壹 勤練體式

? ? ? ? 體式不練當(dāng)然就不能進步，你的身體就是在經(jīng)常受到挑戰(zhàn)的情況下才發(fā)生變化。在刻苦的練習(xí)中你才會增加你的力量，平衡感，柔韌度和持久性。你在動態(tài)的流中排除毒素，激活能量和活力。很多人都想要練成一字馬或者是倒立體式，但是卻又沒有耐心練習(xí)那些打開髖部、鍛煉肌肉力量、提高平衡力的基礎(chǔ)體式，可想而知——那是無論如何都練不好的。

貳 經(jīng)常冥想

? ? ? ? 假如你希望成為一個瑜伽大師，而不僅僅是一名會做很多高難度體式的瑜伽高手，那你就要知道所有的體式都是為了冥想——真正的瑜伽而服務(wù)的。你在冥想中體驗到的靜默，讓你更接近萬物的真實本質(zhì)。給你繁忙的大腦一些休息時間吧，每天15分鐘到半小時的平靜，帶你接近最原生態(tài)的瑜伽。

叁 慢下來

? ? ? ?忙碌帶來煩惱，我們生活在一個繁忙的時代。每天每刻都要同時做若干事情。能讓自己慢下來一點嗎？慢一點走路、慢一點講話、慢一點吃飯，每一個時間只專注一個事情，不要同時做好多件事情，你不是電腦，你大腦不是CPU，何況有時候CPU也會因為承受不了而爆掉呢。

肆 吃悅性食物

? ? ? ? 依照食物對身心靈的影響，瑜伽將食物分為悅性食物、變性食物和惰性食物。富有悅性力量的食物稱之為悅性食物，食用后極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素，消化后在身上產(chǎn)生的能量使身體變得健康輕松和精力充沛，身心變得愉悅，讓心靈處于平和與穩(wěn)定。悅性食物包括所有谷類，如米、玉米、大麥、燕麥、水果，及大多數(shù)的蔬菜、牛奶、乳類制品、豆類、堅果、大豆制品等。不吃不健康和刺激性食品，在你身體需要時按時就食。

伍 給予，付出

? ? ? ?冥冥中的信條就是你給的就是你得到的。人們經(jīng)常在預(yù)期有回報的情況下才會付出，包括愛的付出，這樣的付出并不是愛，是協(xié)議。當(dāng)付出時，不要想結(jié)果會怎樣，坦誠奉獻你的真心！只要你認(rèn)真觀察你就會發(fā)現(xiàn)，所有的瑜伽大師都是有奉獻和分享精神的人！

陸 學(xué)習(xí)經(jīng)典典籍

? ? ? ? 古代的智慧，前輩的經(jīng)文，都能使我們通向更高層次的修行。在學(xué)習(xí)中，1%的理論需要你100%的付出，讀經(jīng)典，就像給你的瑜伽灌溉，什么時候停下來你的瑜伽之花就會枯萎。

? ? ? ? 最后回答你如何快速成為瑜伽高手——所有的成功都沒有捷徑。以真誠和熱情投入，才是離成功最近的路。

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