夢(mèng)是什么
凡是睡覺(jué)時(shí)留下印象的經(jīng)歷，醒來(lái)后能夠回憶，講述當(dāng)下生活情感狀況的，iji認(rèn)知情感發(fā)生各種聯(lián)系的，刺激認(rèn)知情感發(fā)生各種聯(lián)系的，以及促使發(fā)生變化的經(jīng)歷都是夢(mèng)。
夢(mèng)的作用
1.夢(mèng)有維持正常生理心理功能的作用
夢(mèng)在維持正常的生理功能外，對(duì)人類積極的作用。威廉姆做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)，如果睡眠者出現(xiàn)快速眼動(dòng)時(shí)就叫醒他，出現(xiàn)幾次就叫醒幾次，發(fā)現(xiàn)不作夢(mèng)的人就會(huì)特別難受，好像沒(méi)有睡覺(jué)的現(xiàn)象，記憶力下降，情緒低沉。對(duì)照組的情況也會(huì)被叫起但是不是做夢(mèng)時(shí)，卻沒(méi)有這樣的現(xiàn)象。所以不讓做夢(mèng)會(huì)正常的打亂生活秩序，夢(mèng)能讓人類更好的休息，更好的睡眠。
2.夢(mèng)是一種宣泄情緒的手段
現(xiàn)實(shí)環(huán)境收到倫理規(guī)范的約束，不予許我們表達(dá)負(fù)面的情緒，比如對(duì)父母的憤怒不滿抱怨等就會(huì)壓抑到潛意識(shí)，日積月累壓抑到一定程度，夢(mèng)就會(huì)通過(guò)做夢(mèng)來(lái)釋放壓抑在潛意識(shí)的情緒。
3.夢(mèng)有生理上預(yù)警功能
意識(shí)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們得病了，潛意識(shí)就會(huì)告訴你。比如夢(mèng)到肝病去世的鄰居，結(jié)果自己檢查真的的了肝病，夢(mèng)在警告夢(mèng)者。
人為什么做夢(mèng)？
1.物理刺激
睡覺(jué)時(shí)受到外界的刺激，就會(huì)夢(mèng)到相應(yīng)的夢(mèng)，比如睡著有人在臉上滴幾滴水，就會(huì)夢(mèng)到下雨。
2.生理因素
身體的變化刺激就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的夢(mèng)境。憋尿了，就夢(mèng)到上廁所。餓了就會(huì)夢(mèng)到找吃的夢(mèng)境。睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)個(gè)就會(huì)夢(mèng)到掉深坑。
3.心理因素
由于欲望和潛意識(shí)體驗(yàn)被壓抑的，被遺忘的內(nèi)容就會(huì)找機(jī)會(huì)表達(dá)出來(lái)，在現(xiàn)實(shí)情況比較符合時(shí)就會(huì)通過(guò)夢(mèng)境表達(dá)出來(lái)。比如24歲女孩沒(méi)有生日蛋糕的生日，就夢(mèng)到了高中的男同學(xué)給他送生日蛋糕。
4.未了事件
白天思考一件事情，會(huì)在夢(mèng)境找到辦法，比如何巍在發(fā)明縫紉機(jī)針就是在夢(mèng)里夢(mèng)到長(zhǎng)矛的毛尖上有小洞，所以在縫紉機(jī)的針尖上的針眼。
夢(mèng)的來(lái)源（弗洛伊德）
1.最近發(fā)生，而且在精神省具有重大意義的事件，直接表現(xiàn)于做夢(mèng)
2.幾個(gè)最近發(fā)生而且具有某種意義的事實(shí)，在夢(mèng)中凝合成一個(gè)整體
3.一個(gè)或多個(gè)最近發(fā)生而且具有意義的事件，在夢(mèng)中以一個(gè)同時(shí)發(fā)生的五組輕重的印象來(lái)表現(xiàn)
4.是一個(gè)對(duì)做夢(mèng)者本身具意義的經(jīng)驗(yàn)，而且經(jīng)常在夢(mèng)中以一種最近發(fā)生，但無(wú)關(guān)系的印象作為內(nèi)容
夢(mèng)的來(lái)源（后人）
1.有一個(gè)誘因（外部刺激或內(nèi)部體驗(yàn)）
2.潛意識(shí)的表達(dá)
早期生活事件
3.近期重大事件：長(zhǎng)期壓抑的重大的感受
夢(mèng)的表達(dá)的不是真實(shí)意圖，需要找到聯(lián)系，就找到了夢(mèng)的來(lái)源。來(lái)源看起來(lái)與現(xiàn)實(shí)不相關(guān)，或聯(lián)系不緊密，仔細(xì)觀察都會(huì)發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)要表達(dá)的意圖，分散隱藏在這幾件事情當(dāng)中，所以要整體分析。夢(mèng)的情境的來(lái)源與現(xiàn)實(shí)直接相關(guān)，雞毛蒜皮，顧左右而言他，是夢(mèng)要表達(dá)的。
早清的夢(mèng)境需要咨詢師挖掘。近期發(fā)生的重大事件，沒(méi)有得到處理，壓抑下來(lái)就會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn)，這樣的夢(mèng)境夢(mèng)者可以領(lǐng)悟到真實(shí)意圖。
夢(mèng)工作的意義
1.可以把自己不為人知的，被壓抑的自己看到自己，看到調(diào)整的生活方向和節(jié)奏，也是提升生活質(zhì)量的過(guò)程。
2.深度的讀心術(shù)：夢(mèng)可以在潛意識(shí)里壓抑的內(nèi)容，是行為的深層原因。可以把個(gè)體不被自己覺(jué)擦的性格讀的一清二楚。
3.自我療愈和自我整合的過(guò)程。釋夢(mèng)是一次高效的心理咨詢過(guò)程。
4.可以修改夢(mèng)境，部分行的治愈疾病。夢(mèng)有預(yù)警功能。
釋夢(mèng)在心理咨詢的作用：
1.可以繞過(guò)來(lái)訪者的阻抗，快速發(fā)現(xiàn)、鎖定來(lái)訪者心理問(wèn)題的根本所在，知道咨詢工作的方向。
2.通過(guò)對(duì)夢(mèng)分析，來(lái)觀察透視來(lái)訪者內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題變化的軌跡。
3.通過(guò)分析夢(mèng)看看心理咨詢來(lái)訪者的影響程度，以及來(lái)訪者內(nèi)心的變化，就好像有了一個(gè)透視來(lái)訪者內(nèi)心深處的特殊工具。
夢(mèng)很多？
一個(gè)晚上會(huì)做四到六個(gè)夢(mèng)，中間段醒來(lái)有80%醒來(lái)就記得夢(mèng)，夢(mèng)多的原因。其他的睡眠周期醒來(lái)就會(huì)記住20%，沒(méi)有夢(mèng)的原因，不作夢(mèng)的原因。通常會(huì)記住最后兩個(gè)睡眠周期的夢(mèng)。
1.一般來(lái)說(shuō)一個(gè)人如果壓抑的東西太多，而夢(mèng)是一種表達(dá)方式。
2.敏感，會(huì)過(guò)度的體驗(yàn)事件帶來(lái)的感受，現(xiàn)實(shí)時(shí)間沒(méi)法表達(dá)，就會(huì)通過(guò)夢(mèng)瑤表達(dá)。
記不住夢(mèng)的原因
1.夢(mèng)是短時(shí)記憶的內(nèi)容，短時(shí)記憶比較差。
2.白天經(jīng)歷的碎片記憶的整理，沒(méi)有意義和價(jià)值，感覺(jué)通道的容量有限的，意識(shí)選擇的忽略沒(méi)有意義的內(nèi)榮。
3.記不住的內(nèi)容對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要的，是不符合倫理道德的，成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷經(jīng)歷，無(wú)力承受帶給的體驗(yàn)就會(huì)自動(dòng)忽略。
夢(mèng)的預(yù)測(cè)作用
研究顯示不是所有夢(mèng)境都會(huì)指向未來(lái)，只有5%的夢(mèng)境會(huì)對(duì)夢(mèng)游預(yù)測(cè)的作用。
埃及法老夢(mèng)到七頭肥胖的牛，七頭瘦牛。豐收的七年和七個(gè)荒年。
榮格推開地下室的門，發(fā)現(xiàn)還有地下室，潛意識(shí)的潛意識(shí)，集體無(wú)意識(shí)學(xué)說(shuō)，分析潛意識(shí)。
怎么幫助記不住夢(mèng)的人呢
1.現(xiàn)實(shí)中眼睛積累的素材都會(huì)成為夢(mèng)的一部分，或整個(gè)夢(mèng)境。可以在入睡前回憶當(dāng)天的細(xì)節(jié)，安靜的狀態(tài)下描述去過(guò)的地方，解鎖細(xì)節(jié)。情節(jié)和說(shuō)明性的記憶。
2.對(duì)自己相記憶的日常生活點(diǎn)，進(jìn)行標(biāo)記，詳細(xì)描述細(xì)節(jié)，會(huì)被印在大腦中，在夢(mèng)中夢(mèng)到就容易記起來(lái)。
3.自我激勵(lì)的方式不斷的提醒鼓勵(lì)自己，給自己多次暗示，我會(huì)在一個(gè)時(shí)間段里醒來(lái)，準(zhǔn)備紙筆或錄音，及時(shí)記錄。夢(mèng)中提醒自己要記住今天的夢(mèng)。
4.跟別人打交道時(shí)產(chǎn)生的憤怒不要表達(dá)，按按放在心里就會(huì)夢(mèng)到相關(guān)
5.現(xiàn)實(shí)的情況下睡前思考，這樣就會(huì)在夢(mèng)中夢(mèng)到。不建議睡眠不好的人使用
6.體位不變，更容易記住夢(mèng)。當(dāng)我們的大腦在工作做夢(mèng)的時(shí)候，身體和大腦是協(xié)調(diào)一致的，睜眼不做任何動(dòng)作，靜靜的回憶，翻身和愛人述說(shuō)夢(mèng)就會(huì)忘記。我們能記得的夢(mèng)是最近的快速眼動(dòng)快速間斷夢(mèng)到的夢(mèng)，他的記憶停留在海馬體，海馬體是快速記憶的夢(mèng)。
7.鬧鐘可以把切分到四到五個(gè)階段，使每個(gè)快速周期單獨(dú)切分下來(lái)，醒來(lái)立刻用筆記錄下來(lái)。
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