DAY 0/7：2018年11月25日~進群日、開營儀式
DAY 1/7：2018年11月26日~千聊直播間聽課
學(xué)習(xí)目標：
01 運動的好處：改善心情 自我對話? 改善睡眠 減輕壓力? 保持充沛精力 ?? 結(jié)交一群愛運動的小伙伴
02 KEEP使用方法，一邊運動一邊摸索吧
03 碎片化時間如何運動
心得體會：
提到運動很容易讓人和健康聯(lián)想起來。健康的運動確實能改善身體素質(zhì)，增強免疫力，讓自己看起來更健康，更陽光，通過運動，飲食，睡眠的結(jié)合我們很容易讓自己變得健康。
但是錯誤的運動往往更容易傷害我們的身體，損害健康。并不是每一項運動都適合所有人，所以我們應(yīng)該學(xué)會選擇分辨。選擇那些簡單、容易、沒有更多限制條件的運動，認真的學(xué)習(xí)，會有更好的效果。針對自己的水平，定期回顧總結(jié)，重新制定適合自己的運動計劃。
DAY2/7：2018年11月27日~找到運動的內(nèi)在驅(qū)動力
我運動的內(nèi)在驅(qū)動力：
增強免疫力、釋放壓力、生活有規(guī)律、健康、保障白天精力充沛、高效、保持良好的身材，配合更健康的飲食與睡眠
DAY3/7：2018年11月28日~寫出自己的運動現(xiàn)狀,及應(yīng)對措施
1、現(xiàn)狀：一周3次力量訓(xùn)練、4次有氧訓(xùn)練。力量訓(xùn)練會在健身房進行，有氧訓(xùn)練的選擇很多：跑步機、單車課、夜跑
2、措施：力量訓(xùn)練不要追求大重量，感受肌肉發(fā)力更重要！
DAY4/7：2018年11月29日~列出對自己一周作息計劃
周一胸、周二有氧、周三背、周四有氧、周五肩/腿、周六有氧、周日有氧
DAY5/7：2018年11月30日~運動的三個理由
理由1：好身材
理由2：好身體
理由3：好情緒
DAY6/7：2018年11月31日~找到適合自己的運動方式
健身房力量訓(xùn)練、戶外跑、家庭瑜伽墊訓(xùn)練、快走、慢跑
DAY7/7：2018年11月25日~運動模型成型、復(fù)盤
