快節(jié)奏的生活方式，總有一大堆的事情要去做，每天好好地睡一覺也慢慢變成了人們生活中的“奢侈品”。早在2012年世界衛(wèi)生組織(WHO)就曾統(tǒng)計(jì)，中國(guó)患有各類睡眠障礙的人群占比高達(dá)38.2%，遠(yuǎn)超全球27%的平均水平。而如今，2017年亞馬遜中國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間已不足8小時(shí)。最近，華為運(yùn)動(dòng)健康大數(shù)據(jù)發(fā)布了《2017年中國(guó)睡眠質(zhì)量白皮書》。數(shù)據(jù)顯示，日均睡眠6.5小時(shí)，中國(guó)人習(xí)慣在晚上12點(diǎn)后入睡，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.5小時(shí)，69.4%睡眠質(zhì)量不佳，僅有26%的人擁有深睡眠。中國(guó)人普遍面臨睡眠問題。

工作壓力不容小覷

數(shù)據(jù)顯示中國(guó)有56%的人失眠是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?9%的人即使在夢(mèng)中也擺脫不了工作場(chǎng)景。不管是為了公司加班直接消耗時(shí)間的你，還是為了公司工作憂愁間接消耗時(shí)間的你，總是為了工作壓力而消耗一部分時(shí)間。而這些時(shí)間往往都是睡眠時(shí)間，畢竟一天的時(shí)間是有限的。可問題是，少睡一個(gè)小時(shí)并不等于多做出一個(gè)小時(shí)的成績(jī)。很多時(shí)候情況恰恰相反。少睡一個(gè)小時(shí)，第二天的精神狀態(tài)、效率、健康和思考能力就會(huì)降低。當(dāng)你在睡眠不足的狀態(tài)下工作時(shí)，你會(huì)失常。而且這會(huì)表現(xiàn)在方方面面。如果你睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致一系列的不良后果。你的工作效率會(huì)下降，定期的體育鍛煉也不再堅(jiān)持，飲食也會(huì)一團(tuán)糟。據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，睡眠不足導(dǎo)致生產(chǎn)效率低下，僅此一項(xiàng)每年就給美國(guó)經(jīng)濟(jì)造成630億美元的損失。問題不只是人們因睡眠不足而翹班，更大的問題是人們?cè)谒卟蛔愕臓顟B(tài)下繼續(xù)工作。

一顆愛玩放縱的心

熱愛生活的你，在堅(jiān)持工作的強(qiáng)大外表下，有一顆愛玩放縱的內(nèi)心。在中國(guó)，一個(gè)人熬夜，選擇上網(wǎng)聊天的可能性有53.6%，選擇玩游戲的可能是44.5%，而選擇為中國(guó)影視劇行業(yè)做貢獻(xiàn)的可能性是43.3%。而數(shù)據(jù)顯示北京人民更傾向于上網(wǎng)聊天，上海人民更傾向于看影視劇，而選擇玩游戲往往是男性群體。勞逸結(jié)合的生活方式可以讓你的工作效率最大化，可往往工作時(shí)間以及生活瑣事占用的時(shí)間過多，導(dǎo)致娛樂時(shí)間會(huì)減少。就在這么一個(gè)抉擇的時(shí)刻，往往人們會(huì)存在彌補(bǔ)心理，選擇熬夜來彌補(bǔ)娛樂時(shí)間的不足，但是他們卻忽略了睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間的不足導(dǎo)致的工作效率低下，促使工作時(shí)間又不得不加長(zhǎng)，最終會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，傷害的還是自己。

才下眉頭卻上心頭

導(dǎo)致睡眠不足的第三大原因是個(gè)人的感情問題。工作的焦慮，愛情的傷心，親人的擔(dān)心，不管是親情、愛情還是友情等等等等一系列的感情問題都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。在生活中因?yàn)楦星閱栴}而導(dǎo)致經(jīng)常失眠，最終患病的案例舉不勝數(shù)。阿里健康聯(lián)合阿里數(shù)據(jù)等也發(fā)布了《打敗失眠癥趣味數(shù)據(jù)報(bào)告》。這份報(bào)告顯示，在對(duì)“失眠”一詞進(jìn)行搜索的用戶年齡分布中，18-25歲年齡段人群占到總?cè)巳旱慕某桑@或許意味著90后成為了失眠大軍中的主力。而現(xiàn)在的90后大多是處在一個(gè)由學(xué)生到工作者身份的轉(zhuǎn)折期，再加上還在成長(zhǎng)期，經(jīng)受不住情感受挫，每天憂愁多慮的，往往是比較年輕的90后，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

每次睡眠無跡可循

平時(shí)的作息時(shí)間沒有規(guī)律，可能有時(shí)睡得很早，有時(shí)很晚才睡，早上也是沒有規(guī)律的起床時(shí)間。特別是周末，大多數(shù)人熬夜玩游戲、看電影，第二天睡到自然醒，打亂作息時(shí)間，也是會(huì)導(dǎo)致睡眠不足情況發(fā)生的。睡眠是生命的基本需要，是人類賴以生存的基本生活方式，是保持人體健康的基礎(chǔ)，如同空氣、食物和水一樣。人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復(fù)。所以規(guī)律而充足的睡眠是健康長(zhǎng)壽的重要保證，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)正常的睡眠規(guī)律，并遵循這種規(guī)律，才能保證良好的睡眠。

科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)在，對(duì)睡眠的認(rèn)知還在初級(jí)水平。往往大多有關(guān)睡眠的介紹只是講了睡眠不足的危害和睡眠不足該怎么辦，似乎這些更能勾起讀者的興趣。但往往忽略了找到睡眠不足的源頭——我們究竟為何而睡眠不足？找到問題的根本，才是解決問題的所在。

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