（實操作業(yè)）給自己的孩子或先生做一次撫觸或按摩，不用任何手法，只是用心去撫觸或按摩對方的身體。心里不斷對他們說：謝謝，謝謝，我愛你。感激你。

早上開車路上，慶鵬大雨，感謝我的，遮風(fēng)擋雨，感謝自己擁有的一切

中午做肩部活動，發(fā)現(xiàn)沒有以前那么僵硬，速度有點兒慢，不過做起來比較順暢了，基本做10下休息調(diào)整繼續(xù)，肩部扭動帶動了腰臀，感覺一股暖流在流動，做完感覺很舒服放松。

早上的時候，念頭有點不暢通，焦慮不安，匱乏，不過我知道那不是我，不停轉(zhuǎn)念，雖然沒引起心情不好，但是有一點小失落，沒之前那么高昂，雖然會轉(zhuǎn)念，但是還是一直縈繞著，不過好吧，那就呆著，中文吃飯的時候聽課，飯后運動一下，下午慢慢平靜下來，后來繼續(xù)聽工作上的課程，找到自己的方向，自己的目標(biāo)。擁有了力量感，不再不安和焦慮。這些想法和目標(biāo)以前都沒有過，也許就是成長了能量高了，這個層面自然蹦出來的，感謝自己的學(xué)習(xí)和成長?；氐揭郧氨容^好的狀態(tài)看到自己想做什么，會做什么。

晚飯后，老公說自己下眼皮跳了一天，我讓他好好休息，跟他聊天的時候，我抱抱他，按摩按摩他的肩膀，按摩按摩他的頭，男人寬廣胸懷，厚實的肩膀，承擔(dān)著責(zé)任，他把自己繃太緊，而我也給他太多壓力了，我說不要把自己逼太緊，放松。老公說他沒有。閨女看我們站著抱一起，她也硬從我們腿上進(jìn)來，做夾心。多么有愛的一家。

快睡覺的時候，我躺著，老公在床邊坐著，我一只手摸著他的手臂，輕輕地觸摸，比較放松，哈哈，我老公以為我調(diào)戲他，是某種暗示，然后一個眼神，我說就摸摸你，大姨媽沒有完全好呢。感覺像摸自己一樣，我說“謝謝老公”，老公也及時回應(yīng)，我說“我愛你，我愛老公”老公也說“我愛你，我愛老婆！”謝謝老公的及時回應(yīng)。完了，我去摸摸閨女，我說我愛寶貝，謝謝寶貝！哈哈閨女說“我知道了”，摸一下下不讓摸，自己在床上滾著玩，后來關(guān)燈，我又摸摸她，對她說謝謝寶貝，我愛你，寶貝也說謝謝媽媽，我愛你。

感謝老公和親愛的寶貝。

感謝我的左手右手，右手恢復(fù)了，左手也靈活了，真的棒棒噠。

感謝當(dāng)下的生活，會有不平靜，會有不安，但是都會成長，感謝自己有接受這一切的勇氣。