? ? 為什么要早起？早起干嘛呢？有時跟同學(xué)或者朋友聊天時，她們都會不自覺的問這兩個問題，曾經(jīng)我也問過自己這樣的問題，一直在心里回答這個問題，今天是打卡第200天，趁著早起的時光，利用第三空間創(chuàng)作我的第一篇有感而發(fā)的小文章。

? ? 早起，其實并不難，難的是能每天堅持，可能你心血來潮決定明天了6點起，但是堅持完兩天后你可能就不想起了，除非一些上班及其它特殊原因需要早起，很少有人在沒有任何原因的情況下堅持每天早起。

? ? 為什么要早起？

? ? 首先我們要清楚為什么早起，我最初的早起，是為了有更多的時間備考，現(xiàn)在早起是為了可以有更多時間閱讀、運動，如果你的早起只是為了打卡，那可能你很難堅持，做任何事沒有目標(biāo)的話就很難堅持，強有力的動力才能支持你去更遠的地方。

? ? 其實很多人都知道早起是一件很棒的事，可是沒有人愿意放棄溫暖的床天寒地凍的起來。

? ? 大多數(shù)年輕人的現(xiàn)狀是晚上熬夜到2點，早上睡到八九點，有甚至可能睡到中午12點，熬夜的原因多種多樣，加班、追劇、刷抖音、刷微博、、、，很幸運的是我的工作不用每天加班，而我又沒有刷抖音、刷微博的習(xí)慣。

? ? 我的早起之路

? ? 我為什么能早起并愿意堅持呢？我的早起源于一次偶然決定，在5月的某一天我告訴自己我要開始早睡早起，我給自己定的目標(biāo)是11點半睡、7點半起，主要考慮到剛開始，不能一下子把目標(biāo)定太高。神奇的事情發(fā)生了，當(dāng)天晚上9點多就開始困了，不到11點我就上床入睡了，第二天早上7點我就醒了，我驚嘆于大腦和身體神奇的適應(yīng)能力。良好的開端，給了我很大的信心和鼓舞，從此我就決定開始早睡早起了，我給自己定的目標(biāo)是早6晚11，現(xiàn)在可以達到了，早起從早上7點一點點提前直到現(xiàn)在基本維持在5:50-6:00，早睡，完成的并沒有那么好，基本保持在11點。下一步的目標(biāo)是早5點半晚10點半，還在努力練習(xí)中，一步步達到設(shè)定的目標(biāo)。

? ? 我的早睡早起并不是一帆風(fēng)順就形成的，除了意念，你還需要刻意練習(xí)和一群互相陪伴的小伙伴，一個人走的快，一群人走的遠。

? ? 早起習(xí)慣養(yǎng)成的幾個時期

? ? 1.新手期

? ? 決定早起時前一兩天一般都會達到，我們稱作“新手的運氣”、“良好的開端”。第一次玩紙牌的人多半會贏，這就是新手的運氣，是因為生活希望你去實現(xiàn)自己的理想。在開始早起多半都可以達到目標(biāo)，它會激勵你繼續(xù)前行。

? ? 2.迷茫期

? ? 最初的一兩周屬于興奮期，你每天都能起來，可是慢慢會發(fā)現(xiàn)鬧鐘響了好像并沒有多大的作用，還是不想起還想再睡會，或者早上起來后感覺上午精力不足，第二天你就在想是不是不要起那么早？你會有各種念頭和理由不要起來，這個時候你就需要尋求一些外力來助你了。比如，尋求同伴的監(jiān)督；手機放在遠離床的位置，你必須起來關(guān)閉鬧鐘；起來上廁所；或者起來喝水。這幾個是幫助我克服意志力的小手段，你不妨也試一下。

? ? 3.穩(wěn)定期

? ? 當(dāng)度過迷茫期以后，基本可以穩(wěn)定下來，你的生物鐘已經(jīng)形成了，有時候鬧鐘還沒響你的生理反應(yīng)可能就已經(jīng)投射到大腦了：“你需要去衛(wèi)生間了”，后面你基本不用鬧鐘就可以起來了。

? ? 4.困難期

? ? 冬天起床是一件比較困難的事情，可能這個時候你就需要意念來支撐了，剛剛冷時，每天都不想起，那幾天確實也起來晚了，后來一個伙伴分享我一個秘訣“告訴自己，我已經(jīng)睡夠了”，還真的挺有效，我又度過了冬天早起的困難期。

? ? 當(dāng)你能順利度過這幾個時期后，你的早起習(xí)慣基本可以固化了，即使固化了，你也不可能做到每天都能準(zhǔn)時準(zhǔn)點的起來，如果哪天特別累或者有特殊情況推遲起床也是可以理解的，在早起這件事上，越堅持對自己越有利，沒有達到目標(biāo)也不要焦慮，慢慢去調(diào)整，當(dāng)然最主要的是行動，一切困難大不過你想要。

? ? 接下來我們聊一下早睡

? ? 其實早睡挺困難的，尤其是習(xí)慣晚睡的人是很難早睡的。昨天跟一個朋友聊到早睡，我提醒她今晚可以嘗試一下11點睡，她說：不行，還有好多事要做。想想，也是，確實挺多事要做的，我之前也有這樣那樣的事情需要處理到很晚，我的解決辦法是，除非這個事情必須立刻馬上做，否則我不會因為它破壞我的早睡，做不完的事情明天做，這樣做的好處是大大提高做事效率，因為到睡覺時間時你不能再做任何事了，我現(xiàn)在基本10點半后不再處理事情，找我聊天或者不緊急事情的我都告訴他們“我要睡了，有什么事我們明天在溝通”，現(xiàn)在10點半后基本不會有人再聯(lián)系我。早睡也有一些小竅門：1.手機不要帶上床，否則隨便看一下手機時間就過去了，很影響入睡效果；2.晚上不要處理重要又緊急的事情，盡量白天做好計劃，提前安排好，避免事情拖到睡覺前還沒完成；3.設(shè)定鬧鐘提醒，到點后即使有事情也不要再做了，放下一切事情去睡覺（緊急事情除外，這個盡量少發(fā)生或避免）。

? 早睡才能早起，如果你每晚都是2點才睡，那早上讓你6點起來，這個比較困難，而且有點難以實現(xiàn)，所以早起要先從早睡開始。

? ? 早起給我?guī)砹撕芏嗉t利，讓我有更多可支配的時間，也讓我養(yǎng)成了一些良好的習(xí)慣，比如運動、做一天計劃、半個小時的閱讀，吃完健康早餐開始一天的工作和學(xué)習(xí)。早起后你會感覺你的時間突然多了兩個小時，感覺一天有26小時，6點起床的話，在8點前你可以有兩個鐘自由安排的時間，早起后你可以運動、閱讀或者做你想做的任何事，而且無人打擾，這種感覺真的是太棒了，有機會你一定要嘗試。希望你也能感受到早起帶來的額外獎勵。