在正式開(kāi)始之前，我先問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你覺(jué)得自己是一個(gè)自信的人嗎？試著以客觀的角度來(lái)判斷自己現(xiàn)在的自信程度。然后用數(shù)字一到十來(lái)為自己的自信打分。如果滿分是十分，那么你的分?jǐn)?shù)會(huì)是幾分呢？
最近有一檔女團(tuán)選秀綜藝節(jié)目很火，我也看到過(guò)一些片段，發(fā)現(xiàn)呢在里面有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象。那就是在這個(gè)節(jié)目中，很多的時(shí)候，教練給予他們的學(xué)員的建議普遍上都是你要再自信一點(diǎn)。你要相信自己是可以的等等之類的，都是一些跟自信有關(guān)的建議。而事實(shí)上不止在這一類的真人秀比賽的節(jié)目里，在很多其他的競(jìng)技類比賽的場(chǎng)合里，教練們大多數(shù)給出的建議也是大致相同。都是跟自信相關(guān)的建議。你可能會(huì)覺(jué)得這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的建議。但在臨場(chǎng)的時(shí)候，他可能會(huì)比任何的建議都來(lái)得更加的有用。為什么這一個(gè)自信的建議會(huì)那么的重要呢？舉一個(gè)例子你就明白了。大多數(shù)人可能都知道，很多運(yùn)動(dòng)選手在私下練習(xí)的時(shí)候，其實(shí)他們彼此之間的水平都相差不多。但就是這一個(gè)細(xì)微的差別在到了賽場(chǎng)上的時(shí)候，就會(huì)被無(wú)限的放大起來(lái)，而導(dǎo)致他們之間的實(shí)力差距變得如此明顯的本質(zhì)原因就在于他們的心理狀態(tài)。準(zhǔn)確一點(diǎn)的說(shuō)法是選手們的自信程度。而普遍上自信程度較高的選手都能在臨場(chǎng)的時(shí)候發(fā)揮出正常甚至是超常的水準(zhǔn)。有一些缺乏自信的選手大概率的可能是會(huì)發(fā)揮失常。
其實(shí)在之前《學(xué)了這么多知識(shí)，卻還是過(guò)不好這一生》的文章中有提到過(guò)一個(gè)概念。那就是我們?nèi)祟惖哪芰?，其?shí)在某種程度上是會(huì)被自身的一些硬件條件所限制住的，用武俠小說(shuō)的方式來(lái)解釋?？赡苣阕陨?yè)碛幸话倌甑膬?nèi)力修為，但你的身體素質(zhì)卻只能允許你發(fā)揮出五十年的內(nèi)力修為。因?yàn)槟闳鄙倭艘恍┮蛩貋?lái)幫助你打通任督二脈，從而讓你發(fā)揮出全部的實(shí)力。一句話概括就是很多的時(shí)候人們都無(wú)法完整的發(fā)揮出他們應(yīng)有的實(shí)力水平。本質(zhì)的原因則在于被自身的硬件條件所局限。而自信心則是其中一個(gè)局限著我們的硬件條件之一。而在這里我稍微一點(diǎn)離題一下，我之前在公司的時(shí)候有做過(guò)一個(gè)關(guān)于潛意識(shí)的測(cè)試，里面的一些問(wèn)題可以讓我們大致上的判斷出自己的自信程度。盡管這個(gè)測(cè)試沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)。但我個(gè)人是覺(jué)得挺準(zhǔn)的，我在這里把它簡(jiǎn)化了一番，分享給大家。首先你需要準(zhǔn)備兩樣?xùn)|西，一張A4紙和一支筆。準(zhǔn)備好之后，首先第一步根據(jù)你的第一直覺(jué)在紙上畫座山，所謂的第一直覺(jué)就是不用去想，直接在紙上把腦海中的想法畫出來(lái)。之后在紙上再畫一間屋子，最后再畫一個(gè)太陽(yáng)。好了，測(cè)試結(jié)束了，我來(lái)公布答案。
首先在紙上所畫的山的數(shù)量，其實(shí)指的也就是你目前的目標(biāo)的數(shù)量。所以山的數(shù)量越多的話，其實(shí)是越不利的。接著紙上的屋子的體積，就是你的自信心的程度，一個(gè)拳頭、以下的體積都是屬于缺乏自信的。屋子的體積越小，則代表你對(duì)自己越不自信。最后是太陽(yáng)的位置則是和你的樂(lè)觀程度有關(guān)，太陽(yáng)的位置越高，代表你是一個(gè)越樂(lè)觀的人，怎么樣，你是一個(gè)自信的人嗎？歡迎在下方留下你的答案呢。
回歸正題。我們現(xiàn)在看看為什么一個(gè)人會(huì)不自信呢？其實(shí)自信的本質(zhì)是我們對(duì)于自身能力的一種肯定。但能力的高低其實(shí)不會(huì)有太大的影響。反正是我們內(nèi)心的認(rèn)知，影響了我們的自信程度。我在這里把它歸類成兩個(gè)原因：
第一個(gè)原因：過(guò)度放大自己的恐懼。
恐懼是導(dǎo)致一個(gè)人不自信的最根本的原因。害怕恐懼是一種人的天性。因?yàn)榭謶肿鳛榇竽X的一種生理機(jī)制，會(huì)讓很多人在面對(duì)恐懼的時(shí)候都會(huì)下意識(shí)退縮起來(lái)。而不自信的人會(huì)對(duì)恐懼這一個(gè)情緒來(lái)得更加的敏感。甚至在某些時(shí)候還會(huì)無(wú)限的放大這一個(gè)恐懼，從而否定了自己的能力。舉個(gè)例子，很多人在上臺(tái)演講之前都會(huì)一直地在思考。如果待會(huì)出錯(cuò)的話該怎么辦？如果待會(huì)臺(tái)下觀眾沒(méi)反應(yīng)的話又該怎么辦？他們會(huì)在無(wú)形中把這一個(gè)如果給放大，把注意力都過(guò)度地放在那一個(gè)不存在的如果里，從而對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，反而忽略了自身的能力其實(shí)已經(jīng)足夠解決這一個(gè)事情的事實(shí)。而事實(shí)上所謂的恐懼就是因?yàn)樽约哼吔绫磺址付鴮?dǎo)致的一種情緒。用一句話來(lái)解釋的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)事物的未知程度超出了我們的認(rèn)知范圍的時(shí)候，恐懼就會(huì)產(chǎn)生。而如果一個(gè)人一直都表現(xiàn)的不是那么的自信的話，那么只能說(shuō)他的自我認(rèn)知范圍其實(shí)是非常的狹小的，從而導(dǎo)致了很多的事情都超出了自己的掌控范圍。
第二個(gè)原因：對(duì)自己的認(rèn)知產(chǎn)生偏差。
一個(gè)不自信的人對(duì)自身狀態(tài)其實(shí)是缺乏一定程度認(rèn)知的。而這一種認(rèn)知偏差主要體現(xiàn)在他們喜歡以局部的狀態(tài)來(lái)看待全局。比方說(shuō)你做了某些事情，附近有十個(gè)人，其中有八個(gè)人夸獎(jiǎng)了你。但你有兩個(gè)人批評(píng)了你，這時(shí)候不自信的人往往會(huì)過(guò)度的去在意那兩個(gè)批評(píng)的人的言語(yǔ)，嚴(yán)格上來(lái)說(shuō)，這其實(shí)也是人類的一種通病。想要把自己變成一個(gè)完美的人，然后讓大家都喜歡自己，不想讓任何的一個(gè)人討厭自己。所以他們才會(huì)去過(guò)度的在乎那一些少數(shù)人的評(píng)論，把局部的一些不好的狀態(tài)當(dāng)作了整體的自己。為自己徒增壓力。
在了解了原因之后，我們便可以從這兩種原因開(kāi)始找到讓自己變得自信的方法。一共有三個(gè)技巧：
一、裝出一副自信的樣子
首先你要知道變得有自信這件事不是一件在短期內(nèi)就能辦到的事情，還是需要一段較長(zhǎng)時(shí)間才能培養(yǎng)出來(lái)的。所以老師說(shuō)想要一夜之間變得無(wú)比自信的情況，其實(shí)不是一件實(shí)際的事情。這也是為什么人們常說(shuō)江山易改，本性難移。關(guān)于性格層面的事物都很難在短期內(nèi)看到成效，那么該怎么辦呢？很簡(jiǎn)單，先裝出來(lái)，人生如戲，全靠演技。在短時(shí)間內(nèi)想要真正的變得有自信或許不太可能。但我們可以先裝出一個(gè)自信的樣子，相信你也聽(tīng)過(guò)面帶微笑是一件健康的事。因?yàn)榇竽X其實(shí)無(wú)法分辨出我們是真相還是假象。同樣的的想要變得自信的第一步就是先裝出自己很自信的樣子，裝著裝著在一段時(shí)間后你也就會(huì)真的自信起來(lái)的。而具體可以從兩個(gè)方面來(lái)開(kāi)始入手。
1.從心理層面上開(kāi)始，這其實(shí)有點(diǎn)自我催眠的感覺(jué)。但想要騙過(guò)別人，就得先騙過(guò)自己。具體方法是：每天早上起來(lái)的時(shí)候都照照鏡子，然后對(duì)鏡子里的自己說(shuō)，你是最自信的，你是最棒的。雖然說(shuō)這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)好像有一點(diǎn)蠢，但長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的會(huì)慢慢的開(kāi)始相信自己。最終也會(huì)涌現(xiàn)出一股莫名的自信感
2.從行為層面開(kāi)始。你可以想象一下高度自信的你會(huì)有什么樣的一種行為模式。比方說(shuō)會(huì)不會(huì)有像諸葛亮一樣的胸有成竹的淡定姿態(tài)，像曹操一樣做決定的時(shí)候非常果斷的樣子?；蛘哒f(shuō)散發(fā)出謎之自信的氣勢(shì)等等之類的，有意識(shí)的去調(diào)整自己的行為模式，把自己一步步的變成自己心中的那一個(gè)自信的你。
二、有效累積過(guò)往成就。
我們不能只是單純的在心理層面上裝自信。因?yàn)檫@一個(gè)自信是虛的，不能撐太多的時(shí)間，還需要一些實(shí)際的行動(dòng)來(lái)支撐起我們的這個(gè)自信心。其中最好的一個(gè)方法就是有效的去累積和儲(chǔ)存一些過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)和成就。因?yàn)橐粋€(gè)人的自信根源就是來(lái)自于他自身的能力。人其實(shí)是一種很健忘的生物，所以他們會(huì)很容易的忽略掉自己一些過(guò)往的成就。因?yàn)檫@些成就其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)都是隱性的。比方說(shuō)他們?cè)?jīng)完成過(guò)的一些工作任務(wù)，所掌握的一些技能或者所獲得的一些獎(jiǎng)項(xiàng)。而也就是因?yàn)楹雎缘暨@些成就，才讓他們自身的自信程度缺乏一個(gè)有效的支撐。舉一個(gè)有趣的例子，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的運(yùn)動(dòng)比賽的冠軍們都喜歡把自己的獎(jiǎng)牌放在房間里顯眼的一些地方。而他們這么做的原因其實(shí)并不是要和別人炫耀自己的成就，而是想要告訴自己這些獎(jiǎng)牌其實(shí)就是他們能力被肯定的一種體現(xiàn)。也是他們對(duì)自身能力的自信的一個(gè)支撐點(diǎn)。當(dāng)然我們不可能像這些冠軍一樣，擁有這么多的獎(jiǎng)牌。但是這其實(shí)并不妨礙我們把這些成就都保存下來(lái)。因?yàn)槲覀兛梢园堰@些成就都人為的記錄下來(lái)。比方說(shuō)一些你獲得成就的照片，一些你曾經(jīng)完成的方案，一些記錄你的生活的日記，這些可以保存在電腦里的事物都能成為你自信的支撐點(diǎn)。舉一個(gè)我的例子，其實(shí)我有一個(gè)單獨(dú)的筆記本用來(lái)記錄一些我曾經(jīng)完成的活動(dòng)和一些個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。而這些東西會(huì)一直不斷的告訴我，我比想象中的厲害。這也是我個(gè)人的自信支撐。所以一些已完成的方案不要?jiǎng)h掉，把它儲(chǔ)存起來(lái)。因?yàn)槟鞘俏覀冏孕诺脑慈?/p>
三、不斷開(kāi)拓自己的邊界。
如果一個(gè)人一直都表現(xiàn)的不是那么的自信的話，那么只能說(shuō)他的自我認(rèn)知的范圍其實(shí)是非常的狹小的。從而導(dǎo)致了很多事情都超出了自己的掌控范圍。不可否認(rèn)的，自信最大的敵人就是恐懼。但如果能夠擺脫恐懼，擺脫那一個(gè)失控感的話，那么構(gòu)建起一個(gè)人巨大的自信，就不是一件難事，有一個(gè)很勵(lì)志的案例，是一個(gè)小女孩突破恐懼的故事。那個(gè)小女孩發(fā)現(xiàn)自己的生活其實(shí)一直都被恐懼給限制住。有很多他想做的事情，但卻不敢去做。所以他決定面對(duì)自己的恐懼，挑戰(zhàn)連續(xù)一百天都做一些自己不敢做的事。而在這一個(gè)挑戰(zhàn)結(jié)束了之后，他發(fā)現(xiàn)自己的生活和性格，甚至是一切都有一個(gè)翻天覆地的改變，而導(dǎo)致這一個(gè)情況的原因則是他在克服恐懼的過(guò)程中，也等于同時(shí)的構(gòu)建起自己的自信心。馬老師有一句話叫做：“心中無(wú)敵則天下無(wú)敵”。這里的心中無(wú)敵，其實(shí)指的就是一個(gè)人的自信程度。一個(gè)人只要有了高度的自信，那么就沒(méi)什么事是可以難倒他的。而當(dāng)然我們并不需要像她一樣的去挑戰(zhàn)那么多自己恐懼的事物。我們要做的只是不斷的開(kāi)拓自己的舒適圈，然后再不斷的去嘗試一些自己沒(méi)有嘗試過(guò)的事物，不需要完全的克服恐懼。只要知道該如何的面對(duì)恐懼，成為一個(gè)自信的人就不是一件難事了。
總結(jié)
在電影《功夫熊貓》中有一個(gè)劇情是這樣的，主角功夫熊貓其實(shí)一直都深信不疑有一道秘密配方是廚師爸爸獨(dú)門特制的口味，是別人怎么煮都無(wú)法復(fù)制的一種味道。而當(dāng)熊貓經(jīng)歷過(guò)艱難奮戰(zhàn)，好不容易取得秘籍的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)里面是一張無(wú)字天書，什么都沒(méi)有。這令他感到非常的絕望。但此時(shí)鵝爸爸卻對(duì)熊貓說(shuō)：“世界上沒(méi)有什么所謂的特別秘方或者秘籍，你只需要相信他存在。熊貓這才恍然大悟，原來(lái)爸爸的湯面無(wú)與倫比的好吃，并不是源自于古老的秘方，而是一直相信自己的手藝可以煮出最美味的食物。他才明白，一切的成功都源自自己的內(nèi)心，唯有相信才是功成名就的不二法門。所以從來(lái)都不是成就非凡后才有自信，而是先自信后才有這個(gè)非凡的成就。
