今天中午，“抑郁癥不是想開點就能解決的”登上微博熱搜第一，引發(fā)廣泛關(guān)注。

10月10日是世界精神衛(wèi)生日，媒體公布的關(guān)于抑郁癥的幾個數(shù)據(jù)可以說是觸目驚心：世界上大約有2.8億人患有抑郁癥。2020年，我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。

去年，疫情肆虐最嚴(yán)重的時候，我認(rèn)識的兩個人因抑郁癥狀加深而選擇了極端的方式離去，讓家人和朋友痛上加痛。

抑郁癥真的不是簡單的“壞心情”，而是一種疾病。這兩個人在離去前都有長期失眠、食欲減退、反應(yīng)遲鈍、身體總是覺得非常疲倦的情況出現(xiàn)，因為家人缺乏這方面的知識，總覺得是因為缺乏戶外活動導(dǎo)致，沒有給予特別的關(guān)心和關(guān)愛，最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。

英國作家羅伯特·戴博德的小說《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，講述了蛤蟆先生得抑郁癥后，尋求心理醫(yī)生幫助，最后走出困境的過程。

這本書篇幅簡短，但出版后被譽為英國國民級心理咨詢?nèi)腴T書。書中分析了抑郁癥患者出現(xiàn)各種狀態(tài)的原因，在心理治療師蒼鷺先生的幫助下，通過十次完整的心理治療，讓蛤蟆先生最終走出了抑郁的困擾。

蛤蟆先生接受心理治療的過程，是一名專業(yè)的心理治療師對患者進(jìn)行心理治療流程的再現(xiàn)。蛤蟆先生的治愈經(jīng)歷了四個步驟：

1.激起信心；
2.找尋根源；
3.正確認(rèn)知；
4.迎接新生。

從開始不知道自己怎么了，不愿面對、覺得丟臉，甚至到恐懼，再到了解自己成長中原生家庭的羈絆、童年的虧欠和成年后憤怒的背后的故事，主人公蛤蟆先生逐漸明白不管你自己有多么不堪、失敗，當(dāng)你來到這個世界上，你最先學(xué)會愛的必須是自己，能幫助你走出困境的，也從來不是別人，有且只有你自己。

我們每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些關(guān)于精神衛(wèi)生的知識，通過閱讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，同時也知道和了解抑郁癥是可以治療的，幫助自己和他人獲得精神健康！