【書籍名稱】《改變提問，改變人生》

作者簡介：Marilee Adams，集高管教練，演說家及企業(yè)顧問于一身。服務過包括西門子建筑、DHL、多倫多醫(yī)院、NASA等多家企業(yè)。

【閱讀心得】

1、學習到一種思維方式—“question thinking”，通過提問來轉變思維、行動和結果。包括我們對自己的提問和對他人的提問。提問其實充斥在我們生活中的方方面面，從一早起床開始，我們穿什么衣服？天氣如何？吃什么早餐？...提問無處不在。關鍵在于我們提出的問題是否有助于推動結果。

2、學習到一個概念—“choice map”，在生活中的各個方面，都面臨選擇，不同的選擇把我們推向了不同的境地。一早醒來，面對孩子不可理喻的哭鬧，你可以選擇細語安撫，也可以選擇厲聲呵斥，但結果肯定是完全不同的。這鐘選擇方式把人推向了兩種不同的道路——“學習者道路”以及“評判者道路”。用評判者的心態(tài)去面對生活，未來中能是對過去的不斷重復。

3、學習到了一個方法—“A B B C法”，即察覺（Aaware）、深呼吸（Breathe）、好奇（Curiosity）、選擇（Choose）。在發(fā)現自己處在不適的情況下，要開始問問自己現在是否處于評判者的狀態(tài)？如果是，請深呼吸，讓自己平靜下來，退后一步，作為觀察者來客觀的看待這件事；問問自己，這件事是不是就是你認為的那樣？你了解所有的事實么？；在了解后，你的選擇是什么？

【實際運用】

1、這本書對我的影響非常大，每當我開始感覺情緒不受控制的時候，我都會問自己“你現在是不是一個評判者？對方真的是你認為的這個意思么？” 在問完這兩個問題后，我的情況基本上會得到控制，至少不會馬上爆發(fā)了。

2、同時，我為自己列了一張清單，貼在我的辦公桌旁，內容是書中提及的“12個關鍵問題”，比如“我想要什么？我有哪些選擇？我該承擔什么樣的責任？對方在想什么，他想要什么？”等等等。在目前階段，其實我只能熟練運用前兩個，但已經可以解決大部分的實際問題。

3、在生活中，面對夫妻關系，運用“A B B C”法也給予了我很多幫助，至少現在我和先生不太為一些雞毛蒜皮的事情大聲爭論了。但是說實話，在生活中的情緒控制真的比工作上難一些，畢竟在家里大部分表現出的是本我。但是我相信，所有的方法一定在不斷地使用過程中得以熟練。生活就是一場修行。

【每日一句】閱讀是一場盛宴，是與古今中外所有的智者隔空對話的唯一方式。