01

每年快到年底的時(shí)候，我都能在微博上刷到，很多小伙伴們發(fā)的，關(guān)于新一年的學(xué)習(xí)計(jì)劃?？粗切┘?xì)致的規(guī)劃，我感受到了滿滿的正能量，然而在仔細(xì)翻翻，卻發(fā)現(xiàn)這些規(guī)劃，大多有頭無(wú)尾（偷偷告訴你，有幾年的新年計(jì)劃，我也沒(méi)有完成，暴風(fēng)哭泣~）

看了這么多年，我漸漸開(kāi)始意識(shí)到，每個(gè)人都想讓自己變得越來(lái)越好，但是大多數(shù)人卻總是在堅(jiān)持的道路上半途而廢。于是我們開(kāi)始質(zhì)疑自己是否懶惰，是否真的不如別人。然后開(kāi)始看很多關(guān)于自律的文章、書(shū)籍，忙忙碌碌，卻發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)有什么用。

因?yàn)樽犯菰次覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)，自律一詞最早出現(xiàn)在公元前468年《左傳·哀公十六年》，它竟然是一個(gè)披著科學(xué)外套的文學(xué)詞啊喂！

所以自律的作用就好比勵(lì)志講座，有效期只有2~3天。所以當(dāng)你一味地追求自律時(shí)，感受到的只是越來(lái)越多的痛苦。因?yàn)槲膶W(xué)詞無(wú)法給予我們科學(xué)的指導(dǎo)，僅是信念的增強(qiáng)。沒(méi)有具體的方法，有效的正反饋，僅靠給自己打氣，效果當(dāng)然不佳。

所以我們半途而廢，我們不自律，只是因?yàn)槲覀儧](méi)有科學(xué)有效的方法技巧，而不是我們天然的就比別人差在哪里。

02

優(yōu)秀的人并非自律，而是他們養(yǎng)成了良好的習(xí)慣。

想一想你每天堅(jiān)持洗漱，可能對(duì)于個(gè)別的小懶蛋們來(lái)說(shuō)，你非常的自律，但如果有人跟你說(shuō)起，你可能會(huì)非常驚訝，因?yàn)槟銢](méi)覺(jué)得自己在堅(jiān)持，你只是習(xí)慣了。

自律不過(guò)是是習(xí)慣的表象罷了。沒(méi)有什么比習(xí)慣的力量更強(qiáng)大。習(xí)慣是一個(gè)思想與行為的真正領(lǐng)導(dǎo)者?？吹竭@你可能會(huì)這么說(shuō)“培養(yǎng)習(xí)慣也好難啊，也是堅(jiān)持一陣就沒(méi)有動(dòng)力啦”

哈哈，別擔(dān)心，先往下看。

你想想，當(dāng)你決定吃飯的時(shí)候，會(huì)不會(huì)洗手，拿碗筷，盛飯，擺菜，然后吃飯洗碗擦桌子，把椅子歸位等等一系列行為。你在做這些動(dòng)作的時(shí)候，不會(huì)感到痛苦，不會(huì)覺(jué)得自己在堅(jiān)持，甚至都不會(huì)思考。

這就是我所說(shuō)的習(xí)慣，多培養(yǎng)這樣細(xì)微的習(xí)慣。而不是做一個(gè)精細(xì)的計(jì)劃，然后日復(fù)一日的堅(jiān)持，把一個(gè)很大很難的事情培養(yǎng)成習(xí)慣。如果你設(shè)定的目標(biāo)都是違背人性的，那它注定會(huì)失敗。

03

下面就聽(tīng)我跟你嘮一嘮，細(xì)微的習(xí)慣怎么培養(yǎng)。朋友們這是一個(gè)簡(jiǎn)單超實(shí)用的小技巧啊。（一般人我不告訴他）

培養(yǎng)細(xì)微的習(xí)慣要有一種1+1的思維，什么意思呢？就是繼當(dāng)前習(xí)慣后，馬上開(kāi)始一個(gè)新習(xí)慣。例如，我吃完午飯就要睡15分鐘。吃午飯是我的當(dāng)前習(xí)慣，睡十五分鐘是我的新習(xí)慣。我把這兩個(gè)習(xí)慣捏到了一塊，變成了一體的。

就比如說(shuō)你想每天看1小時(shí)的書(shū)，但是堅(jiān)持不了幾天，就堅(jiān)持不下去了。然后你給自己規(guī)定，把看書(shū)這件事，安排在每天都會(huì)做的事情后面。比如吃完晚飯后看1小時(shí)的書(shū)，這樣吃飯看書(shū)，就是一個(gè)整體。

當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣之后，只吃晚飯不看書(shū)，就相當(dāng)于只做飯不吃飯一樣，有一種做事做一半不做了的感覺(jué)。

04

所以培養(yǎng)習(xí)慣就是，給習(xí)慣和習(xí)慣之間配對(duì)，這期間抱著拉cp的輕松心態(tài)，而不是“我要堅(jiān)持，我要自律”的苦悶心態(tài)。上面有講到每天看1小時(shí)書(shū)的習(xí)慣，這個(gè)其實(shí)是我自己想培養(yǎng)的習(xí)慣。

在培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣之前，我試過(guò)“整點(diǎn)學(xué)習(xí)”就是每天晚上7：00，我就看一小時(shí)的書(shū)，結(jié)果刷手機(jī)刷到七點(diǎn)多，又開(kāi)始告訴自己8點(diǎn)學(xué)，以此類推，最后抱著手機(jī)睡在沙發(fā)上了（暴風(fēng)哭泣）。還有換電腦壁紙，和小伙伴做約定，下載各種打卡軟件，真的無(wú)所不用其極...

不能說(shuō)一點(diǎn)作用沒(méi)有，但是效果甚微，斷斷續(xù)續(xù)的。

直到我開(kāi)始用這個(gè)小方法，它看起來(lái)平平無(wú)奇，但是卻非常的使用。慢慢的我開(kāi)始把看書(shū)和玩手機(jī)聯(lián)系到一起。在家休息時(shí)，每當(dāng)我拿起手機(jī)再放下，我都讓自己看一下書(shū)，不用看多久，哪怕幾頁(yè)都行。前期最重要的是養(yǎng)成習(xí)慣，要專注于落實(shí)你的現(xiàn)有目標(biāo)，而不是不斷拔高你的目標(biāo)。

05

最后在總結(jié)一下哦~

靠著自律、意志力，并不能讓你長(zhǎng)期的堅(jiān)持一件事情，他們效果等同于看勵(lì)志書(shū)籍，可以讓你間歇性躊躇滿志。

但長(zhǎng)期的堅(jiān)持需要培養(yǎng)細(xì)微的習(xí)慣，在培養(yǎng)習(xí)慣中，設(shè)定的目標(biāo)不要過(guò)于龐大，要是簡(jiǎn)便易行的。另外習(xí)慣的培養(yǎng)不取決于天數(shù)，而取決于頻率，21天一天完成1次，和7天一天完成10次。那習(xí)慣更容易在后者培養(yǎng)出來(lái)。

好啦，快快去培養(yǎng)你們的習(xí)慣吧，我們下次再見(jiàn)了。最后的最后，別忘記點(diǎn)個(gè)再看??！