人生自信力工作坊啟發(fā)：（感恩導(dǎo)師們的分享，愛(ài)你們呦~）

正面和負(fù)面無(wú)法在一個(gè)當(dāng)下同存， 多一些正念 就自然少了一些負(fù)面的 。那多做一些滋養(yǎng)自己的 讓自己平靜 喜悅的事情 就少一分苦難。 所以不是聚焦苦難如何干掉它 而是多一些正念 提升頻率 弱化苦難 照耀它， 融化它。假設(shè)苦難是黑暗 那我們要做的不是把黑暗踢出去 而是讓光照進(jìn)來(lái)。讓光去接納它 擁抱它 同化它。

? ? ? 我意識(shí)到這些工具根本的目的就是讓我們的狀態(tài)更多的處于正念 高頻的狀態(tài)。讓我們 通過(guò)練習(xí)轉(zhuǎn)念把我們潛意識(shí)里一些負(fù)面的念頭替換成正面的念頭。足夠多的正念能帶來(lái)高能量 ，而高能量能帶來(lái)平靜 和諧 同時(shí)帶來(lái)包容和寬容 理解 慈悲 穩(wěn)定等等。

課程結(jié)束后，我能做的事情就是

盡可能多的去做一些能夠滋養(yǎng)自己 提升自己能量 能讓自己保持正念的事情。

因?yàn)檫呥厡?dǎo)師分享的時(shí)候提到咖啡屋 讓我我憶起單身時(shí) 在咖啡屋里悠閑看書(shū)的美好體驗(yàn)

周日 我把房間的一角布置成咖啡屋氛圍（以前喜歡的那個(gè)咖啡屋沒(méi)開(kāi)了 暫時(shí)沒(méi)找到適合的）

鋪上喜歡的桌布 放上臺(tái)燈 點(diǎn)上喜歡的香 給自己噴上了朝陽(yáng)精油 配上咖啡屋常用音樂(lè)?

坐在舒適的折疊椅上 看著喜歡的書(shū)，那一刻感覺(jué) 嗯 回歸自我的感覺(jué)真好。 就是那樣一種為了自己的感受去準(zhǔn)備 去經(jīng)營(yíng)的那種感覺(jué) 我想這就是愛(ài)自己的感覺(jué)吧。

下午三點(diǎn)左右看到有人推送繡球花視頻，我一看就離我們家只有四五公里的地方很近，

就想去看看，春天真的好適合外出。帶著小孩念起就做，立馬出門(mén)。

而且非常幸運(yùn)的是繡球花之地 不到200米就是現(xiàn)代陶瓷博物館 可當(dāng)場(chǎng)預(yù)約 免費(fèi)參觀。

這不十大提升能量的方式 一下子就體驗(yàn)了2個(gè)，O(∩_∩)O哈哈~ 樂(lè)的不行。太幸運(yùn)了~ 感恩ing~

花團(tuán)錦簇的繡球花 精美的陶器 什么都不用做? 置身其中 只是靜靜的欣賞，心情自然而然的愉悅 贊嘆~

傍晚 閨蜜從她老家回來(lái)給我?guī)?lái)滿滿2大袋 王媽媽自己種的菜

還有山上新挖的竹筍 甚至還有煮好處理好的筍尖尖 我的最愛(ài)了，王媽媽把我當(dāng)自家女兒一樣寵著呢，

我真是幸運(yùn)能遇上這么好的閨蜜和媽媽~ 感恩閨蜜和王媽媽的投喂，太幸福啦~

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今天我可以為自己做一些什么，來(lái)表達(dá)我對(duì)自己的愛(ài)呢？

好好吃早餐

出門(mén)前給自己噴喜歡的精油 ~

聚焦美好 分享美好~

對(duì)自己夸夸（表達(dá)愛(ài)和欣賞）

仙兒仙兒 真是棒棒噠的 學(xué)以致用 念起就做 ，真的好愛(ài)你呀~