《心力》鄧亞萍【對談實錄】筆記

鄧亞萍

乒乓球運動員，連續(xù)八年世界排名第一，十八次世界冠軍得主

24歲巔峰退役，2008年獲劍橋大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位

頂級運動員太多，鄧亞萍說：叫做一個你都不認(rèn)識。（當(dāng)你足夠優(yōu)秀時別人才能看見你）頂級運動員的區(qū)別不在于技術(shù)是下限，心態(tài)是上限。

1）她九歲時省隊教練對他說：“沒有培養(yǎng)架子，不適合打球。”（身高太矮沒有培養(yǎng)優(yōu)勢）從省隊出來鄭州隊打到全國賽，通過艱苦的磨練：

a澡堂子里練習(xí)睡覺

b體重60斤，負(fù)重30斤沙袋練習(xí)。

2）a：比賽落后時拋棄之前的得分比，以零比零的心態(tài)重新開始，放松下包袱正常發(fā)揮。（歸零的心態(tài)）；b她的習(xí)慣動作：按三下球桌：保持自己的節(jié)奏?；貧w正念，調(diào)整焦慮狀態(tài)，阻斷思維。c失敗清單。

3）國際奧委會開會自己不會英語受到刺激，學(xué)習(xí)英語并找到適合自己的方法。（高效使用意志力）

4）劍橋上學(xué)的故事：A：面試。B看到別人的畢業(yè)典禮自己心里的對話，給自己有負(fù)面的轉(zhuǎn)向正面積極的，心理暗示。（正確的自我激勵）

鄧亞萍與兒子

1:培養(yǎng)兒子打球：通過打球培養(yǎng)他強(qiáng)大的“大心臟”，能吃苦耐勞，堅持不懈。

2:對兒子教育：不要給自己輸找借口。遇到失敗說我又學(xué)到了。（轉(zhuǎn)換思維的方式）

? ? ? ? ? 你需要記住三個句式和一個關(guān)鍵詞，讓自己開始建立成長型思維：第一，犯錯的時候，不要說“我犯錯了”，要說“犯錯能讓我變得更好”。第二，遇到困難的時候，不要說“我不會”，要說“我正在提高”。第三，覺得“已經(jīng)差不多”的時候，要問自己“這真的是我最好的表現(xiàn)嗎？”

精 彩 選 段

1.越是想贏、越是想要有自信，就越不應(yīng)該太在意結(jié)果，應(yīng)該多在意“打好每一分球”。P.035

2.怕輸就會緊張，想贏就不會。P.055