平時在從事中學(xué)生心理健康工作的過程中，被問得最多的一個問題就是，沒有動力腫么辦！
這個問題還有好幾個兄弟姐妹，比如說迷茫腫么辦？不想學(xué)習(xí)腫么辦？看不到未來腫么辦？and so on。應(yīng)該說不僅僅是學(xué)生，許多成年人都為這個問題所擾。許多人甚至不禁內(nèi)疚和自責(zé)：為什么我就是動不起來呢？
要找到動力，首先要知道動力從哪兒來?
也許你也知道一些激發(fā)學(xué)習(xí)動力的方法，比如說設(shè)立目標(biāo)、建立自信、即使強化等等。也許你某一天打了一管雞血，給自己設(shè)定了一個宏大美好的目標(biāo)，或是對著鏡子大聲對自己說，我一定可以的。但是你一定也體驗過，幾天之后就原形畢露的沮喪，。因為這些外在的方法可以給你的動力都是短暫的，爆發(fā)性的。它來得快去得也快。個人認為，動力最大，最穩(wěn)定的來源，就是腳踏實地的行動，嘗試和努力。這比一切方法都來得有效。
如果真的把每一件事情都做到極致了，就算沒有目標(biāo)，就算沒有獎勵，我們也會在成就體驗中不斷找到繼續(xù)下去的動力。
那么，你真的努力了嗎
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我現(xiàn)在對做的東西一點興趣都沒有，努力不起來。
沒有興趣，雖然有時的確是因為每個人能力天賦不同，對事物的喜好不同。但是對大多數(shù)人來說，日常的工作，還遠沒有難到要靠天賦才能鉆研下去的程度。
更多數(shù)的情況下，沒有興趣是因為做起來太難，而我們不愿意面對它。然而，世上沒有不難的事情。有時我們所謂更感興趣的事情，只是因為還沒有看到它可能存在的困難而已。
很多人真的放棄原來做的事情，然后去做所謂真正感興趣的事情的時候，他們最終會發(fā)現(xiàn)，這件事情要做好同樣困難重重。
往往并不是有興趣才能做好，而是做好了才有興趣。
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我害怕我的努力沒有回報
在行動之前，我們就已經(jīng)猶豫了：我這么做會不會走彎路，會不會浪費時間？但是知道嗎，這樣舉棋不定的猶豫才是最浪費時間的，因為它不會帶來任何實質(zhì)性的產(chǎn)出。
教育心理學(xué)里有一個著名的理論，叫“試誤說”。提出這個理論的美國心理學(xué)家桑代克（Edward Lee Thorndike，1874- 1949）用小白鼠做走迷宮實驗時，小白鼠從來都不會去思考“走這條路萬一走不到終點會不會浪費時間”這樣的問題，它們就只是在迷宮中橫沖直撞，遇到了死路立刻就退回入口重來。不斷地“試錯”若干次之后，小白鼠就會對迷宮的走法越來越清晰，最后能夠順利無誤的走到出口。復(fù)雜的世界對我們來說就像一個看不到盡頭的大迷宮，而我們就像那孤獨無助的小白鼠。這時，比起懷疑和猶豫，我們更應(yīng)該做的是在“試誤”中不斷清晰自己要走的路。每一次迷宮中新道路的開拓，都會給自己源源不斷的走下去的動力。
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我不知道該怎么努力
在發(fā)出這個求救信號之前，一定要先問問自己，我真的已經(jīng)耐心嘗試了所有努力的可能了嗎？它們真的都讓我一無所獲走投無路了嗎？
還是說只是不想去花精力動腦筋，希望別人都把現(xiàn)成的答案告訴自己，然后就可以花最少的心思，取得最大的回報了呢？
也許我們長期受到的教育都是灌輸式的，家長和老師把一切都安排好了放在我們的面前。所以我們習(xí)慣了什么事情都等著別人來告訴我們，我們的思維變得越來越懶惰，越來越不愿意獨立思考。
當(dāng)什么事情都要讓別人告訴自己怎么做的時候，又怎么可能有動力呢？
退一萬步講
即使告訴了你努力的方法，你真的就會去做嗎？
如果所有努力的方法，你都覺得太苦太累，回報來的太慢，那你又怎么可能有努力的動力呢？
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個人一直都很信奉“輸入-輸出”的思想：努力行動所累積的經(jīng)驗和反思就是輸入，而動力就是你的輸出。動力不會平白無故的產(chǎn)生，它一定建立在你努力地嘗試和實踐，不斷獲得成功體驗的基礎(chǔ)上。
無論是我們的學(xué)習(xí)也好，還是做成一件其他的事情也好，就像一個登山的過程。如果你連最簡單的邁開腳步都不愿意做，又怎么可能有登到山頂?shù)膭恿δ?/p>
《牧羊少年奇幻之旅》中有這樣一句話：當(dāng)你真心想要做成一件事情的時候，整個宇宙都會聯(lián)合起來幫助你。
問問自己，我真心地想找到動力，讓自己變得更優(yōu)秀嗎？
