1.10點起床

目標(biāo)達成--11點練習(xí)語音語調(diào)

標(biāo)準(zhǔn) 語速 正常語速 200,240左右。

D1 測速 開場白 5遍 ?10m（what）

問題 1.平淡的語氣 220字左右。激情澎湃的語氣280左右。也就是比標(biāo)準(zhǔn)快了一半。

? ? ? ? ?2.口頭禪較多，沒有精簡語言。

? ? ? ? ?3.輕重音沒有突出，可能讓人找不到重點。

（why）練習(xí)意義1.檢查自己是否語速過快，給別人造成聽覺困擾。

2.刻意練習(xí)自己所講的內(nèi)容，知道自己可以脫稿演講，心里面會很淡定。自己之前沒有嘗試去做過。

3.不看電腦屏幕，減緩視覺壓力，比較隨意。

4.自己對各個流程時間把握非常到位，知道每個時間點是多久，能夠控制節(jié)奏。

5.自己梳理好思路時就不用臨場思考思路了，只需要把注意力放在傾聽上面就可以了。減緩了自己一邊要聽，一邊要組織思路，一邊要表達出來的壓力。

6 其他收入增加。

話術(shù)思路--如何對比，清晰對比。

2.讀書學(xué)習(xí)--《重塑心靈》一二章讀完并輸出。（4.5h）《拒絕力》讀完

3.運動健身--20m hiit。

4.周復(fù)盤。

5目標(biāo)達成--.我需要持續(xù)不斷的輸出來理清自己的思緒。好久都沒有輸出了。學(xué)習(xí)上的輸出和工作上的輸出，都是自己進步的體現(xiàn)。

我需要練習(xí)的是梳理總結(jié)。對事，對人有形成自己獨特的看法，好長時間都沒有自己的想法了，需要停下來認真思考下?！哆@樣讀書就夠了》，《如何有效整理信息》這兩本書是我需要拆解的書籍，用心寫讀書筆記的書籍，因為現(xiàn)在我可能怎么樣寫筆記或梳理信息不太擅長，效果不是特別好，需要再加強下能力。

6.今年最后一個季度待解決問題--總結(jié)梳理，情緒覺察，行動力，與人深度溝通能力與表達自己的能力。

在網(wǎng)上看到了末日四騎士”—“嫌棄”“批評”“指責(zé)”和“冷戰(zhàn)”，思量自己有時候是不是限于某一個怪圈了，嫌棄是不是太主觀了，以自己的喜好嫌惡為標(biāo)準(zhǔn)再做一個判斷，通常是盲目的自信，沒有特別的標(biāo)準(zhǔn)，是偏主觀的東西，不是建立在事實基礎(chǔ)上的結(jié)論，容易導(dǎo)致自我設(shè)限，不思進取。