藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。

可見，睡覺是天下第一大補(bǔ)。

今天給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲(chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能，趕緊來學(xué)學(xué)吧！

1 右伏身側(cè)臥勢(shì)

頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

2 左坦腹側(cè)臥勢(shì)

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

3 右坦腹側(cè)臥勢(shì)

與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同，方向相反。

這3種睡姿，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練?？梢猿浞痔岣邇?chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能。