《心靈的面具——101種心理防御》作者是J·布萊克曼(JeromeS.Blackman)。當(dāng)你感到不安、焦慮或者恐懼時，我們會本能地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)讓自己盡快擺脫這種焦慮的情緒，這就是你的心理防御機(jī)制，它是你的心理衛(wèi)士，在你需要的時候就會馬上啟動來保護(hù)你。心理防御是精神分析理論的一個極其重要的內(nèi)容，由弗洛伊德首先提出來，它是指在“意識層面消除不愉快情感成分的一種心理操作。不愉快情感包括焦慮、抑郁和憤怒。
在超市結(jié)賬付款時經(jīng)常會遇到插隊(duì)現(xiàn)象讓自己感覺不愉快，我們就用插隊(duì)這個事情中可能發(fā)生的心理防御機(jī)制來給大家解釋一下你的心理防御機(jī)制是如何保護(hù)你的。假設(shè)你排了很長時間的隊(duì)，終于要輪到你付款了，這時有人插隊(duì)到你前面：
1、一個姑娘忽然出現(xiàn)在你前面，搶先付款了，你愣在了原地，這是壓抑。壓抑是你都意識不到自己的情緒，但是并不是代表你自己沒有情緒，它將情感內(nèi)容無意識化，例如有時你會焦慮但是你無法回憶起引發(fā)這些反應(yīng)的想法。
2、姑娘結(jié)完帳走了，一個小女孩又插隊(duì)到你前面了，你無動于衷，這是情感隔離。情感隔離是指你沒有覺察到情感的感覺。
3、小女孩結(jié)賬完走了，一個孕婦又強(qiáng)勢插入，你心理很不爽但是還是想“如果換做別人我肯定要罵人了，可是我不是那樣沒有涵養(yǎng)的人”，這是否認(rèn)。否認(rèn)是指大腦不對現(xiàn)實(shí)狀況進(jìn)行注意的一種方式，比如說，有很多事情我們不愿意去面對，如果我們不啟動否認(rèn)的防御機(jī)制，那我們就會看到現(xiàn)實(shí)。
4、孕婦剛走，不知何時一個老人又突然出現(xiàn)在你前面，你很無奈，但是還是對自己說“應(yīng)該尊老愛幼的”，這是合理化。合理化是制造借口來緩解緊張，通常實(shí)在否認(rèn)現(xiàn)實(shí)之后，伴隨合理化防御機(jī)制通常還有隔離、反向形成、理智化等。
5、老人剛走，一個外國女人已經(jīng)插隊(duì)到你前面去了，這時你已經(jīng)忍無可忍了上去就是兩巴掌，咆哮著“你還得寸進(jìn)尺了，實(shí)在是太卑劣了”，這是移情。移情是指你將對既往情境和人際關(guān)系的記憶轉(zhuǎn)移到當(dāng)下的人身上，然后你使用舊的防御機(jī)制來忘記過去，或者通過象征性地再次經(jīng)歷它或改寫結(jié)果來征服它。
6、警察出現(xiàn)了，帶走了你，你覺得都是中國人，警察只是做樣子的，不會為難你的，這是投射。投射是你將自己的東西歸結(jié)在別人身上。
7、警察一直問你很多問題，你意識到警察要動真格的，你開始大叫大嚷耍無賴，這是退行。退行是指你開始使用兒童發(fā)展早期階段的防御機(jī)制，如否認(rèn)、投射、投射性認(rèn)同等。
8、從警察局出來后，你怒火未消，看誰都不順眼，于是莫名其妙將自己愛人臭罵一頓來解氣，這是置換。你把對一件事情或者一個人的情緒轉(zhuǎn)移到了另外的人或事情上。
9、你的好朋友關(guān)心你，問起了事情的經(jīng)過，你自嘲道“我可是因?yàn)椴尻?duì)而進(jìn)過警察局的人，看以后誰還敢再插我的隊(duì)”，這是幽默。幽默是指你用開玩笑的方式來避免痛苦的感受。
10、事情過去了好久，自己也很懊惱當(dāng)時的沖動，于是一直在腦子里復(fù)盤當(dāng)時的情景，假設(shè)自己當(dāng)時如果再能克制一下情緒，或者好好跟那個外國女人講道理，就不會發(fā)生后面被帶去警察局的情況了，這是幻想。幻想是指你有意識地想象一個憂愁或愉快的情景來抵消當(dāng)下未滿足的愿望，并且你知道這只是一個幻想。
11、經(jīng)過一些自我反思，你將自己對這件事情的思考：如何控制情緒、直面慘淡人生、甚至防止被插隊(duì)的攻略發(fā)布在網(wǎng)上，成了一個收到大家認(rèn)可的公知，這是升華。升華是你通過從事有益的活動來抵御內(nèi)疚感。
13、幾個月后別人再問起你這件事情，你幾乎已經(jīng)忘記了當(dāng)時的情景，這是遺忘。遺忘是將讓自己焦慮的記憶壓抑到潛意識里去。
心理防御是自我將可怕的東西控制于意識之外以減少或避免焦慮，大多數(shù)時候它會對我們的生活產(chǎn)生積極的作用，心理防御機(jī)制可以在我們遭遇挫折或者創(chuàng)傷后緩解心理壓力，比如在汶川地震后，面對喪失親人的痛苦，人類共性的心理階段是：首先是否認(rèn)，絕對不接受親人離世這個事情，認(rèn)為親人不可能就這樣走了；第二階段是憤怒，為什么會是我失去親人，會出現(xiàn)攻擊行為；第三階段是痛苦，接受了現(xiàn)實(shí)并陷入巨大的痛苦中，心情抑郁但是開始嘗試新的生活；第四階段是適應(yīng)期，重新開始自己的生活。在這個心理過程中的否認(rèn)就是心理防御機(jī)制在保護(hù)我們，讓我們在接受現(xiàn)實(shí)的時候有個心理緩沖期。
在精神動力學(xué)取向的心理咨詢中，來訪者的心理防御機(jī)會給心理咨詢帶來一些阻抗，當(dāng)阻抗出現(xiàn)時，意味著來訪者需要咨詢師幫其達(dá)到心理的平衡和完整。咨詢師要做的第一件事情就是確認(rèn)和理解來訪者的阻抗并接納阻抗，如果這些阻抗能轉(zhuǎn)換成積極的思維和生存方式時，我們還要感謝這些阻抗。
