產(chǎn)后恢復到底是恢復什么?

產(chǎn)后恢復，對于新媽媽來說，和寶寶的健康成長一樣重要。 產(chǎn)后恢復的本質(zhì)不僅是媽咪們身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅。更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)！ ?骨骼關(guān)節(jié)恢復 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，臃腫發(fā)胖的形態(tài)顯露無遺。 骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復就是要恢復原來的形態(tài)，把骨盆和腰椎恢復到原本的形態(tài)。事實上，只有少數(shù)的產(chǎn)婦會隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。 肌肉失衡改善 肌肉失衡對于對有健身經(jīng)驗的女性來說并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的體態(tài)，還要加上產(chǎn)后專業(yè)的骨盆恢復。 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理 產(chǎn)后女性氣血受損，不能正常運動，體循環(huán)下降，進而影響身體代謝，導致寒濕淤積體內(nèi)，會出現(xiàn)一些頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛，提不起力等癥狀。愛貝佳產(chǎn)后康復老師提醒您：產(chǎn)后媽媽需盡早做體質(zhì)調(diào)理，受益一生。 子宮復舊 分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。 盆底恢復 妊娠和分娩的過程不可避免地會對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重。 卵巢保養(yǎng) 十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產(chǎn)后及時的卵巢保養(yǎng)，可以讓卵巢功能盡早恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。尤其是有二胎考慮的女性，一定要做好卵巢保養(yǎng)。 體貌身材恢復 不少新媽媽會把所有精力都投注在孩子身上，對自己產(chǎn)后的體貌包括面部美容、以及妊娠紋修復、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴重下垂這些產(chǎn)后身材問題，都無暇顧及。其實這是不對的，注重自身體貌和體能恢復的媽媽們，在生活中會更自信、從容的面對更多問題，積極向上的心態(tài)也會讓媽媽們更不容易被產(chǎn)后抑郁纏身。