最近看了日劇《我的家空無(wú)一物》，其中有一集提到幻想購(gòu)物，于是把這個(gè)概念借鑒應(yīng)用到心理建設(shè)領(lǐng)域，就有了幻想界限。
一對(duì)關(guān)系，明晰的界限是保證它健康運(yùn)行的前提。假如把界限分成物理和心理兩類，物理界限相對(duì)容易實(shí)現(xiàn)，比如站隊(duì)，人和人應(yīng)該有一個(gè)避免身體接觸的防尷尬距離，除非是在擁擠的地鐵中（沒有物理距離和界限是導(dǎo)致壓力和沖突的根源），一般情況下，成年人都可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)明確界限。
一個(gè)孩子，如果不會(huì)被父母經(jīng)常體罰，或者基本不被體罰，他對(duì)自己身體的物理界限應(yīng)該很清晰，所以也會(huì)天然的對(duì)自己身體尊重的。這個(gè)孩子在成長(zhǎng)中應(yīng)該是會(huì)珍惜自己身體的。
但是心理界限的建立卻相對(duì)艱難，人群中有各種各樣的困難人格，也有很多專業(yè)書對(duì)它們進(jìn)行分析，不過，如果每次見到人就分析他的人格特質(zhì)，然后再想應(yīng)對(duì)措施，其實(shí)是來(lái)不及的。因?yàn)橐粋€(gè)人的心理界限不清晰，碰到這些困難人格，估計(jì)還沒有開口就已經(jīng)被控制了。
比如面對(duì)抱怨人格的抱怨，以前，自己在潛意識(shí)里會(huì)很想幫對(duì)方解決他的訴求，后來(lái)認(rèn)識(shí)到：一，抱怨的人未必希望你幫忙解決問題；二，你實(shí)際上也沒有能力解決。這里的“自己”其實(shí)是沒有界限感的人，關(guān)系中每個(gè)成年人必須得有承擔(dān)自己命運(yùn)的能力，包括各種選擇，以及健康的面對(duì)運(yùn)氣的態(tài)度。所以要有智慧區(qū)分自己和別人的責(zé)任，正確的作法是負(fù)起自己該負(fù)的責(zé)任，而不是替別人大包大攬（養(yǎng)育孩子更需如此）。所以當(dāng)抱怨者再抱怨時(shí)，我會(huì)建立一道幻想界限，迅速地把抱怨者用這道幻想界限隔開，不做表態(tài)地傾聽，然后輕松離開。這樣做，上反而更有利于抱怨者表達(dá)情緒，也能保證聽者不受影響。
另外，我在以前的文章中也提到過react（順著別人的行為或者語(yǔ)言的邏輯回應(yīng)）和response（對(duì)別人的行為或者語(yǔ)言思考，然后重新開始自己的一套應(yīng)對(duì)邏輯，不用順著別人的套路走）的區(qū)別，也是建立界限感的前提能力。最近看了一本關(guān)于應(yīng)對(duì)攻擊的書，名字叫Payback，作者提到人們面對(duì)攻擊（身體和語(yǔ)言攻擊），一般會(huì)把攻擊帶來(lái)的疼痛返還或者宣泄，返還的辦法有即可還擊，和報(bào)復(fù)；宣泄的辦法有把它通過傷害其它弱小的人或者動(dòng)物、或者運(yùn)動(dòng)等。其實(shí)這些反應(yīng)都算是react；宗教有高大上的解決辦法，就是原諒，其實(shí)對(duì)于普通人來(lái)說，這樣的境界太高，很難做到。我覺得更適合普通人的辦法就是幻想界限，除非是受到身體的傷害，如果是語(yǔ)言方面的攻擊，最好就是設(shè)想一道界限墻，直接把它們擋住，完全不用被動(dòng)回應(yīng)。
有了這個(gè)幻想界限，再去看別人說話，就能理解，“奧，原來(lái)他在講自己的故事，說自己的需求，跟我沒啥關(guān)系，想聽就聽，不想聽就神游，”然后就過去了。所以當(dāng)你碰到各種困難人格時(shí)，可以這樣的辦法試試，說不定很管用。
附上一段：附上一段react和respond的區(qū)別：
Respond, Don’t react
“When you react tosomething someone says or does, you may have a problem with boundaries. Ifsomeone is able to cause havoc by doing or saying something, she is in controlof you at that point and your boundaries are lost.
When you respond,you remain in control with options and choices. If you feel yourself reacting,step away and regain control of yourself so others can’t force you to do or saysomething you do not want to do or say; and something that violates yourseparateness.
When you have keptyour boundaries, choose the best option. The difference between responding andreacting is choice. ‘When you are reacting, they are in control. ‘When yourespond, you are.’’”
Dr Henry Cloud
