【金句】

早起好，但必須要求大家早睡，睡眠的時(shí)間才有保障。

睡眠不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)，也盡量不要低于7個(gè)半小時(shí)，多了或少了對(duì)健康都不利。

【理論】

睡眠周期——快速眼動(dòng)，淺睡過(guò)渡，深度熟睡。

要有深度熟睡時(shí)間，才有利于恢復(fù)精力和免疫力。

深度睡眠跟體溫有關(guān)，體溫又跟節(jié)律有關(guān)。

中午到小憩不要超過(guò)45分鐘。

睡眠周期結(jié)束后，不要賴床，包括節(jié)假日，也要和工作日一樣，有規(guī)律睡眠。

?【感悟】

? ? ?今天被一些緊急突發(fā)事件打斷。比如本來(lái)休假，上午卻被領(lǐng)導(dǎo)喊到友鄰單位協(xié)調(diào)工作；下午報(bào)表、又階段性停電，很抓狂；江西總隊(duì)的同行來(lái)長(zhǎng)沙，一直聯(lián)系著要聚聚；本來(lái)22時(shí)前要休息了，可是先生突然不能來(lái)接我，我只能獨(dú)自開(kāi)車從一個(gè)城市去另一個(gè)城市了。也許你也每天碰到不少突發(fā)事件，但是不要怕，還是一樣要有好心態(tài)去面對(duì)。我今天的小確幸就有，去友鄰單位見(jiàn)到了很久未見(jiàn)的朋友，又學(xué)會(huì)使用了他們的高端設(shè)備；江西的同行3年未見(jiàn)，可以好好交流人生感悟和行業(yè)心得；晚上組群帶領(lǐng)40多位線上課的伙伴，跟隨葉老師和4000多同學(xué)一起學(xué)習(xí)那種能量和愛(ài)讓我倍加感動(dòng)，又增添了力量和靈感；先生不能來(lái)接我，于是我就享受這雨夜獨(dú)自高速夜行吧，伴著LanaDelRey唱的“Love”。但是不能早睡了。晚安～祝你們?cè)缢?/p>