一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉淀物堵住，導致水無法流出，時間長了水管就會生銹。

我們的血管也是一樣，如果平時不注意保養(yǎng)，就很容易有血栓生成。

據(jù)統(tǒng)計，因血栓性疾病導致的死亡，已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠超過腫瘤造成的死亡。

沒有人愿意得血栓，那么我們又該怎么預防呢？建議您經(jīng)常做做下面這三個小動作，不給血栓留機會！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 踩剎車

久坐、久臥、久躺，都有可能造成靜脈的血栓，突然動的時候容易造成血栓脫落。肥胖、長期抽煙、吃避孕藥以及一些腫瘤患者，如果長期不動的話更危險。

對此我，們可以經(jīng)常做一做“踩剎車”這個動作，。

方法：坐著的時候，腳跟為軸，向踩剎車一樣來回運動。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 踮腳尖

踮腳是不錯的有氧運動，能促進下肢血液回流，還能鍛煉屈肌，有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能。

方法：坐位或站立，用雙腳腳尖著地，以腳尖作為支點讓腳后跟抬起來，盡量堅持一會兒再落下，然后抬腿，每組做10~15次。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 按摩腿肚

不正確的捶打方法可能會加速血栓形成，比如大腿內側和腘窩，這些地方是深靜脈走行非常表淺的地方，用力捶打很可能很快就形成一個深靜脈血栓，不利于健康。

平時，如果大家感覺下肢酸累，不妨嘗試一下按摩腿肚。

方法：坐位，一只腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚10~15次，之后換腳重復。

這三個小方法簡單易操作，每天吃完晚飯做一做，趕走靜脈血栓，趕快和朋友們分享吧！

注意：上面這些動作是教大家如何預防不得血栓的動作，如果您得了血栓，這些動作就不要做了，要遵循專業(yè)醫(yī)生的意見！