是否外界的一點(diǎn)刺激，就足以讓你產(chǎn)生激烈反應(yīng)？別人隨口一句話，就會讓你輾轉(zhuǎn)難眠？別人一個不經(jīng)意的舉動，就會讓你覺得自己被拋棄或者被忽視？不論是聞到強(qiáng)烈的氣味，還是看到明亮的燈光、擁擠的人群，你是否都會產(chǎn)生緊張、焦慮的負(fù)面情緒？……

如果你有以上情況，就說明你可能是一個高敏感人士。

其實(shí)高敏感并非一種疾病，也不是性格上的缺陷，而是一份難得的資產(chǎn)。

高敏感人士的典型特點(diǎn)就是對聲音、氣味、光線、周圍的人群，以及時間的壓力都會有更加強(qiáng)烈的反應(yīng)。

首先，我們可以做一個自測，看看自己是不是高敏感人士。這些問題中，如果你回答的“是”超過了12個，基本上就能夠判定你是一個高敏感人士了。

1.周圍環(huán)境中最細(xì)微之處好像都能夠感受得到。

2.別人的情緒會影響到我。

3.我對疼痛非常敏感。

4.繁忙的日子里我需要躺到床上，去幽暗的房間或其他能讓我有點(diǎn)隱私的地方，暫時遠(yuǎn)離刺激。

5.我對咖啡因的作用特別敏感。

6.我經(jīng)常難以忍受明亮的燈光、強(qiáng)烈的味道、粗糙的織物，或者附近的警笛聲。

7.我擁有豐富、復(fù)雜的內(nèi)心世界。

8.嘈雜的聲音會讓我感到不舒服。

9.音樂或藝術(shù)會讓我有很深的觸動。

10.我很認(rèn)真。

11.我很容易受到驚嚇。

12.如果在短時間內(nèi)需要做很多事情，我會感到緊張不安。

13.在令人感到不舒服的物理環(huán)境中，我總是知道怎么才能讓人舒服一點(diǎn)（如調(diào)整燈光或座位）。

14.如果有人要我同時做太多的事情，我會感到惱怒。

15.我總是竭盡全力避免犯錯或忘記事情。我會有意識地避免看暴力的影視劇。

16.如果身邊有太多事情發(fā)生，我會變得煩躁不安。

17.饑餓會對我產(chǎn)生極大影響，讓我無法集中注意力或情緒變壞。

18.生活中的變化會對我產(chǎn)生震撼。

19.我能留意并欣賞細(xì)微的氣息、味道、聲音或藝術(shù)作品的微妙之處。

20.我會格外注意安排好自己的生活，盡量避免令人不安或者過度刺激的環(huán)境。

21.如果必須參與競爭或在人前完成任務(wù)，我整個人會緊張、顫抖，完全達(dá)不到平時的水準(zhǔn)。

22.我在孩童時期留給父母、老師的印象是敏感或害羞。

這20多個問題，如果你的答案超過了12個“是”，那你應(yīng)該是一個高敏感人士。如果這些問題中，你對其中的一條、兩條感到強(qiáng)烈認(rèn)同，那么你也可能是一個高敏感人士。

怎樣認(rèn)識高敏感特質(zhì)，并針對職場和生活中的各種問題找到解決方案，試著接納自我，改善外在環(huán)境，學(xué)會與世界自在相處。

敏感不一定是壞事，舒服的人際關(guān)系需要適度的敏感力。適度的敏感力是將心比心、敏銳覺察別人心理感受的能力，讓人換位思考，知分寸，有同理心。

敏感力重在懂得。用張愛玲的話說，因?yàn)槎盟源缺?/p>