今天的情緒起源于半月前的一個事件，從好友一一媽那得知，和我們關系還算不錯的朋友的小女兒貝貝生日宴（和窩窩一個幼兒園，不在一個班），邀請了一一家，但沒有邀請我們。當我知道時，我承認我有點失落，但自我安慰這事兒很正常：孩子的生日，當然是問孩子想請誰參加，他倆不在一個班，自然也不太熟悉。所以這事當下沒有帶給我太多困擾也就過去了。

直到今天，和一一媽商量周末喊上幾家一起去花卉園野餐，她說問問貝貝家要不要一起，我同意了，最后得知他們也去時，我承認我的情緒起來了。

我把兩幅情緒卡都拿出來翻了兩遍，當我挑出失落，困惑時，感覺還少了些什么。而就在這時，我想起上周老和幫我打開那扇新的窗戶，那份孤單，無力的情緒和現(xiàn)在一模一樣：我被關在另一個小黑屋里，看著外面的兩個人熱切的聯(lián)系著，聯(lián)系著參加生日宴，聯(lián)系著參加野餐，而我只能無力孤單的觀望，做不了任何事。其實當一一媽要問貝貝家是否參加時，我內心是拒絕的，盡管我知道問題出在我身上，但我特別清晰的知道，我內心在拒絕他們的加入。

整理完我的情緒之后，我對窩爸說，“我有個情緒想跟你說。”述說完整個事件，他特別理解的抱抱我，安慰我，這是讓我最心安的時刻。

接著他問，“那現(xiàn)在該怎么做呢？你找到了問題的原因，這很好，但怎么解決呢？”

“周末他們會去，去就對了，我可以面對我自己的問題，然后想辦法去解決?！?/p>

“對，老婆，加油！”

晚上和豆芽媽聊，說以前的我有什么情緒都自己憋著，現(xiàn)在終于敢面對，并且愿意和窩爸分享了，以前總認為說出來也沒用，對方不會明白。但事實上是，當我掰扯清楚我的情緒之后，自我覺察足夠多的時候，我可以清晰的表達我的感受了，對方就能與我同頻，就能提供給我所需要的情感慰藉。

又一次，我體會到分享情緒，表達感受的體驗，很美好！