1.感恩葫蘆絲林老師耐心教授我家明明學(xué)習(xí)葫蘆絲。

2.感恩美團(tuán)外賣小弟昨晚電動車沒電，他跑著給我送餐。大大的贊嘆美團(tuán)公司管理和小弟的認(rèn)真負(fù)責(zé)。

3.感恩先生上完4-5階段課程回來認(rèn)真做功課。記錄六時書，瑜伽，冥想。感恩他的精進(jìn)。

4.感恩姐姐買了一臺新手機(jī)送給媽媽，媽媽可以視頻讓我看到孩子們。

5.感恩媽媽熱愛學(xué)習(xí)，學(xué)會了用微信打視頻給我。這樣我們外出時可以和家人有更多鏈接。

6.感恩參加瘦身班，讓我自律的飲食和適量的運(yùn)動。感恩老師們和學(xué)友們的鼓勵和堅持。

7.感恩陪伴明明上課為我創(chuàng)造一個小時的時間做運(yùn)動和記錄感恩日記。

8.感恩昨晚睡的很好，感恩先生和孩子們沒有打擾我。

9.感恩美味的食物供養(yǎng)我的身體，享受美味還讓我可以去做很多事情。

10.感恩金錢流入流出讓我可以給明明報名學(xué)習(xí)葫蘆絲。

爆光壞種子

1.感恩我覺察到昨晚自己有嫉妒前同事過得很好的念頭。感恩前同事身邊好，財富自由，幸福美滿。

2.感恩我覺察到自己在讀書會表達(dá)不嚴(yán)謹(jǐn)，有種下傲慢和粗心的壞種子。

3.感恩我覺察到昨天為了參加讀書會我對待大兒子非常的憤怒情緒，并發(fā)火。種下毀滅性的壞種子。

我決定下次不會因?yàn)橐欢ㄒ⒓幼x書會而用錯誤的方式對待大兒子。我下次會把時間更多留給陪伴他們。感恩大兒子讓我覺察到自己有自私，暴力，憤怒的壞種子。

4.昨天晚上我違反按瘦身班約定吃了咸魚和燒烤。種下不守諾言，不自律的種子。

5.昨天我有看電視劇，我覺察到自己有刷愛情片的癮。我承諾3天內(nèi)不刷電視劇。

6.今天我多睡了一會，沒有準(zhǔn)備好早餐。讓大兒子遲到，種下不自律，不負(fù)責(zé)任，遲到的壞種子。