? ? ? 不知從何時(shí)開始，拖延癥成為一種病，這種病可重可輕，視不同的人而定，輕癥影響生活，重癥影響人生，在很多人眼里，這是一個(gè)不治之癥。

? ? ? 很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都沒覺得自己有拖延癥，因?yàn)樾r(shí)候看武俠小說，有個(gè)很喜歡的角色有句名言——苦做樂做都得做的事不如快快樂樂的去做，遲做早做都得做的事不如早做早了結(jié)（劃重點(diǎn)）。很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)這句話都是我的座右銘。

? ? ? 有這樣座右銘的人怎么可能拖延呢，所以這個(gè)病我也不是一開始就有的。

? ? ? 從發(fā)現(xiàn)自己有這病的時(shí)候，就已經(jīng)是病入膏肓了。癥狀如下：一、工作上接了項(xiàng)目做好準(zhǔn)備工作問好截止期限就放松了下來，直到截止日期前幾天甚至一天才開始瘋狂趕，為此通宵了好幾次（好吧，每次通宵幾乎都是這個(gè)原因），一方面自己熬的很痛苦（每次半夜兩三點(diǎn)就感覺自己馬上要猝死了，心慌氣短的），一方面也覺得對(duì)不起工作；二、計(jì)劃上的巨人，行動(dòng)上的矮子。有一天我翻出了3年前的日記本&計(jì)劃本，發(fā)現(xiàn)三年前計(jì)劃要提高的，要學(xué)會(huì)的，至今還是一片空白。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我特別震驚，這說明了這3年，我除了衰老，毫無收獲。

? ? ? 秉著有病治病的原則，開始每天列計(jì)劃，告誡自己一定要完成任務(wù)，然并卵，每天都陷入對(duì)自己的不滿中和失望中，因?yàn)閹缀鯖]有一天能按計(jì)劃完成任務(wù)，甚至一個(gè)任務(wù)也完成不了的時(shí)候也時(shí)常存在。偶爾一段時(shí)候后回顧過去，內(nèi)心特別茫然，不知道在過去的那段時(shí)間自己做了什么，有什么收獲，仿佛虛度了人生——焦躁，自責(zé)，感覺自己是個(gè)廢人。

? ? ?接著買了很多書類似《番茄時(shí)鐘工作法》《與時(shí)間做朋友》等等，頭幾天還每天看幾頁(yè)，然后拖延癥發(fā)，沒有一本看完的（捂臉哭，這大概又涉及到一個(gè)毛病，所謂的三分鐘熱度）。

? ? ?因?yàn)閷?shí)在不能忍受常常因?yàn)橥涎佣影嗟木置媪耍衲昴瓿踔攸c(diǎn)總結(jié)了一下工作上拖延癥嚴(yán)重的情況：其一，思想上并沒有真正重視起來，這必然導(dǎo)致行動(dòng)跟不上，這是源頭。其二，貪玩，微博朋友圈輪著刷，天涯時(shí)常逛，碰到好看的小說就更不得了了，根本停不下來(像我這樣的員工沒被老板開除也是萬幸），這是干擾源。必須一個(gè)一個(gè)攻破。

? ? ?措施如下：

? ? ? 一、 思想上的重視這不知道怎么整，有時(shí)候根本控計(jì)不住寄己，在電腦桌面設(shè)置了開機(jī)啟動(dòng)便簽時(shí)刻告誡自己

? ? ? ?二、列了30min×5計(jì)劃，也就是第一周至少保證每天5個(gè)30min全神貫注的工作時(shí)間，第二周6×30min……循序漸進(jìn)。這個(gè)參考了番茄時(shí)鐘工作法。

? ? ? ?三、換了辦公室的位置，脫離熟悉的環(huán)境，以免形成習(xí)慣性懈怠。

? ? ? ?四、斷網(wǎng)。沒收看小說工具。避免干擾項(xiàng)。

? ? ? ?通過實(shí)驗(yàn)的第一個(gè)星期，效果還不錯(cuò)，雖然第四點(diǎn)有時(shí)候還是控制不住悄悄連上網(wǎng)，但至少每日工作計(jì)劃基本都能完成（除了一些不可抗力影響的計(jì)劃），做完計(jì)劃任務(wù)后的自己，好心情會(huì)持續(xù)到晚上。畢竟自己并沒有讓自己失望。

? ? ? ?我的拖延癥，治療ing。加油?。?/p>

? ? ? —— #2765-泥巴-簡(jiǎn)書# 橙子學(xué)院碼字島第1篇作業(yè)