2022年1月7日，星期五 ，陰。

　　早起5:45，拿起手機(jī)發(fā)現(xiàn)外面依然是重度霧霾，躺床上開始學(xué)習(xí)，學(xué)到6:40起床洗漱，然后去健身房練手臂半小時。練完后深蹲6分鐘，靠墻靜蹲6分鐘，洗澡、吃飯。

　　上班第一時間優(yōu)先處理手頭的工作，處理完工作后又開始了學(xué)習(xí)。

　　中午吃飯時有一位中層領(lǐng)導(dǎo)問我，是不是中午在單位健身房鍛煉身體，我回答：是。這個領(lǐng)導(dǎo)說，單位大領(lǐng)導(dǎo)也鍛煉身體，讓我用完杠鈴后將杠鈴的原來重量恢復(fù)原樣，以便大領(lǐng)導(dǎo)下次繼續(xù)使用。我心想領(lǐng)導(dǎo)都這么懶嗎？連換個杠鈴片都不愿意。還是下面的人聽了領(lǐng)導(dǎo)，奇怪杠鈴片重量變化的話后，自己自作主張給我說的。

　　中午躺床上沒睡著，一點(diǎn)去健身房練背半小時。

　　我上班堅(jiān)持完成了學(xué)習(xí)任務(wù)后，才去完成領(lǐng)導(dǎo)交代的工作。工作完成后告假回家。

　　2022年1月7日

　　1、運(yùn)動：深蹲6分鐘，靠墻靜蹲6分鐘，練臂半小時。練背半小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文四篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

　　4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)3個小時。