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習(xí)氣雖然根深蒂固，但只要我們時時保持覺察，還是可以對治的，習(xí)氣每減少一點(diǎn)點(diǎn)，心的光明就亮一點(diǎn)點(diǎn)。

今天就覺察一下我的嗔恨心吧。

嗔跟貪正好相反。貪是遇到快樂的境，拼命地追求和貪戀；嗔是遇到不快樂、不喜歡的境，想要拋棄但又丟不了，所以嗔。

我這個人，心態(tài)一向比較平和，不愛與人計較，與人爭吵更是不可能，但是看到不順眼的境，情緒還是有波動，有時候會作出評判，有時候想趕快逃離現(xiàn)場。

坐車的時候，如果看見有車在前面慢吞吞地壓馬路，或者看見有人不規(guī)范行駛，就忍不住對司機(jī)的行為進(jìn)行評判。評判是因?yàn)閮?nèi)心不平靜，給他人的行為貼標(biāo)簽，但并沒有去探究他人行為背后的真實(shí)原因。

我這個人最怕聽別人說臟話，特別是在人多的場合，也許說者不在意，但我會覺得難為情，如果一時避不開，恨不得找個地洞鉆進(jìn)去。這時候，我的嗔恨心會比較明顯。

兒子的生活習(xí)慣不太好，只要是他待過的房間，準(zhǔn)會亂糟糟的，不是被褥像碼鹽菜一樣堆著，就是襪子亂丟，或者是喝過的牛奶杯子不洗。每次見到這樣的場景，心也是難以平靜，忍不住埋怨他幾句，要他自己整理?？伤炖锎饝?yīng)著整理，就是半天不動，最后還是得我動手。

把習(xí)氣像罪狀一樣一條一條地羅列出來，是為了檢視自己，但僅僅羅列很不夠，因?yàn)榱?xí)氣往往是在我的心對境的時候才顯發(fā)出來，因此保持覺察很重要。