一、學(xué)習(xí)內(nèi)容

檢視閱讀《喚醒沉睡的天才》瑪麗蓮阿特金森 譯：古典

喚醒沉睡的天才

（一）基本信息

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讀書的深度：檢視閱讀

（1） 這本書的是說什么的？

本書是一本實(shí)用性書，也就是讀了之后需要付諸行動才能檢驗(yàn)效果的書。教人們遇到某些特定的問題如何做。
這是瑪麗蓮阿特金森《教練的藝術(shù)與科學(xué)》三部曲中的第一部
本書主要研究“自我”，介紹了教練的科學(xué)基礎(chǔ)——人們內(nèi)在的運(yùn)作系統(tǒng)。這個系統(tǒng)是計(jì)劃思維的根本動力。
本書介紹了人類內(nèi)在動力的結(jié)構(gòu)，告訴人們?nèi)绾瓮ㄟ^簡單有力的方法重獲內(nèi)在動力。
本書介紹了一些練習(xí)方法，可用于轉(zhuǎn)化式對話和體驗(yàn)式練習(xí)。
本書告訴人們?nèi)绾味加?jì)劃和思維中建立一個教練的位置。
本書介紹了思維——頭腦系統(tǒng)運(yùn)作的基本知識及掌握強(qiáng)大的“視覺化”工具的關(guān)鍵因素
本書的內(nèi)容是關(guān)于如何運(yùn)用成果導(dǎo)向教練法來實(shí)現(xiàn)強(qiáng)大的內(nèi)在改變
本書旨在為人們提供在教練技能的基礎(chǔ)知識和一條自我探索的通道，幫組人們發(fā)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

（2）這本書是怎么構(gòu)架的？

對于本書的邏輯線目前理解的不是很清楚,初步感覺是總分總結(jié)構(gòu)。
第一章——第三章 綜述從科學(xué)領(lǐng)域解釋教練技術(shù)對人的轉(zhuǎn)變的影響
第四章——第九章 分別是轉(zhuǎn)變的一個話題解決如何做——四階段；如何持久；風(fēng)險是什么；如何面對； 最后講了如何把這個系統(tǒng)串聯(lián)起來
第十章 大總結(jié)

（二）個人感想

（1）這本書說的對不對？

作者認(rèn)為在深刻理解人的內(nèi)在運(yùn)作系統(tǒng)之后，人們就可以跨越舊有的障礙，創(chuàng)造持久的改變。
我覺得是可行的，在永澄老師的目標(biāo)制定的課程里借鑒了很多教練的影子，在我的實(shí)踐中，制定目標(biāo)的關(guān)鍵問題都在本書有過提及，包括在目標(biāo)制定好計(jì)劃中會遇到的困難。我準(zhǔn)備學(xué)習(xí)教練技術(shù)就是因?yàn)橄嘈拧?/p>

（2）其中最令我感動/印象深刻的地方

1. 對于幸福的四個領(lǐng)域的區(qū)分。在過去，我認(rèn)為幸福是一個大的概念，就是一種感覺，而在這本書中，把幸福分為了四個領(lǐng)域，分別是IQ\EQ\MEQ\WEQ。
   • IQ——有意義的創(chuàng)造性生活帶來的幸福
   • MEQ——物質(zhì)成就帶來的幸福
   • EQ——幫組他人、與群體建立深層鏈接帶來的幸福
   • WEQ——對生命感恩、發(fā)掘生活深層意義帶來的幸福
     這四個領(lǐng)域。對這四個領(lǐng)域的關(guān)注能更好的給予自己正向的反饋空間，同時這四個領(lǐng)域還能通過相應(yīng)的要素聯(lián)系起來形成上升飛輪。并且竟然是可以每天訓(xùn)練的，讓我對未來教練的課程充滿了期待。期待那個笑容燦爛，充滿能量，成為他人發(fā)展支持者的自己。
2. 埃里克森五原則
   • OK原則：人們本來的樣子就是OK的
   • 人們內(nèi)在已經(jīng)擁有成功所需要的一切資源
   • 人總是做當(dāng)下自己能做的最佳選擇
   • 每個行為都有其正面意義

   • 改變是不可避免的

     
     
     米爾頓·埃里克森

其中在讀到第一個原則的時候我警醒到自己對陶先生的態(tài)度，雖然聽過太多太多的人說這句話，但之前都是聽過就算，當(dāng)今天讀到這里的時候，突然想到自己迫切的希望陶先生改變在這之前發(fā)生的幾次溝通的情景。當(dāng)時陶先生就說我給他的感覺很不舒服，居高臨下，我自己卻完全不覺得，而覺得是對方根本無法溝通。今天讀到這個原則的時候，突然意識到之前的溝通我在不知不覺中是帶上了自己對陶先生的評價的投射的。
我沒有相信這個原則——“你本來的樣子就是OK的”，而是認(rèn)為對方是“有問題、不正常、需要被拯救的”所以才會想要去“糾正”對方會提出“拯救”對方的建議。自然的我得到會是對方的不舒服和抗拒的回應(yīng)，而自己還常常認(rèn)為在為對方著想為雙方共同的生活著想。
而在讀到第四各原則——“每個行為都有其正面意義”中的案例讓我看到了處理自己經(jīng)常會沉迷小說無法自拔的這個行為解決希望。當(dāng)我在假期花費(fèi)10小時以上的時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)小說的時候，我常常在之后產(chǎn)生自責(zé)和懊惱后悔等情緒。在讀到這里書中說“不要把自己看作自我毀滅者，而要把行為的目標(biāo)看作是為了滿足自己的實(shí)際需要。這對你或任何人來說都是正面的意義。”、“你往往意識不到一個行為的正面意愿，但它其實(shí)是為了滿足你當(dāng)時的最大需求”、“照顧自己是你的內(nèi)在需求”的時候，覺得我開始和自己和解了，有了一絲絲輕松的感覺。不在譴責(zé)自己、嘞著自己的脖子吊打自己了，覺得開始有希望改變。

（3）讀了這本書我有什么想要改變的

1. 要把埃里克森五原則融入到自己的思維系統(tǒng)中，成為自己的處事模式
2. 學(xué)會自我教練

（三）下一步行動

1. 好好參加永澄老師的教練課程及訓(xùn)練
2. 把還有兩本必看書目檢視閱讀一遍
3. 把這一本書在讀一遍
4. 開始書中的小練習(xí)

二、學(xué)習(xí)感受

感覺再學(xué)習(xí)一門偉大的技術(shù)，我踏上了一段英雄之旅。終于開始
修煉了。

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• 建立時間：2020年02月05日
• 建立人：艾薇安雅