 不一小會(huì)，我從另一條路走出去，又加入我們一起同行隊(duì)伍中，我和這位媽媽的步伐比較一致，我們倆不一會(huì)就很自然又走在一起，繼續(xù)邊聊風(fēng)景邊拉家常。
? 看完風(fēng)景后，我選擇一個(gè)人回賓館休息，洗了個(gè)澡，換了睡衣，好像又回到自己家的感覺躺在床上，在試著回憶這一天的美好瞬間過(guò)程中我竟然睡著了。
? 第二天上午，我在嘗試跳躍環(huán)節(jié)跳舞過(guò)程中，身體不穩(wěn)定控制和呼吸調(diào)整得不均勻，在越想再一次體驗(yàn)跳躍過(guò)程中，我出現(xiàn)呼吸中上氣不接下氣的窒息感，這種窒息感竟然讓我產(chǎn)生向上而生的力量，用力呼吸用力去做，本能去求生的欲望讓我用盡全力去爭(zhēng)取呼吸，在上午最后一首音樂中，我在輕與慢的力效動(dòng)作中，體驗(yàn)到悲傷的情緒，淚水自然從臉峽滑過(guò)，在那一刻我突然懂得了自己，懂得了自己的身體內(nèi)存在的悲傷意義所在，在結(jié)束中找到開始的力量。
? 第二天下午，在自我出生探索成長(zhǎng)過(guò)程中，我經(jīng)歷了與恐懼共舞，激活體內(nèi)恐懼細(xì)胞那一瞬間時(shí)，我的眉頭一直緊縮的地方變得舒展，在周老師和同學(xué)們共同的鼓勵(lì)中，我也見證了自己眼神和臉色神奇變得明亮與通透，在那一刻后，我發(fā)現(xiàn)可以同步跟進(jìn)周老師與場(chǎng)域內(nèi)的狀態(tài)，以自己身體全息的狀態(tài)接受周圍的信息。
? 那一天晚上，我安靜得一個(gè)人為自己點(diǎn)了好多好吃的食物和水果，與身體慶祝這一美妙的時(shí)刻。
? 第三天，我玩的很盡興，把自己想體驗(yàn)的生活角色投入得做了一遍，可以自如走進(jìn)角色也可以自如走出角色回到自己。
? ? 回家路上，我還一直沉浸思考在第三天我的“卡點(diǎn)“”上，及時(shí)和周老師進(jìn)行反饋與督導(dǎo)后，我慢慢找到了答案。
? ? ? 第一環(huán)節(jié)10分鐘的準(zhǔn)備，設(shè)置當(dāng)時(shí)引入環(huán)節(jié)喔設(shè)計(jì)一個(gè)動(dòng)作帶入，觀察團(tuán)員有4人身體沒完全放松狀態(tài)下，我做了調(diào)整，加上愿景的動(dòng)作。
? ? ? 第二環(huán)節(jié)引領(lǐng)加身體素質(zhì)訓(xùn)練:通過(guò)水火金木土意象動(dòng)作對(duì)應(yīng)出生到兒童到青年到中年到老年心理變化。（做的過(guò)程確實(shí)存在節(jié)奏把握不好，觀察成員有2個(gè)人有所脫離團(tuán)體動(dòng)作的投入）。
? ? 當(dāng)聽到還有4分鐘時(shí)，我突然有點(diǎn)慌，把注意力放在自己先用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一開始定活動(dòng)方案時(shí)，和同組伙伴沒有對(duì)接清晰，她知道我的部分，她的部分問她如何做，沒有給回答，她負(fù)責(zé)好她部分讓我不用管，需留出10分鐘時(shí)間給她，當(dāng)時(shí)我和她協(xié)作對(duì)接時(shí)，兩個(gè)人的助教位置就沒有清晰，所以當(dāng)面對(duì)她的指責(zé)時(shí)，讓我很不舒服，主導(dǎo)位置的不清晰與圓圈舞動(dòng)作鏈接卡的節(jié)奏，還有與同組伙伴連接的部分處在一個(gè)相似卡的節(jié)奏上。
? ? ? 順勢(shì)導(dǎo)出線索路線圖:我又重新回顧了幾個(gè)卡點(diǎn)的過(guò)程，體會(huì)出:
1.一種不確定感覺，不自信去完成一件事。
2.急于在完成進(jìn)行的狀態(tài)，沒有一個(gè)緩沖的過(guò)度，就就像沒有等待身體適應(yīng)的過(guò)程，就像吸氣后，屏住呼吸的時(shí)間，再呼氣。沒有屏住呼吸這一自然切換，馬上進(jìn)行下一環(huán)節(jié)3.過(guò)多考慮否定因素的干擾，不必要的干擾，完全可以在第一時(shí)間清晰表達(dá)出拒絕。
4.這個(gè)卡讓我想到在課中我呼吸不上來(lái)的那個(gè)體驗(yàn)，瀕死感的體驗(yàn)讓我本能有更強(qiáng)烈的求生欲望。
區(qū)別在于
1.收放自如的狀態(tài)是身體自然流動(dòng)的呈現(xiàn)，不需去啟動(dòng)，不需要做什么，自然就會(huì)發(fā)生的狀態(tài)
2.力效是收住，沒放出去；力效是用力太早或者用力過(guò)度，力效在左右或者前后搖擺；這個(gè)力效被卡住了，但是又有強(qiáng)烈的向上升騰或向外沖出的狀態(tài)；有一種控制在里面，不是控制得過(guò)度就是控制得不夠，在一種失衡的狀態(tài)中。
原因分析:身體是流動(dòng)狀態(tài)，頭腦是緊繃控制狀態(tài)，身體和頭腦不在同步的狀態(tài)中。
? 再挖深層次原因:頭腦緊繃控制的是恐懼和害怕，怕做不好，怕出錯(cuò)，怕得不到周圍人的認(rèn)可和肯定。出生時(shí)，家族人大多數(shù)意愿把我送福利院，我覺得自己不被家族人歡迎和祝福，隨時(shí)都被拋棄的危機(jī)感存在，讓我的身體隨時(shí)都保持在一種防御狀態(tài)不能很好放松下來(lái)，一種生存保護(hù)的身體本能意識(shí)根深蒂固在頭腦中形成一種模式。
不同步的原因:身體是自性，自由的狀態(tài)，我可以隨時(shí)調(diào)動(dòng)身體在這種呼吸這樣自然發(fā)生，身體可以感受真實(shí)的狀態(tài)，頭腦會(huì)有防御模式的屏障，頭腦會(huì)第一時(shí)間在前面保護(hù)身體啟動(dòng)預(yù)設(shè)。這是一種保護(hù)，也許是一種過(guò)度保護(hù)，身體具有智慧的，當(dāng)我完全足夠信任自己的身體時(shí)，身體會(huì)和頭腦在同步狀態(tài)中。
? ? ? 這次三天的約會(huì)，不僅見了我想見到的人，意外還遇到那個(gè)內(nèi)在真實(shí)的自我，生命對(duì)我而言，就像一場(chǎng)奇跡，在恐懼中出生，又在恐懼中重生，感謝生命中所有的遇見，讓我再次收獲到恐懼中的這份禮物。北京，還會(huì)再來(lái)到，這個(gè)給我?guī)?lái)神奇體驗(yàn)的地方，希望下次約會(huì)不要讓自己等太久。
? ? ? 回來(lái)這么多日子里，發(fā)現(xiàn)一向愛微駝背走路和坐著的我，可以很自然的昂首挺胸，我在想，也許是那在三天課程里，受那些專業(yè)舞者身體力效的集體影響，讓自己在投入同時(shí)，潛移默化中形成自己一種新的形體習(xí)慣，也許在這一刻起，我可以更加自信與挺拔去表達(dá)感受身體，在未知中，總會(huì)有新的驚喜帶給自己，我總在靜等花開的聲音中，去尋覓，生命中饋贈(zèng)的禮物。
