小時候也被要求寫讀書筆記，但是不知寫了有什么用，寫完放置一旁，似乎確實沒什么價值。但初中的我為了湊一篇作文，提出寫了讀書筆記要回顧朗讀。

只是并沒有執(zhí)行?，F(xiàn)在打算把讀過的重要內(nèi)容記下來，以便經(jīng)常翻閱。

? ? ? ? ? ?《真實的幸福》第二章

……還是忙音，一種挫折感油然而生，我腦中一片空白地瞪著電話。我深吸一口氣，開始檢討自己的反應。我現(xiàn)在就假設會是個壞消息，忘掉自己也曾經(jīng)做過擁有6000名會員的apa臨床心理學分會的主席，而且做得很好，我還忘記自己是個心理學專家。我讓那個自己覺得沒有希望，讓自己陷入恐慌；我沒有去檢查自己的優(yōu)勢……

一直以為只有自己會假設壞消息，提前準備好難過悲傷的情緒。原來心理學專家也會做此反應。

我知道自己為何這么悲觀的來源，但是，這一點現(xiàn)在已經(jīng)不重要。重要的是我要學會樂觀面對任何事情。

越是情緒低落的時刻，越應該整理自己的優(yōu)勢。

悲觀的人常常以致命的方式建構(gòu)自己所遭受的打擊和挫折，他們很自然那地認為造成這個挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的原因：“不幸會一輩子跟著我，我做什么事都會失敗，都是我的錯?！?/p>

電話忙音表示我輸了這場選舉，我輸了是我不夠資格。

戀愛中的人往往會遇到作者的問題，一旦打不通電話，會猜測對方不愛自己了，故意不回電話?？傊峭鶋奶幭?。

而實際上，作者其實已經(jīng)當選了。他面對的忙音，只是因為手機信號不佳。

所以，不要因為自己是悲觀而厭惡自己。

樂觀的人具有堅韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時性的，是別人行為的結(jié)果……如果我比較樂觀，我會假設對方還在試著撥通我的電話，告訴我已經(jīng)當選了；即使我這次落選了，也是因為臨床心理學家比學術(shù)心理學家多，人多票多，沒有辦法……假如今年沒當選，明年我仍有希望東山再起。

看樂觀的人如何行事，我可以嘗試改變自己舊的悲觀的思維模式。凡事往好處想，想好的結(jié)果；并且做出這樣的預設：即便不成功，客觀原因比較多，不能因此全面否定我這個人，覺得活著毫無意義，記?。?b>我是我，事是事。

今年做不到，還可以繼續(xù)啊！不是說一次沒當選，意味著一輩子沒有當選的資格了。

也就是說，這一次沒做好，不代表永遠做不好。趕緊反思過程總結(jié)經(jīng)驗，力爭下次能做好。

做不到，不是這件事的終點。

每天我堵在運用我的“習得性樂觀”技術(shù)，我服用自己開的“藥”，現(xiàn)在的我正在用其中的一項技術(shù)——用優(yōu)勢反駁災難思想。

以后只要有關(guān)于災難思想，比如恐懼出門有可能出車禍，擔心家人身體健康，或是針對自己的問題，比如擔心寫的文章沒價值等，都可以嘗試用習得性樂觀技術(shù)。

這些優(yōu)勢便可以成為幫助她對抗自己的缺點和抵擋諸多人生挫折與不幸的緩沖器。我現(xiàn)在終于明白教養(yǎng)孩子絕不僅僅只是修正他的缺點，同事還要發(fā)掘他的優(yōu)勢與美德……發(fā)展優(yōu)勢和美德才能得到積極體驗。

所以，我要積極發(fā)展自己和孩子的優(yōu)勢與美德，讓我們能夠做到坦然面對自己的缺點和人生的不如意。