【主題】：如何尋求對方的原諒

【I】：

what：這個拆頁告訴我們犯了錯誤后如何道歉，能夠盡可能改正自己的錯誤，爭取到對方的原諒。

why：我們都有可能因為粗心或是沒有控制住情緒而犯錯，這個錯誤或大或小，但是都會給我們身邊的人帶來傷害，同時也會影響我們在別人心中的印象。

所以，犯了錯誤后請求對方的原諒是一項重要的能力，這可以即時的挽回我們受損的形象，也能第一時間安撫對方受傷的心。

how：

重量級的道歉包括4個部分，作者稱之為“4R”法則：

1、懊悔：告訴對方，你知道自己造成了傷害，你真的很抱歉。

態(tài)度誠懇，首先第一句話先放在對方的情緒上：我知道你很生氣/難過。

接著說明因為自己的過失給對方帶來的損失：這件事對你影響很大......

最后表明自己的態(tài)度：我真的很后悔當(dāng)初的選擇，實在不行你罵我兩句吧......

這個過程中要注意，如果對方大發(fā)雷霆，一定不要為自己辯護，否則會加重對方的情緒

2、彌補：想辦法彌補過錯，起碼彌補一部分。

首先說明這件事帶來的后果，也就是對方此時的境況：我知道現(xiàn)在大家都在怪你/我知道你現(xiàn)在覺得我不關(guān)心你了

接著給出具體的彌補方案：我現(xiàn)在就去和大家說明，這件事都是我的錯！

這個過程中也要注意，第一句話先落在對方的身上，讓對方感覺到你是真的關(guān)心TA，并且給出的彌補措施要具體可行，否則對方會認為你只是在敷衍了事。

3、改正：用實際行動表明，你已經(jīng)吸取了教訓(xùn)。、

如果有能彌補錯誤的方法，就立刻去實施，讓對方看到你的誠意。

如果錯誤無法挽回，就記住這個教訓(xùn)，以后不在犯類似的錯誤。

4、請求原諒：

如果錯誤可以彌補，就在彌補錯誤后，找機會詢問對方：你看，你還生我氣嗎？

如果錯誤無法彌補，就時刻謹記，下次發(fā)生類似事件時第一時間把事情做好，做好事情后，再找機會詢問對方：你看，你還生我氣嗎？

這里要注意：原諒是發(fā)生在實際行動之后，如果沒有行動就請求原諒，只會更加加重對方的怒火。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

時間：2018.4

起因：教女朋友做題時因為沒有耐心，態(tài)度消極，惹得女朋友很傷心

經(jīng)過：我感覺到了女朋友的傷心，并辯解說：我不是那個意思，我沒有不耐煩，只是當(dāng)時我的老師也是這樣教我的，所以我這樣教你也很正常啊（我靠，自己那時真是渣男）

結(jié)果：女朋友傷心地哭了，很久沒理我

反思：在這件事上，我完全沒有考慮女朋友的感受，同時也完全不懂該如何道歉。

我選擇的方式是辯解，并沒有表達自己的懊悔，同時也沒有做出彌補的措施，妄圖通過辯解獲得原諒。

（呸，渣男）

【A2：我的應(yīng)用（目標與行動）】

目標：今晚（20.7.14），為這件事重新向女朋友道歉，彌補當(dāng)年的過失

行動：

1.懊悔：

你知道嗎？今天我突然想起來當(dāng)時教你做題的那件事了，當(dāng)時你是不是心都碎了？

現(xiàn)在我想起來都恨不得給自己兩耳光，你要不要罵我兩句？

2.彌補：

你當(dāng)時一定覺得我一點都不愛你，對你一點都不好。

事情過了2年了，我再教你當(dāng)時的東西也沒用了，但我想你保證，以后無論我教你什么，一定知無不言，沒有半點怨言。

3.改正

詢問女朋友最近有什么困惑，自己去搜集相關(guān)資料，向女朋友匯報。

4.請求原諒

在完成一次為女朋友答疑解惑后，我會輕輕地問女朋友：你對我這次的表現(xiàn)滿意嗎？你還會怪我當(dāng)初不耐心嗎？