這是我2017年9月25日的日記

晚上Pamela在民宿為大家示范檸檬足浴。之后又給麗麗老師做了一次緩解她的腳傷疼痛。

Pamela的每個(gè)動(dòng)作都輕柔而優(yōu)雅，給麗麗老師按摩腳趾時(shí)，麗麗老師忍不住感嘆太榮幸了，竟然能夠有一位外國(guó)老人這樣曲膝為她洗腳按摩腳趾。

Pamela老師的檸檬足浴方法如下：

1.取一個(gè)檸檬放進(jìn)稍燙的熱水中，在水中將檸檬一切兩半；切的過(guò)程可以看到從檸檬有小氣泡冒出，這樣做可以把檸檬的活力完全留在水中。

2.水中繼續(xù)切: 檸檬切面朝下，分別在兩半的皮上橫切、豎切、斜切三刀，只是把皮切出6道口（米字型）不要切透。兩半都要切。

3.手掌摁在6道切口上，用力向盆底摁，把檸檬汁盡可能多地?cái)D出來(lái)，甚至可以在手心里(依然在水中)使勁擠。透過(guò)切口滲出的檸檬汁因?yàn)橥高^(guò)了外皮，會(huì)和切片或從切口擠壓出的檸檬汁的香味有所不同。這種微妙的差異也會(huì)帶來(lái)更好的效果。

4.活化: 在水里劃8字型數(shù)次。然后再將腳泡入水中，剛才在水中劃8字會(huì)帶動(dòng)水流，再將腳放入時(shí)，這個(gè)八字形的水流會(huì)繼續(xù)運(yùn)作一段時(shí)間，將檸檬水以8字型作用于腳部，如同以太按摩。

5.泡了一會(huì)兒后，會(huì)感到雙腿有稍微的刺癢感。

6.可以把一塊兒浴巾搭到腿上以保暖?？梢酝枥锢m(xù)熱水。檸檬泡腳，適用于緩解疲勞，可以天天泡。

檸檬不僅可以泡腳，還可以泡澡，方法如下：

放水、切檸檬（1個(gè)即可）、活化，身體完全浸入熱水漫過(guò)脖子，可以泡20分鐘左右。

出浴后用毛巾輕輕蘸干，皮膚還有微微的潮濕時(shí)、上床用被子蓋住躺至少三十分鐘。

可以緩解感冒初期的癥狀，或是早上起床感覺身體有不適時(shí)。