1、喬布斯：要擁有跟隨內(nèi)心和直覺的勇氣，你的內(nèi)心與直覺知道你真正想成為什么樣的人。
2、斯蒂芬·吉利根：如果沒有身體的佐證，一個(gè)道理對(duì)你而言就可以說(shuō)是一個(gè)謊言。
3、抱怨是向外的指責(zé)，其目的是在逃避內(nèi)在的痛苦。內(nèi)在的痛苦，總是先表現(xiàn)為身體上的不舒服，假如我們感知到了身體的不舒服，我們就與自己的內(nèi)在建立了一定程度的鏈接，也就不必向外鏈接（指責(zé)）了。
最好的覺察，是直接去關(guān)照自己的內(nèi)心。
無(wú)論遇到什么情形，先將注意力抽回到自己身上?？纯词悄膫€(gè)部位不舒服。這個(gè)部分如果可以說(shuō)話，它在說(shuō)什么？
帶著對(duì)“不舒服的身體的反應(yīng)”和“負(fù)面的情緒反應(yīng)”的覺知，回到問(wèn)題場(chǎng)景中去，去面對(duì)問(wèn)題。
4、頭腦是孤獨(dú)的。如果試圖通過(guò)頭腦去了解對(duì)方，那么這種了解必然是非常局限的。
絕大多數(shù)的心理問(wèn)題，都是因?yàn)楹鲆暷酥僚で俗约旱膬?nèi)心體驗(yàn)造成的。
只有活生生的體驗(yàn)，才能改變一個(gè)人的潛意識(shí)。
5、很多時(shí)候，我們會(huì)恐懼。然而我們恐懼的不是事情本身，而是事情給我們帶來(lái)的感覺。尤其是這件事和之前的某件事很像，可以喚起我們以前的某種感覺。
6、作為普通人，我們很難做到“知行合一”，其原因是我們心中有各種各樣的矛盾。因?yàn)檫@些矛盾，我們?cè)谛袆?dòng)時(shí)就會(huì)有兩個(gè)或者多個(gè)動(dòng)力，所以行動(dòng)時(shí)的能定性就打了折扣，也就很難做到知行合一了。
7、改變，是從細(xì)節(jié)開始的。
當(dāng)一些不同于以前的細(xì)節(jié)發(fā)生后，我們獲得了一些新的、細(xì)小的體會(huì)。我們信任它、充分吸收它，并將這一收獲拓展到生命中的其他領(lǐng)域，好的改變就會(huì)發(fā)生并逐漸鞏固下來(lái)。
8、活出自己的3原則：
- 遠(yuǎn)離人格面具，比如：完美員工、完美女兒、道德模范。
- 遠(yuǎn)離應(yīng)該思維，與其縝密地去計(jì)算得失，不如憑直覺，去傾聽并服從自己內(nèi)心的聲音。
- 不迎合他人期待。
9、平等心，就是如實(shí)地看待并尊重你當(dāng)前的境界，你內(nèi)心正在發(fā)生的事情。
即便很好，也不驕傲。
即便一般，也不自責(zé)。
總之不和別人的境界去比較。
- 尊重自己當(dāng)下的境界
- 尊重自己內(nèi)心正在發(fā)生的事情
- 無(wú)論外界有何等壓力，都不遠(yuǎn)離自己的內(nèi)心。
無(wú)論發(fā)生什么事，總是如實(shí)地看待，并且持有絕對(duì)的平等心給予尊重。
10、一個(gè)團(tuán)體中，最可怕的事情之一，就是團(tuán)體沒有法律或者程序正義，一切爭(zhēng)議處理的基石是團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者的人為判斷。
11、我們的心有三層：保護(hù)層、傷痛、真我。
真正的親密關(guān)系，是真我與真我的鏈接。想和自己的戀人建立真實(shí)的鏈接，關(guān)鍵就是去穿越心靈的保護(hù)層。
我們的憤怒是假象，是為了防御真相而制造出來(lái)的假象。這種憤怒產(chǎn)生之前，還有別的感受或情緒產(chǎn)生。
親密關(guān)系中的憤怒或攻擊行為，是用來(lái)防御“恐懼得不到愛”而制造出來(lái)的。
我們無(wú)數(shù)種的行為，都是圍繞著逃避“我不值得愛”的這種痛苦而建立起來(lái)的。
我們那些破壞性的行為，都是為了將“我不值得愛”的這種感覺轉(zhuǎn)嫁到別人身上。
12、如果你想要任何東西，你先把這個(gè)東西給出去，給別人。
“給別人”是種子，種子會(huì)開花結(jié)果。
你的完美伴侶，是你由你自己的內(nèi)心創(chuàng)造出來(lái)的。
你周遭的世界，周圍的人，甚至你自己，都是過(guò)去或好或壞的行為、語(yǔ)言及思想的產(chǎn)物。
我們自己改變了，他人也會(huì)跟著改變。甚至他們并不需要知道我們發(fā)生了什么改變，就會(huì)改變對(duì)待我們的方式，這一切都是因?yàn)樽约簝?nèi)心的種子發(fā)生了改變。
改變種子，改變一切。
改變信念，改變種子。
13、每一種疾病都是一種表達(dá)，當(dāng)我們壓抑一些東西，不允許它在心理和靈性層面表達(dá)時(shí)，它會(huì)通過(guò)身體來(lái)表達(dá)，這就是自身的疾病。
14、體驗(yàn)是存在的證明。
重新回到當(dāng)時(shí)畫面去體驗(yàn)時(shí)，可以看到更多的角度，逐漸地就可以完整地看待整個(gè)體驗(yàn)。而這，則會(huì)幫助我們徹底地接受這件事，從而帶來(lái)轉(zhuǎn)變。
15、不帶敵意的堅(jiān)決。
- 站在對(duì)方的角度思考和感受問(wèn)題，可以有效的化解對(duì)方的敵意。
- 即使必須順從，也要告知：我不是因?yàn)閴毫Χ槒?，而是自主選擇了順從。
16、所謂失控，就是潛意識(shí)暫時(shí)控制了自己。
