俗話說，痛風(fēng)是富人的關(guān)節(jié)炎，又稱為“富貴病”。在古代稱為“王者之疾”。
我國(guó)高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億，其中痛風(fēng)患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長(zhǎng)率迅速增加。
為何痛風(fēng)越來越多---“吃”出來的！
痛風(fēng)在現(xiàn)代，稱為“富貴病”；在過去，稱為“宮廷病”。隨人們生活水平的提高，痛風(fēng)繼“三高”之后，又被稱為“第四高”。
飲食上，人們?cè)絹碓截S富，始終離不開大魚大肉等高蛋白食物，而這類食物屬于嘌呤含量較高的食物，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸水平異常升高，久而久之，會(huì)增加患痛風(fēng)的可能。
目前，痛風(fēng)沒辦法完全治愈，只能通過控制尿酸水平，緩解和控制病情。
為何“痛風(fēng)”越來越多？3個(gè)飲食習(xí)慣不改，尿酸容易“超標(biāo)”！
1、飲料當(dāng)水
生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當(dāng)水，一瓶接一瓶地喝。
殊不知，長(zhǎng)期大量喝飲料，會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高。
這是因?yàn)?，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會(huì)誘發(fā)急性痛風(fēng)。
2、肉濃湯
肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉湯中油脂含量較高，容易導(dǎo)致代謝異常。并且湯匯總一般都會(huì)加入各種調(diào)味料等，鹽分太多，也不利于鹽分的外排。
所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。
3、油炸+肥肉
油炸食物，不僅油脂高，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病。
而五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，不僅易誘發(fā)肥胖，還會(huì)增加罹患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
尿酸“超標(biāo)”，身體會(huì)有3種表現(xiàn)，切莫忽視！
1、腰部疼痛
身體里面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎結(jié)石問題出現(xiàn)。
而“腰為腎之府”，腰部的兩側(cè)便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時(shí)候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。
這主要是因?yàn)?，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，使腰部產(chǎn)生疼痛感。
2、水腫
半夜睡覺時(shí)，當(dāng)身體內(nèi)尿酸水平過高，可能會(huì)損傷腎臟，使腎小球被堵塞，一旦腎臟出現(xiàn)一定程度的損傷，體內(nèi)的水分不能正常過濾，排不出來，就會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，尤其是下肢水腫、眼瞼水腫。
3、出現(xiàn)痛風(fēng)石
當(dāng)身體里尿酸積累過多時(shí)，到達(dá)一定程度，便會(huì)形成痛風(fēng)石。
這是因?yàn)椋蛩徇^高，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致周圍組織出現(xiàn)纖維化，關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬畸形。
如此，便會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)石，或是關(guān)節(jié)畸形。
一旦出現(xiàn)了痛風(fēng)石，說明體內(nèi)的尿酸已經(jīng)非常高了，需要立即就醫(yī)。
預(yù)防痛風(fēng)，穩(wěn)定尿酸值，要多喝3水，多動(dòng)3處
【多喝3水】
1、蒲公英木丹茶
配料：木丹、菊苣、蒲公英、桑葉、葛根等。
菊苣根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)、減少痛風(fēng)發(fā)作之效。
其提取的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可以改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。
木丹，即梔子，可促進(jìn)尿酸排泄，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
蒲公英和桑葉，都有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利于提高身體的免疫力。
葛根，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹的作用，同時(shí)，有降尿酸和修護(hù)脾、腎作用。
百合，含秋水仙堿，有降尿酸作用。
2、薏米煮水
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；
并且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。
3、咖啡草根茶
可顯著降低由高血糖引發(fā)的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，且作用持久穩(wěn)定。
其具有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，同時(shí)降血脂，調(diào)節(jié)身體代謝。
【多動(dòng)3處】
1、全身
慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比較適合高尿酸者。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，也可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動(dòng)4次，每次20分鐘左右，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2、小腿
小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。
經(jīng)常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風(fēng)。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在。
3、腳趾
在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點(diǎn)的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。
每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動(dòng)，防止尿酸沉積。
