今天的晨讀來源于非暴力溝通，上圖是去年讀這本書的時(shí)候做的思維導(dǎo)圖?，F(xiàn)在回頭看看覺得主題不夠突出，今天又聽了《梵登讀書會(huì)》講了一遍，再次梳理了下自己的思路。
非暴力溝通的四個(gè)重點(diǎn)
1）區(qū)分觀察和評判，仔細(xì)觀察并說出結(jié)果，而不是隨意評價(jià)
? ? ? ?評價(jià) ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 觀察
小李上班經(jīng)常遲到 ? ? ? ? ? ? ?小李這個(gè)月遲到了三次
小花這個(gè)人花錢大手大腳 ? ? ? ?小花上周買書花了1000 ? ? ? ? ?
2）體會(huì)和表達(dá)感受
學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受，溝通你此刻的真正的想法
感受是情緒的表達(dá)，難過，憤怒，開心，郁悶等
3）找到感受的根源
體會(huì)自己的感受，找到需求
體會(huì)他人的感受，找到需求
4）學(xué)會(huì)請求而不是命令
請求是詢問，顧慮對方的感受
這本書對于我而言最大的收獲應(yīng)該是學(xué)會(huì)了表達(dá)自己的感受
我屬于那種遇到不開心的情緒特別不會(huì)表達(dá)的，每次跟我老公鬧別扭的時(shí)候就是冷戰(zhàn)，我不理他，給他臉色看，不說話。
其實(shí)內(nèi)心的想法是，讓他知道我不開心，希望他能主動(dòng)哄我！
然而，大家都懂的，男人們都缺跟筋，大部分情況下他根本不知道你在生他的氣，也完全不明白你為什么會(huì)生氣，更猜不到到底是什么原因惹你生氣，自然就不知道怎么哄你了！
看過非暴力溝通后，當(dāng)遇到矛盾的時(shí)候我會(huì)先向內(nèi)尋找，我為什么會(huì)不開心，如果是自己的問題，我會(huì)自我調(diào)節(jié)，想通了就沒事了！如果我的情緒來自于老公的某種行為或者語言，我會(huì)明確的告訴他，這件事或者這句話讓我很不開心，我很難過！然后再明確的告訴他怎么做我會(huì)開心一點(diǎn)！
學(xué)習(xí)非暴力溝通，是一個(gè)漫長實(shí)踐的過程，在于不斷的運(yùn)用。
學(xué)會(huì)區(qū)分觀察和評判，只說事實(shí)，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒和感覺，學(xué)會(huì)找到自己和對方的需求，以及學(xué)會(huì)如何請求。
只要掌握這幾點(diǎn)，就算不能成為溝通高手，也一定會(huì)成為一個(gè)受人喜歡的人！
